Specjalna technika medytacji dla cierpiących na bezsenność

Dodano: 13 maj 2017

Ból? Rozdrażnienie? Bezsenność? Pewna technika medytacji zagwarantuje szybkie ustąpienie tych nieprzyjemnych objawów.

Zamknij oczy, przywołaj miłe wspomnienie lub wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, które lubisz. Zrelaksuj się. Twój organizm właśnie rozpoczął procesy samouzdrawiania.

Eksperci z Beaumonth Health System w Michigan (Stany Zjednoczone) uważają, że 30 minut takiej medytacji uwalnia organizm od bólu, co przekłada się dodatkowo na lepszą jakość snu. Badacze sprawdzili skuteczność terapii na 288 pacjentach przebywających w szpitalu, którzy wchodzili w stan głębokiej relaksacji pod kierownictwem specjalnie przeszkolonego przewodnika.

Inną grupę ochotników poddano 15-minutowym sesjom masażu szwedzkiego (masaż dłoni i stóp lub głowy i karku).

W przypadku obydwu technik relaksacyjnych wyniki były podobne: aż 80% uczestników eksperymentu zauważyło znaczną ulgę w bólu.

Źródło: Crit Care Nurse, 2017; 37: 62-9

Polecamy

Zobacz także

Elektrosmog! Obroń się przed sztucznym polem elektromagnetycznym

Elektrosmog! Obroń się przed sztucznym polem elektromagnetycznym

Aby żyć w zgodzie ze swoim organizmem, nie musisz rezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń. Kilka prostych zmian w otoczeniu sprawi, że poczujesz się lepiej bez wyrzeczeń.

Immunoterapia: hit czy kit?

Immunoterapia: hit czy kit?

Immunoterapia to nowa nadzieja na leczenie nowotworów i innych chorób, jednakże przypadki zgonów mnożą pytania o bezpieczeństwo jej stosowania.

Chcesz poprawić wzrok? Zacznij się ruszać

Chcesz poprawić wzrok? Zacznij się ruszać

Zdaje się, że umiarkowana aktywność fizyczna taka jak bieganie lub jazda na rowerze może poprawić wzrok. Czy jednak jest to trwały efekt?

Serwatka: niezwykle ważne ogniwo dla naszego zdrowia

Serwatka: niezwykle ważne ogniwo dla naszego zdrowia

Serwatka to "woda mleczna", która powstaje po całkowitym ścięciu mleka. Przez długi czas uważano ją za odpad i wlewano do poideł zwierząt domowych. Nikt wówczas nie podejrzewał, że to właśnie serwatka ma tak pozytywny wpływ na stan zdrowia bydła.

Fenantren: od skażonych mórz do arytmii serca

Fenantren: od skażonych mórz do arytmii serca

Zdrowe oraz świadome odżywianie powinno pozytywnie wpływać na nasz organizm. Co jednak w przypadku, kiedy żywność jest skażona?

Leczenie raka piersi: mniej znaczy więcej

Leczenie raka piersi: mniej znaczy więcej

Rozważasz mastektomię? Kobiety, które zdecydowały się na terapię oszczędzającą, żyją dłużej.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks