Porady

Z notatnika starego doktora

Zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników

Tagi: jajniki
Pytanie:

Niedawno zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników. Chciałabym uniknąć przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, których stosowanie zasugerował mój lekarz. Czy istnieją jakieś alternatywne sposoby, które mogłyby pomóc w leczeniu tego schorzenia?

Odpowiedź:

Zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych występujących u kobiet. Jego objawy mogą się różnić pomiędzy kobietami, lecz typowo obejmują nieregularne miesiączki lub ich brak, nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm), trądzik, niepłodność, nadwagę i insulinooporność - stan, w którym zmniejszona jest wrażliwość komórek ciała na działanie insuliny. Aby zdiagnozować zespół policystycznych jajników zazwyczaj muszą wystąpić co najmniej dwa z poniższych objawów:

• nieregularne lub rzadkie miesiączki
• wysoki poziom "męskich" hormonów, takich jak testosteron
• cysty (torbiele) na powierzchni jajników

Słusznie obawiasz się przyjmowania pigułki antykoncepcyjnej, którą powiązano z występowaniem wielu problemów zdrowotnych - ostatnio z utratą wzroku.

Na szczęście medycyna alternatywna ma wiele do zaoferowania osobom cierpiącym na PCOS. Pomocne może być wprowadzenie prostych zmian w stylu życia i diecie.

Schudnij

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. Wydaje się, że kobiety z nadwagą mają znacznie niższy poziom SHBG (ang. sex hormone-binding globulin) - białka wiążącego hormony płciowe - we krwi. Jego niedobór może podwyższać poziom wolnego testosteronu we krwi, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów PCOS, takich jak owłosienie twarzy i trądzik. Nawet umiarkowana utrata wagi (zaledwie 5%) może przywrócić równowagę hormonalną, unormować cykl menstruacyjny i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia owulacji i zajścia w ciążę.

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. (Fot. Oberschenkel messen - vor und nach der Diat/ underdogstudios/ Fotolia)

Przejdź na dietę niskiego IG

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą nie tylko pomóc w utracie wagi, lecz także zmniejszyć insulinooporność, będącą główną cechą zespołu policystycznych jajników. W pewnym badaniu naukowcy australijscy porównywali działanie diety opartej na produktach o niskim IG z działaniem konwencjonalnej zdrowej diety (o zmniejszonej ilości kalorii, niskotłuszczowej, o umiarkowanej lub wysokiej zawartości błonnika) u kobiet z PCOS z nadwagą i otyłych. Wrażliwość na insulinę i regularność cykli uległa poprawie zwłaszcza w przypadku kobiet będących na diecie z niskim IG.

Ruszaj się

Znajdź czas na ćwiczenia, ponieważ stwierdzono, że wydają się one zwiększać wrażliwość na insulinę i mogą nawet sprawić, że zmniejszy się liczba powiększonych pęcherzyków na powierzchni jajników (wysoka ich liczba jest cechą charakterystyczną PCOS), co potwierdzają wyniki co najmniej jednego badania. Zmiany te były niezależne od zmian masy ciała.4 Postaraj się wykonywać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak spacer, jogging i jazda na rowerze) trzy do pięciu razy w tygodniu.

Stosuj suplementy

Wydaje się, że kilka suplementów wykazuje korzystne działanie w PCOS, dlatego skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, by w oparciu o Twoje objawy dobrać te, które są dla Ciebie odpowiednie. Obiecujące działanie wszystkich poniższych substancji potwierdzono badaniami klinicznymi.

Inozytol: ta naturalnie występująca substancja odżywcza, nieoficjalnie określana mianem "witaminy B8" może korzystnie wpływać na regularność owulacji, a także ułatwić utratę wagi. Ponadto jedna z postaci inozytolu, zwana mio-inozytolem, może obniżać poziomy insuliny i testosteronu, jak również przynosić poprawę w trądziku i hirsutyzmie.

Dawkowanie: 100 mg dwa razy dziennie; do momentu zaobserwowania poprawy musi upłynąć okres 3-6 miesięcy. Kompleks witamin z grupy B. Witaminy te są pomocne, gdy jednym z problemów jest niepłodność. W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS i insulinoopornością, które leczono na niepłodność, u pań stosujących witaminy z grupy B występował wyższy odsetek ciąż niż u stosujących metforminę, lek przeciwcukrzycowy powszechnie stosowany u kobiet z PCOS starających się zajść w ciążę.7 Dawkowanie: Spróbuj codziennie przyjmować kompleks B-50 (kompleks najważniejszych witamin z grupy B w dawce 50 mg każda).

Chrom: jak stwierdzono w niewielkim wstępnym badaniu, ten pierwiastek śladowy pomagał w leczeniu insulinooporności u pań z PCOS. Nie miał jednak wpływu ani na cykle miesiączkowe, ani na poziom hormonów.

Dawkowanie: 200 μg/dzień. Kwas alfa-liponowy. W niewielkim badaniu przeprowadzonym z udziałem szczupłych, nie chorujących na cukrzycę, kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników stwierdzono, że ten naturalny kwas tłuszczowy zwiększał wrażliwość na insulinę o ponad 13%. Ponadto u dwóch pań nie stosujących doustnej antykoncepcji zaobserwowano zwiększenie liczby cykli menstruacyjnych.9 Dawkowanie: 600 mg dwa razy dziennie.

N-acetylocysteina (NAC): ten aminokwas wydaje się zwiększać wrażliwość na insulinę i odsetek ciąż u kobiet z PCOS.10 W jednym z badań NAC równie skutecznie obniżała poziomy insuliny i testosteronu, zmniejszała hirsutyzm i zwiększała regularność miesiączek co lek metformina. Dawkowanie: 600 mg trzy razy dziennie.

Witamina D: czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość tej kluczowej, produkowanej pod wpływem słońca witaminy? Najnowsze wyniki badań sugerują możliwość istnienia związku pomiędzy niedoborem witaminy D a PCOS, a jej suplementacja może łagodzić objawy tego schorzenia.

W jednym niewielkim badaniu pilotażowym stwierdzono, że witamina D podawana w wysokiej dawce (20 tys. j.m.) co tydzień przez sześć miesięcy korzystnie wpływała zarówno na częstotliwość owulacji jak i na metabolizm glukozy.13 Dawkowanie: 2 tys.-3 tys. j.m./ dzień.

Kwasy omega-3: te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, naturalnie występujące w tłustych rybach takich jak łosoś, najwyraźniej pomagają przywrócić równowagę poziomu hormonów u kobiet z PCOS.14 Dawkowanie: 2,4 g/dzień.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie. Spróbuj stosować 200-300 mg dwa razy dziennie.

Wypróbuj zioła

Szanowana dietetyczka i specjalistka od kobiecego zdrowia, pisarka dr Marilyn Glenville, w swojej książce "The Natural Health Bible for Women" poleca stosowanie poniższych ziół w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Pamiętaj jednak, że najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym, doświadczonym zielarzem, który będzie potrafi ł doradzić najlepsze w Twoim przypadku zioła i ich dawkowanie.

Niepokalanek pospolity (Vitex agnus castus) jest dobrym regulatorem cyklu menstruacyjnego. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie.

Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Korzeń mniszka (Taraxacum offi cinale) i ostropest plamisty (Silybum marianum) pomagają w oczyszczeniu wątroby i odtruciu organizmu.

Dawkowanie: 200-400 mg/ dzień jednego z ziół.

Pij herbatkę z mięty

Wstępne wyniki sugerują, że picie herbatki ziołowej z mięty zielonej dwa razy dziennie może obniżać poziom testosteronu i prawdopodobnie ograniczać nadmierny porost włosów w PCOS. Jednak rezultaty można zaobserwować dopiero po ponad miesiącu stosowania.

Spróbuj akupunktury

Jak twierdzą badacze z University of New South Wales w Sidney w Australii, akupunktura jest "bezpieczną i skuteczną metodą leczenia" PCOS. Dokonali oni przeglądu wszystkich dostępnych badań przeprowadzonych od 1970 do 2009 roku.

Ich zdaniem akupunktura może pomagać na wiele sposobów, np. zwiększając przepływ krwi przez jajniki, zmniejszając liczbę cyst w jajnikach, zwiększając wrażliwość na insulinę i wspomagając utratę wagi.

Bibliografia

  1. http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10457328/Contraceptive-pill-doubles-riskof-leading-cause-of-blindness.html
  2. Int J Womens Health, 2011; 25–35
  3. Am J Clin Nutr, 2010; 92: 83–92
  4. Fertil Steril, 2011; 95: 2696–9
  5. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2003; 7: 151–9
  6. Gynecol Endocrinol, 2009; 25:508–13
  7. Fertil Steril, 2007; 88: 227–30
  8. Fertil Steril, 2005; 84: 1755–7
  9. J Diabetes Sci Technol, 2010; 4:359–64
  10. Fertil Steril, 2002; 77: 1128–35;2005; 83: 367–70
  11. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2011; 159: 127–31
  12. Ginekol Pol, 2013; 84: 456–60
  13. J Endocrinol Invest, 2011; 34:757–63
  14. Am J Clin Nutr, 2011; 93: 652–62
  15. Phytother Res, 2010; 24: 186–8
  16. Gynecol Endocrinol, 2010; 26:473–8
Tagi: jajniki

Polecamy

Zobacz także

Suchość pochwy - problem wielu kobiet

Suchość pochwy - problem wielu kobiet

Od pewnego czasu dokucza mi pieczenie w okolicach intymnych. Skóra tam jest stale podrażniona, a ostatnio zaczęła mnie urażać nawet bawełniana bielizna. Poza tym w czasie stosunku odczuwam ból i dyskomfort. Lekarz wykluczył infekcje intymne i grzybice. Mówi, że to może być suchość pochwy. Ale ja jeszcze nie mam menopauzy! Co zrobić, aby zlikwidować ten problem? Czy mogę temu jakoś przeciwdziałać?

Groźna osteoporoza

Groźna osteoporoza

U mojej matki zdiagnozowano niedawno osteoporozę. Z tego, co udało mi się wyczytać w internecie, wynika, że w jej wieku (67 lat) tak naprawdę nie da się już odbudować masy kostnej, a poważne złamanie kości udowej może być nawet śmiertelne! Czy naprawdę jest aż tak źle? I czy mnie czeka podobny scenariusz, skoro w rozwoju choroby dużą rolę odgrywają czynniki genetyczne?

Opuchnięte kostki u nóg. Jak zaradzić obrzękowi?

Opuchnięte kostki u nóg. Jak zaradzić obrzękowi?

Od jakiegoś czasu zauważyłam, że pod koniec dnia stale mam spuchnięte kostki. Mama mówi, że to spadek po niej i że jest to związane z niewydolnością żylną, na którą ona cierpi. Jednak obejrzałam dokładnie swoje nogi i nie widzę na nich śladu pajączków. Czy może być inna przyczyna tej opuchlizny? Moja córka np. zawsze jest opuchnięta przed miesiączką. Zastanawiam się więc, czy to możliwe, że mamy rodzinną skłonność do obrzęków?

Jak wzmocnić wzrok?

Jak wzmocnić wzrok?

Od dziecka noszę okulary (jestem krótkowidzem), ale dopiero niedawno zauważyłam, że mój wzrok dużo szybciej się męczy, pojawia się pieczenie i łzawienie oczu, a pod koniec dnia coraz trudniej jest mi czytać. Na co dzień pracuję przy komputerze, a w biurze powoli zaczynamy używać klimatyzacji, co pewnie ma jakiś związek z tymi objawami. Okulista mówi, że z wiekiem wada wzroku może się pogłębiać, ale ja wierzę, że da się temu przeciwdziałać. W jaki sposób mogę poprawić swój wzrok?

Wzmocnienie śledziony

Wzmocnienie śledziony

Przez ostatnie kilka tygodni odczuwałam silne bóle w lewym boku i w okolicy żołądka. Po jakimś czasie wykonałam badanie USG, które wykazało spore powiększenie (stan zapalny) śledziony. Za 3 tygodnie mam udać się na gastroskopię. Zaczęłam interesować się możliwymi przyczynami powiększenia śledziony. Przyznam, że bardziej niż ich ilość zaniepokoiła mnie perspektywa wycięcia narządu, stąd moje pytanie: czy taka operacja naprawdę jest konieczna? A jeśli nie, to w jaki sposób powinnam dbać o śledzionę, aby jej uniknąć?

Raport specjalny

Niebezpieczne kosmetyki

Niebezpieczne kosmetyki