Porady

Z notatnika starego doktora

Szumy uszne: naturalne metody leczenia

Szumy uszne: naturalne metody leczenia

Pytanie:

Mam 36 lat i ostatnio zaczęłam słyszeć szumy. Badania nie wykazały zmian w tętnicach i laryngolog powiedział mi, że najprawdopodobniej będę musiała już z tym żyć. Jego zdaniem uszkodziłam sobie słuch, chodząc na koncerty i dyskoteki, gdzie zawsze gra głośna muzyka. Nie wyobrażam sobie, jak mam się przyzwyczaić do szumu w uszach. To mnie doprowadza do szaleństwa! Czy mogę coś zrobić, żeby się tego pozbyć albo przynajmniej złagodzić to okropne brzęczenie?

Odpowiedź:

Medycyna naturalna pozwala poradzić sobie z szumami usznymi i dzwonieniem w uszach aż w 80% przypadków. Przyczyną szumów nie zawsze musi być nadciśnienie lub miażdżyca. Czasami dolegliwość powoduje złe ustawienie kręgów szyjnych kręgosłupa, a nawet szczęk. Doświadczony kręgarz albo fizjoterapeuta zajmujący się stawami skroniowymi mogą je odpowiednio ustawić i usunąć  dotkliwe szumy¹. Zorientowałem się jednak, że czasem może pomóc także zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. To najlepsza, niefarmakologiczna metoda leczenia. Oto sposoby, które naprawdę działają:

Ważne minerały

Czasami szumy uszne wiążą się z niedoborami cynku, magnezu i potasu. Dlatego wykonaj testy potu lub badanie włosa, co pozwoli wiarygodnie ocenić poziom tych pierwiastków w organizmie²,³;. Według jednego z przeprowadzonych badań dolegliwości pojawiające się wraz z wiekiem (u osób starszych) są najczęściej związane z niedoborem cynku4.

Dlatego warto uzupełnić dietę o ten pierwiastek lub jego suplementy. Jak dowodzą naukowcy, podawanie suplementów zawierających cynk osobom starszym, u których jego poziom był w dolnej granicy normy, złagodziło objawy szumów usznych, a u 1/3 z nich zmniejszyło ubytki słuchu związane z wiekiem5. Cynk znajdziesz też w wątróbce, ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej, suchych nasionach roślin strączkowych (np. pestkach dyni), serach żółtych i owocach morza.

Dawkowanie: 10 mg/dzień.

Ważne jest również uzupełnienie diety w witaminy z grupy B, zwłaszcza B6 i B12.

Dawkowanie: 6 mg witaminy B12.

Prawidłową czynność nerwów pomoże utrzymać magnez, jego niedobór upośledza krążenie mózgowe.

Dawkowanie: 500 mg dziennie.

Skończ z cukrem

Szumy uszne? Unikaj cukru!

FreeImages.com/Hervé de Brabandère

Unikaj rafinowanego cukru, ponieważ niektóre osoby cierpiące z powodu szumów usznych są wrażliwe na substancje zawarte w cukrze trzcinowym6. Istnieje również związek pomiędzy występowaniem szumów i hiperinsulinemią, czyli zbyt wysokim poziomem insuliny. Gdy poziom tego hormonu spada, szumy uszne maleją. W takich przypadkach może pomóc niskowęglowodanowa i wysokoproteinowa dieta7.

Zmniejsz ilość tłuszczów

Ogranicz spożycie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, takich jak mięso oraz utwardzane tłuszcze roślinne. U pacjentów, którzy mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, szumy uszne często zmniejszają się albo całkowicie nikną, gdy tylko zaczynają oni stosować ubogą w tłuszcze dietę8.

Sięgnij po antyoksydanty

Uzupełniając dietę o suplementy witaminy A i E, możesz złagodzić szumy uszne albo nawet się ich pozbyć9. Włoskie badania przeprowadzone na 31 pacjentach wykazały, że 18-tygodniowa terapia antyoksydantami (włączając w to beta-karoten oraz witaminy C i E) zmniejszyła natężenie szumów usznych i podniosła ich komfort życia10.

Napój z jemioły

W opinii wielu zielarzy picie herbaty z ziela jemioły jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków leczących fizjologiczne szumy uszne, zawroty głowy, zaburzenia krążenia i rytmu serca. Trzeba jednak uważać - jemioła ma silne działanie i stosowana w nadmiarze może wywołać wymioty, kolki, a nawet majaczenie i drgawki.

Dawkowanie: 1 czubatą łyżeczkę ziela jemioły zalej szklanką zimnej, przegotowanej wody. Odstaw na 10-12 godzin, następnie lekko podgrzej. Pij 3 razy dziennie po jednej szklance.

Bibliografia

  1. Stoddard A. Manual of Osteopathic Practice. London: Hutchinson & Co, 1974: 230
  2. Am J Otol, 1989; 10: 256; http://goo.gl/1jC9Gh
  3. Am J Otol, 1986; 7: 476–7; Med Hypotheses, 1983; 10: 353–8
  4. Prog Brain Res, 2007; 166: 279–85
  5. Am J Otol, 1989; 10: 156–60
  6. Int Tinnitus J, 2004; 10: 24–30
  7. Ann Otol Rhinol Laryngol, 1981; 90: 615–8
  8. Int Tinnitus J, 2007; 13: 143–9
  9. Acta Vitaminol Enzymol, 1985; 7 Suppl: 85–92
  10. Arch Med Res, 2007; 38: 456–9
  11. http://goo.gl/XYjRV3

Kuracja ks. Sebastiana Kneippa

Miękką szmatkę złożoną na czworo zamocz w kwasie kapuścianym i przywiąż na ucho na półtorej godziny. Potem zamocz ją na nowo. Stosuj przez kilka tygodni.

Tampony z ziołami

Nalej kilkanaście kropli ziół szwedzkich na łyżeczkę. Ukręć z waty mały tampon i zanurzyć go w mieszance ziołowej, a następnie lekko odciśnij. Tak przygotowany tampon wsuń do ucha i zostaw na całą noc. Nie zapomnij wcześniej delikatnie zwilżyć wnętrze ucha oraz małżowinę oliwką. Zabieg powtarzaj przez kilka kolejnych dni. Już po paru dniach szumy uszne powinny złagodnieć. W podobny sposób możesz również zastosować sok ze świeżej cebuli.

Akupresura

Dobre rezultaty w łagodzeniu uciążliwych zaburzeń słuchu daje masaż małżowiny ucha. Uciskaj brzeg ucha, miejsce przy miejscu, poczynając od góry. Uzupełnieniem tej metody jest masaż punktu położonego na styku kości policzkowej i górnej części ucha. Masuj go ruchem okrężnym przez ok. 2 min.

Lejkowanie parowe

Zabieg polega na ogrzewaniu wnętrza ucha. W trakcie parowania z ziołowego naparu uwalniają się lotne substancje leczące. Działają one przeciwzapalnie i przeciwbólowo na cały system nerwowy. Lejkowanie parowe w połączeniu z delikatnym masażem punktów uciskowych w okolicy ucha i na jego małżowinie niweluje fizjologiczne szumy, dzwonienie i brzęczenie w uszach. Na zabieg umów się do sprawdzonego terapeuty.

Świecowanie

Od kilkunastu lat w leczeniu zaburzeń słuchu stosuje się również woskowe świece. Zabieg polega na ogrzaniu ucha świecą mającą kształt zwiniętej woskowej rurki. Jeden jej koniec mocuje się w uchu leżącego na boku pacjenta, drugi zapala się. Płonąca świeca ogrzewa wnętrze ucha. Zabieg powinien wykonywać fachowiec!

Pamiętaj o odpoczynku

Często natężenie szumów usznych zależne jest od poziomu stresu, ogólnego zmęczenia i jakości snu. Zadbaj o optymalną temperaturę w sypialni i wywietrz pomieszczenie przed położeniem się do łóżka. Postaraj się wyciszyć przed snem. Może w tym pomóc krótki, półgodzinny spacer lub czytanie książki. Przestrzegaj regularnych godzin nocnego odpoczynku. Śpij minimum 7 godz. Naucz się technik relaksacyjnych. Pomogą Ci one rozładować napięcie po całym dniu. Obserwacje wskazują na to, że stres może nasilać szumy uszne.

Interesujące hobby

Picie kawy zmniejsza szumy uszne u kobiet

FreeImages.com/se hui(shirley) Kim

Poszukaj nowej pasji, zdobądź nowe umiejętności. Taka aktywność zajmuje mózg i odwraca myśli od problemu. Co ciekawe, pozwala również łatwiej zasnąć, w czym bardzo często przeszkadza dzwonienie w uszach.

Kawa dobra na szumy u pań

Jak donoszą naukowcy z Brigham and Women’s Hospital (BWH), w przypadku kobiet spożycie kofeiny wiąże się ze zmniejszoną częstością występowania szumów usznych. Zdaniem dra Gary’ego Curhana panie, które przyjmują 450-599 mg alkaloidu dziennie, cierpią o 15% rzadziej niż kobiety, których dzienne spożycie kofeiny wynosiło poniżej 150 mg11.

Polecamy

Zobacz także

Waga pod kontrolą

Waga pod kontrolą

Od wielu lat bezskutecznie usiłuję stracić na wadze. Stosowałam ćwiczenia i diety. Jednak zawsze potem cierpiałam z powodu efektu jo-jo. Ostatnio postanowiłam zacząć zażywać pigułki odchudzające, aby wreszcie na stałe pozbyć się nadwagi. Jednak przeczytałam artykuł mówiący, że środki tego typu nie działają. Zastanawiam się, czy to prawda? A jeśli tak, to czy istnieją jakieś potwierdzone sposoby na stałą redukcję masy ciała?

Uwaga na rotawirusy!

Uwaga na rotawirusy!

Odkąd moja czteroletnia wnuczka zaczęła chodzić do przedszkola, już 2 razy złapała tzw. grypę jelitową. Po kilku dniach jej przeszło, więc nawet nie byliśmy u lekarza, ale wodnista biegunka, wymioty, podwyższona temperatura i straszna niechęć do jedzenia były dla niej naprawdę męczące. Poza tym za drugim razem ja również zachorowałam na jelitówkę - przypuszczam, że zaraziłam się od wnuczki. Obawiam się, że te problemy będą się powtarzać i dlatego proszę o poradę: czy można im jakoś zapobiegać? A jeśli się pojawią, co robić, aby przebiegały łagodniej?

Chcę pokonać insulinooporność

Chcę pokonać insulinooporność

Od jakiegoś czasu stale odczuwam zmęczenie i bez względu na to, co jem, ciągle mam apetyt. A już najbardziej na słodkie. Mimo że się ograniczam i wbrew tym pragnieniom nie jem prawie wcale słodyczy, to jednak nie mogę schudnąć, a obwód talii niepokojąco zbliża się do obwodu bioder. Jednak najbardziej przestraszyła mnie przekroczona norma cholesterolu. Lekarz po obejrzeniu wyników badań stwierdził, że najprawdopodobniej mam insulinooporność i ostrzegł mnie, że to prosta droga do cukrzycy. Przepisał mi też metforminę. W internecie czytałam, że insulinooporność można odwrócić. Czy to prawda? Jak mogę to zrobić?

Jak dbać o suchą skórę?

Jak dbać o suchą skórę?

Moja skóra zawsze była wrażliwa i dość intensywnie reagowała na różne czynniki zewnętrzne. Teoretycznie nie mam alergii czy wysypek, ale niewiele trzeba, żeby stała się szorstka i sucha. Zimą dokucza mi to szczególnie: cała twarz, nogi i ręce szybko tracą wodę, przez co skóra szybko się łuszczy i wygląda nieestetycznie. W jaki sposób powinnam o nią dbać, by była trwale nawilżona, elastyczna i gładka?

Migrena to więcej niż ból głowy!

Migrena to więcej niż ból głowy!

Często dopada mnie migrena, muszę wtedy położyć się w ciemnym pomieszczeniu, każdy dźwięk, a nawet mocniejszy zapach jest udręką. Większość środków przeciwbólowych mi nie pomaga. Zastanawiam się, czy istnieją naturalne sposoby leczenia migren? Chciałabym móc zapobiec atakom, ale nie wiem, od czego zacząć.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks