Już 3000 kroków dziennie ochroni Twoje serce

Dodano: 30 maj 2017

Wykonanie 3 tys. kroków w ciągu 30 min. to wystarczający trening dla serca, zwłaszcza jeśli cierpisz na zastoinową niewydolność serca.

Lekarze długo ostrzegali pacjentów z chorobami serca, aby unikali nadmiernego wysiłku oraz przepisywali im specjalne leki. Okazuje się jednak, że codzienny marsz w umiarkowanym tempie jest bardzo korzystny dla układu krążenia.

Zdaniem badaczy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Trondheim (Norwegia) już 12 tygodni codziennego marszu obejmującego 3 tys. kroków w czasie 30 minut wspomaga pracę serca i uzdalnia pacjentów do podejmowania aktywności fizycznej. Co ciekawe, ochotnicy, którzy maszerowali w szybszym tempie nie doświadczali wcale większych korzyści.

Dodatkowo marsz w umiarkowanym tempie zmniejsza napięcie mięśnia sercowego, poprawia jego wydolność, a także rozszerza naczynia krwionośne, stymuluje tworzenie czerwonych krwinek i obniża ciśnienie krwi.

Według norweskich ekspertów to badanie to kamień milowy w kwestii terapii chorób układu krążenia. Daje nadzieję na dłuższe życie pacjentom z zastoinową niewydolnością serca - chorobą równie śmiertelną co rak.

Źródło: Circulation, 2017; CIRCULATIONAHA.116.022924

Zobacz też:

Zobacz także

Zamiast leków

Zamiast leków

Bóle i napięcia mięśni bywają tak silne, że życie staje się nieznośne. Co robić, gdy leki już nie pomagają albo po prostu nie chcemy ich zażywać?

Neuroborelioza - zioła, suplementacja i dieta

Neuroborelioza - zioła, suplementacja i dieta

Po powrocie ze spaceru znalazłeś na sobie kleszcza? W wyniku jego ugryzienia może rozwinąć się groźna neuroborelioza.

Zadbaj o organizm jesienią. 4 kroki do zdrowych stawów

Zadbaj o organizm jesienią. 4 kroki do zdrowych stawów

Jesienią dolegliwości stawów nasilają się. Na szczęście wystarczy przestrzegać kilku zasad, aby móc cieszyć się ruchem bez bólu również w chłodniejsze dni.

Najlepsza inwestycja w zdrowie Twojego dziecka

Najlepsza inwestycja w zdrowie Twojego dziecka

"Kiedy śmieje się dziecko, śmieje się cały świat" - trudno jest się z tym nie zgodzić.

Czy lepsze samopoczucie po operacji to efekt placebo?

Czy lepsze samopoczucie po operacji to efekt placebo?

Wyniki kilku badań udowadniają, że pacjenci czują się lepiej po operacji - nawet jeśli tak naprawdę nie miała ona miejsca.

Uchroń wyrostek robaczkowy przed wycięciem

Uchroń wyrostek robaczkowy przed wycięciem

Wyrostek robaczkowy jest ważniejszy, niż myślisz. Dlatego nawet gdy choruje, warto walczyć o jego zachowanie - tym bardziej, że istnieje terapia oszczędzająca...

Raport specjalny

Niebezpieczne kosmetyki

Niebezpieczne kosmetyki