Porady

Z notatnika starego doktora

Zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników

Tagi: jajniki
Pytanie:

Niedawno zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników. Chciałabym uniknąć przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, których stosowanie zasugerował mój lekarz. Czy istnieją jakieś alternatywne sposoby, które mogłyby pomóc w leczeniu tego schorzenia?

Odpowiedź:

Zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych występujących u kobiet. Jego objawy mogą się różnić pomiędzy kobietami, lecz typowo obejmują nieregularne miesiączki lub ich brak, nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm), trądzik, niepłodność, nadwagę i insulinooporność - stan, w którym zmniejszona jest wrażliwość komórek ciała na działanie insuliny. Aby zdiagnozować zespół policystycznych jajników zazwyczaj muszą wystąpić co najmniej dwa z poniższych objawów:

• nieregularne lub rzadkie miesiączki
• wysoki poziom "męskich" hormonów, takich jak testosteron
• cysty (torbiele) na powierzchni jajników

Słusznie obawiasz się przyjmowania pigułki antykoncepcyjnej, którą powiązano z występowaniem wielu problemów zdrowotnych - ostatnio z utratą wzroku.

Na szczęście medycyna alternatywna ma wiele do zaoferowania osobom cierpiącym na PCOS. Pomocne może być wprowadzenie prostych zmian w stylu życia i diecie.

Schudnij

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. Wydaje się, że kobiety z nadwagą mają znacznie niższy poziom SHBG (ang. sex hormone-binding globulin) - białka wiążącego hormony płciowe - we krwi. Jego niedobór może podwyższać poziom wolnego testosteronu we krwi, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów PCOS, takich jak owłosienie twarzy i trądzik. Nawet umiarkowana utrata wagi (zaledwie 5%) może przywrócić równowagę hormonalną, unormować cykl menstruacyjny i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia owulacji i zajścia w ciążę.

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. (Fot. Oberschenkel messen - vor und nach der Diat/ underdogstudios/ Fotolia)

Przejdź na dietę niskiego IG

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą nie tylko pomóc w utracie wagi, lecz także zmniejszyć insulinooporność, będącą główną cechą zespołu policystycznych jajników. W pewnym badaniu naukowcy australijscy porównywali działanie diety opartej na produktach o niskim IG z działaniem konwencjonalnej zdrowej diety (o zmniejszonej ilości kalorii, niskotłuszczowej, o umiarkowanej lub wysokiej zawartości błonnika) u kobiet z PCOS z nadwagą i otyłych. Wrażliwość na insulinę i regularność cykli uległa poprawie zwłaszcza w przypadku kobiet będących na diecie z niskim IG.

Ruszaj się

Znajdź czas na ćwiczenia, ponieważ stwierdzono, że wydają się one zwiększać wrażliwość na insulinę i mogą nawet sprawić, że zmniejszy się liczba powiększonych pęcherzyków na powierzchni jajników (wysoka ich liczba jest cechą charakterystyczną PCOS), co potwierdzają wyniki co najmniej jednego badania. Zmiany te były niezależne od zmian masy ciała.4 Postaraj się wykonywać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak spacer, jogging i jazda na rowerze) trzy do pięciu razy w tygodniu.

Stosuj suplementy

Wydaje się, że kilka suplementów wykazuje korzystne działanie w PCOS, dlatego skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, by w oparciu o Twoje objawy dobrać te, które są dla Ciebie odpowiednie. Obiecujące działanie wszystkich poniższych substancji potwierdzono badaniami klinicznymi.

Inozytol: ta naturalnie występująca substancja odżywcza, nieoficjalnie określana mianem "witaminy B8" może korzystnie wpływać na regularność owulacji, a także ułatwić utratę wagi. Ponadto jedna z postaci inozytolu, zwana mio-inozytolem, może obniżać poziomy insuliny i testosteronu, jak również przynosić poprawę w trądziku i hirsutyzmie.

Dawkowanie: 100 mg dwa razy dziennie; do momentu zaobserwowania poprawy musi upłynąć okres 3-6 miesięcy. Kompleks witamin z grupy B. Witaminy te są pomocne, gdy jednym z problemów jest niepłodność. W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS i insulinoopornością, które leczono na niepłodność, u pań stosujących witaminy z grupy B występował wyższy odsetek ciąż niż u stosujących metforminę, lek przeciwcukrzycowy powszechnie stosowany u kobiet z PCOS starających się zajść w ciążę.7 Dawkowanie: Spróbuj codziennie przyjmować kompleks B-50 (kompleks najważniejszych witamin z grupy B w dawce 50 mg każda).

Chrom: jak stwierdzono w niewielkim wstępnym badaniu, ten pierwiastek śladowy pomagał w leczeniu insulinooporności u pań z PCOS. Nie miał jednak wpływu ani na cykle miesiączkowe, ani na poziom hormonów.

Dawkowanie: 200 μg/dzień. Kwas alfa-liponowy. W niewielkim badaniu przeprowadzonym z udziałem szczupłych, nie chorujących na cukrzycę, kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników stwierdzono, że ten naturalny kwas tłuszczowy zwiększał wrażliwość na insulinę o ponad 13%. Ponadto u dwóch pań nie stosujących doustnej antykoncepcji zaobserwowano zwiększenie liczby cykli menstruacyjnych.9 Dawkowanie: 600 mg dwa razy dziennie.

N-acetylocysteina (NAC): ten aminokwas wydaje się zwiększać wrażliwość na insulinę i odsetek ciąż u kobiet z PCOS.10 W jednym z badań NAC równie skutecznie obniżała poziomy insuliny i testosteronu, zmniejszała hirsutyzm i zwiększała regularność miesiączek co lek metformina. Dawkowanie: 600 mg trzy razy dziennie.

Witamina D: czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość tej kluczowej, produkowanej pod wpływem słońca witaminy? Najnowsze wyniki badań sugerują możliwość istnienia związku pomiędzy niedoborem witaminy D a PCOS, a jej suplementacja może łagodzić objawy tego schorzenia.

W jednym niewielkim badaniu pilotażowym stwierdzono, że witamina D podawana w wysokiej dawce (20 tys. j.m.) co tydzień przez sześć miesięcy korzystnie wpływała zarówno na częstotliwość owulacji jak i na metabolizm glukozy.13 Dawkowanie: 2 tys.-3 tys. j.m./ dzień.

Kwasy omega-3: te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, naturalnie występujące w tłustych rybach takich jak łosoś, najwyraźniej pomagają przywrócić równowagę poziomu hormonów u kobiet z PCOS.14 Dawkowanie: 2,4 g/dzień.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie. Spróbuj stosować 200-300 mg dwa razy dziennie.

Wypróbuj zioła

Szanowana dietetyczka i specjalistka od kobiecego zdrowia, pisarka dr Marilyn Glenville, w swojej książce "The Natural Health Bible for Women" poleca stosowanie poniższych ziół w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Pamiętaj jednak, że najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym, doświadczonym zielarzem, który będzie potrafi ł doradzić najlepsze w Twoim przypadku zioła i ich dawkowanie.

Niepokalanek pospolity (Vitex agnus castus) jest dobrym regulatorem cyklu menstruacyjnego. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie.

Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Korzeń mniszka (Taraxacum offi cinale) i ostropest plamisty (Silybum marianum) pomagają w oczyszczeniu wątroby i odtruciu organizmu.

Dawkowanie: 200-400 mg/ dzień jednego z ziół.

Pij herbatkę z mięty

Wstępne wyniki sugerują, że picie herbatki ziołowej z mięty zielonej dwa razy dziennie może obniżać poziom testosteronu i prawdopodobnie ograniczać nadmierny porost włosów w PCOS. Jednak rezultaty można zaobserwować dopiero po ponad miesiącu stosowania.

Spróbuj akupunktury

Jak twierdzą badacze z University of New South Wales w Sidney w Australii, akupunktura jest "bezpieczną i skuteczną metodą leczenia" PCOS. Dokonali oni przeglądu wszystkich dostępnych badań przeprowadzonych od 1970 do 2009 roku.

Ich zdaniem akupunktura może pomagać na wiele sposobów, np. zwiększając przepływ krwi przez jajniki, zmniejszając liczbę cyst w jajnikach, zwiększając wrażliwość na insulinę i wspomagając utratę wagi.

Bibliografia

  1. http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10457328/Contraceptive-pill-doubles-riskof-leading-cause-of-blindness.html
  2. Int J Womens Health, 2011; 25–35
  3. Am J Clin Nutr, 2010; 92: 83–92
  4. Fertil Steril, 2011; 95: 2696–9
  5. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2003; 7: 151–9
  6. Gynecol Endocrinol, 2009; 25:508–13
  7. Fertil Steril, 2007; 88: 227–30
  8. Fertil Steril, 2005; 84: 1755–7
  9. J Diabetes Sci Technol, 2010; 4:359–64
  10. Fertil Steril, 2002; 77: 1128–35;2005; 83: 367–70
  11. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2011; 159: 127–31
  12. Ginekol Pol, 2013; 84: 456–60
  13. J Endocrinol Invest, 2011; 34:757–63
  14. Am J Clin Nutr, 2011; 93: 652–62
  15. Phytother Res, 2010; 24: 186–8
  16. Gynecol Endocrinol, 2010; 26:473–8
Tagi: jajniki

Polecamy

Zobacz także

Jak dbać o suchą skórę?

Jak dbać o suchą skórę?

Moja skóra zawsze była wrażliwa i dość intensywnie reagowała na różne czynniki zewnętrzne. Teoretycznie nie mam alergii czy wysypek, ale niewiele trzeba, żeby stała się szorstka i sucha. Zimą dokucza mi to szczególnie: cała twarz, nogi i ręce szybko tracą wodę, przez co skóra szybko się łuszczy i wygląda nieestetycznie. W jaki sposób powinnam o nią dbać, by była trwale nawilżona, elastyczna i gładka?

Migrena to więcej niż ból głowy!

Migrena to więcej niż ból głowy!

Często dopada mnie migrena, muszę wtedy położyć się w ciemnym pomieszczeniu, każdy dźwięk, a nawet mocniejszy zapach jest udręką. Większość środków przeciwbólowych mi nie pomaga. Zastanawiam się, czy istnieją naturalne sposoby leczenia migren? Chciałabym móc zapobiec atakom, ale nie wiem, od czego zacząć.

Hemoroidy - wstydliwy problem. Jak radzić sobie z żylakami odbytu?

Hemoroidy - wstydliwy problem. Jak radzić sobie z żylakami odbytu?

Po drugiej ciąży pojawiły się u mnie hemoroidy. Na co dzień nie są bardzo bolesne, ale krwawienie podczas opróżniania i ciągłe swędzenie to prawdziwy koszmar. W jaki sposób mogę łagodzić te dolegliwości? Boję się, że w pewnym momencie konieczna będzie operacja, a tego chciałabym uniknąć.

Niepłodność. Naturalne metody zwiększenia szans na poczęcie

Niepłodność. Naturalne metody zwiększenia szans na poczęcie

Od jakiegoś czasu staram się z mężem o dziecko. Jednak efektów nie widać. Moja starsza siostra, która ma większy staż małżeński niż ja, też długo nie mogła zajść w ciążę, a gdy w końcu się jej udało, poroniła. Boję się, że i mnie to może spotkać. Lekarz mówi, że jeśli w ciągu roku nam się nie uda, to powinniśmy pomyśleć o in vitro. Czy są jakieś naturalne metody, które mogłyby wspomóc nasze starania o dziecko? Chciałabym też wiedzieć, co mam zrobić, by zwiększyć moje szanse na zdrową ciążę?

Przedwczesne siwienie

Przedwczesne siwienie

Mam dopiero 40 lat, a jakiś czas temu zauważyłam, że siwieją mi włosy. Czym może to być spowodowane? Czy istnieją jakieś naturalne sposoby na przeciwdziałanie siwieniu, inne niż kosmetyki dostępne w aptekach?