Nocny marek nie ma chęci ćwiczyć

Dodano: 25 sierpień 2014

Jesteś skowronkiem lubiącym rozpoczynać dzień rano czy sową przesiadującą do późna w nocy? Jeśli lubisz pracować w nocy, jest wielce prawdopodobne, że wolisz siedzący tryb życia i trudniej jest ci się zabrać za ćwiczenia fizyczne.

Naukowcy z Northwestern University w Chicago postawili wniosek, że w układaniu planu ćwiczeń należy uwzględniać różnice występujące między osobami o typie sowy i typie skowronka. Osoby, które późno chodzą spać, więcej czasu siedzą, przez co trudniej im znaleźć motywację do ćwiczeń. Takie zachowanie staje się bardziej widoczne w weekendy, kiedy przeszkody w wykonywaniu ćwiczeń według tych osób niemal się piętrzą.

Różnice te zauważono podczas profilowania 123 zdrowych, aktywnych dorosłych, którzy ćwiczyli w tygodniu średnio przez 83 minuty. Jeśli zatem ktoś ćwiczy mniej niż średnia badanej grupy, trenerzy i fizjoterapeuci powinni rozważyć podczas opracowywania programu ćwiczeń, czy osoba, której ten plan dotyczy, nie jest przypadkiem typem sowy?

 

Źródło: Proceedings of the 28th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies

Polecamy

Zobacz także

5 faktów o cukrzycy typu 2

5 faktów o cukrzycy typu 2

Jak uchronić się przed cukrzycą typu 2? Co wpływa na ryzyko zachorowania? Jakie szkody w organizmie może wyrządzić cukrzyca? Oto kilka faktów na temat jednej z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych.

Warsztaty zdrowotne doktora Pokrywki

Warsztaty zdrowotne doktora Pokrywki

Jak zadbać o zdrowie i cieszyć się życiem aż do późnej starości? Jak dostarczyć organizmowi potrzebne składniki? Weekendowe Warsztaty Zdrowotne Doktora Jana Pokrywki pozwolą uzyskać odpowiedzi na te i wiele innych pytań.

Ser na serce!

Ser na serce!

Kwestia konieczności ograniczenia spożycia sodu przez osoby z nadciśnieniem tętniczym ostatnio budzi wiele wątpliwości. Na szczęście istnieje inny sposób zadbania o zdrowie serca: wystarczy wzbogacić dietę o nabiał, który reguluje poziom sodu we krwi.

Uprawa GMO okazała się porażką

Uprawa GMO okazała się porażką

Wielki eksperyment z genetycznie modyfikowanymi organizmami (GMO) nie spełnił pokładanych w nim nadziei. Nie przyczynił się do zwiększenia wydajności upraw i zmniejszenia ilości stosowanych pestycydów. A przecież takie były jego główne założenia.

Leki nasenne prowadzą do demencji?

Leki nasenne prowadzą do demencji?

Najnowsze badania sugerują, że sen jest jeszcze ważniejszym elementem procesu uczenia się, niż do tej pory podejrzewano. Niewykluczone, że w czasie odpoczynku mózg "kasuje" informacje, które uważa za nieistotne i w ten sposób ułatwia sobie dostęp do tych naprawdę ważnych. Czy zatem leki nasenne mogą oddziaływać na ten proces?

Układ pokarmowy dzieci nie trawi sztucznych słodzików!

Układ pokarmowy dzieci nie trawi sztucznych słodzików!

Dzieci, które piją dietetyczne wersje napojów gazowanych, mają dwa razy wyższy poziom cukrów we krwi, niż dorośli.

Raport specjalny

Gluten

Gluten