Specjalna technika medytacji dla cierpiących na bezsenność

Dodano: 13 maj 2017

Ból? Rozdrażnienie? Bezsenność? Pewna technika medytacji zagwarantuje szybkie ustąpienie tych nieprzyjemnych objawów.

Zamknij oczy, przywołaj miłe wspomnienie lub wyobraź sobie, że jesteś w miejscu, które lubisz. Zrelaksuj się. Twój organizm właśnie rozpoczął procesy samouzdrawiania.

Eksperci z Beaumonth Health System w Michigan (Stany Zjednoczone) uważają, że 30 minut takiej medytacji uwalnia organizm od bólu, co przekłada się dodatkowo na lepszą jakość snu. Badacze sprawdzili skuteczność terapii na 288 pacjentach przebywających w szpitalu, którzy wchodzili w stan głębokiej relaksacji pod kierownictwem specjalnie przeszkolonego przewodnika.

Inną grupę ochotników poddano 15-minutowym sesjom masażu szwedzkiego (masaż dłoni i stóp lub głowy i karku).

W przypadku obydwu technik relaksacyjnych wyniki były podobne: aż 80% uczestników eksperymentu zauważyło znaczną ulgę w bólu.

Źródło: Crit Care Nurse, 2017; 37: 62-9

Zobacz też:

Polecamy

Zobacz także

Mleko niskotłuszczowe a choroba Parkinsona

Mleko niskotłuszczowe a choroba Parkinsona

Oto kolejny cios dla przemysłu niskotłuszczowego: picie kawy czy herbaty z mlekiem odtłuszczonym lub o niskiej zawartości tłuszczu może zwiększać ryzyko zachorowania na parkinsona.

Menopauza: fenkuł jak HTZ

Menopauza: fenkuł jak HTZ

Koper włoski (fenkuł) to naturalna hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Do tego nie wywołuje działań niepożądanych - w odróżnieniu od standardowo przepisywanych tabletek.

Mitoceutyki są kluczem do zdrowia

Mitoceutyki są kluczem do zdrowia

Wśród wielu substancji istnieje pewna grupa, której obecność w naszych komórkach jest szczególnie istotna. Warunkują one prawidłową aktywność mitochondriom uczestnicząc w produkcji energii niezbędnej do niemal wszystkich procesów zachodzących w organizmie.

Demencja: witaminy, które zmniejszają ryzyko

Demencja: witaminy, które zmniejszają ryzyko

Chcesz cieszyć się dobrą pamięcią aż do późnej starości? Pamiętaj o uzupełnieniu diety o kwasy omega-3 oraz witaminy B, C, D i E.

Kto chce pogrążyć homeopatię?

Kto chce pogrążyć homeopatię?

W kolejnym przeglądzie badań stwierdzono, że homeopatia jest nieskuteczna. Ponownie wydaje się jednak, że doszło do naukowej manipulacji. Tym razem tematem zainteresował się nawet rzecznik praw obywatelskich.

Tatuaż zaburza gospodarkę wodną organizmu

Tatuaż zaburza gospodarkę wodną organizmu

Tusz pod skórą może trwale zmienić fizjologię skóry i zaburzyć procesy związanie z poceniem się.

Raport specjalny

Niebezpieczne kosmetyki

Niebezpieczne kosmetyki