Porady

Z notatnika starego doktora

Szumy uszne: naturalne metody leczenia

Szumy uszne: naturalne metody leczenia

Pytanie:

Mam 36 lat i ostatnio zaczęłam słyszeć szumy. Badania nie wykazały zmian w tętnicach i laryngolog powiedział mi, że najprawdopodobniej będę musiała już z tym żyć. Jego zdaniem uszkodziłam sobie słuch, chodząc na koncerty i dyskoteki, gdzie zawsze gra głośna muzyka. Nie wyobrażam sobie, jak mam się przyzwyczaić do szumu w uszach. To mnie doprowadza do szaleństwa! Czy mogę coś zrobić, żeby się tego pozbyć albo przynajmniej złagodzić to okropne brzęczenie?

Odpowiedź:

Medycyna naturalna pozwala poradzić sobie z szumami usznymi i dzwonieniem w uszach aż w 80% przypadków. Przyczyną szumów nie zawsze musi być nadciśnienie lub miażdżyca. Czasami dolegliwość powoduje złe ustawienie kręgów szyjnych kręgosłupa, a nawet szczęk. Doświadczony kręgarz albo fizjoterapeuta zajmujący się stawami skroniowymi mogą je odpowiednio ustawić i usunąć  dotkliwe szumy¹. Zorientowałem się jednak, że czasem może pomóc także zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. To najlepsza, niefarmakologiczna metoda leczenia. Oto sposoby, które naprawdę działają:

Ważne minerały

Czasami szumy uszne wiążą się z niedoborami cynku, magnezu i potasu. Dlatego wykonaj testy potu lub badanie włosa, co pozwoli wiarygodnie ocenić poziom tych pierwiastków w organizmie²,³;. Według jednego z przeprowadzonych badań dolegliwości pojawiające się wraz z wiekiem (u osób starszych) są najczęściej związane z niedoborem cynku4.

Dlatego warto uzupełnić dietę o ten pierwiastek lub jego suplementy. Jak dowodzą naukowcy, podawanie suplementów zawierających cynk osobom starszym, u których jego poziom był w dolnej granicy normy, złagodziło objawy szumów usznych, a u 1/3 z nich zmniejszyło ubytki słuchu związane z wiekiem5. Cynk znajdziesz też w wątróbce, ciemnym pieczywie, kaszy gryczanej, suchych nasionach roślin strączkowych (np. pestkach dyni), serach żółtych i owocach morza.

Dawkowanie: 10 mg/dzień.

Ważne jest również uzupełnienie diety w witaminy z grupy B, zwłaszcza B6 i B12.

Dawkowanie: 6 mg witaminy B12.

Prawidłową czynność nerwów pomoże utrzymać magnez, jego niedobór upośledza krążenie mózgowe.

Dawkowanie: 500 mg dziennie.

Skończ z cukrem

Szumy uszne? Unikaj cukru!

FreeImages.com/Hervé de Brabandère

Unikaj rafinowanego cukru, ponieważ niektóre osoby cierpiące z powodu szumów usznych są wrażliwe na substancje zawarte w cukrze trzcinowym6. Istnieje również związek pomiędzy występowaniem szumów i hiperinsulinemią, czyli zbyt wysokim poziomem insuliny. Gdy poziom tego hormonu spada, szumy uszne maleją. W takich przypadkach może pomóc niskowęglowodanowa i wysokoproteinowa dieta7.

Zmniejsz ilość tłuszczów

Ogranicz spożycie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe, takich jak mięso oraz utwardzane tłuszcze roślinne. U pacjentów, którzy mają wysoki poziom cholesterolu we krwi, szumy uszne często zmniejszają się albo całkowicie nikną, gdy tylko zaczynają oni stosować ubogą w tłuszcze dietę8.

Sięgnij po antyoksydanty

Uzupełniając dietę o suplementy witaminy A i E, możesz złagodzić szumy uszne albo nawet się ich pozbyć9. Włoskie badania przeprowadzone na 31 pacjentach wykazały, że 18-tygodniowa terapia antyoksydantami (włączając w to beta-karoten oraz witaminy C i E) zmniejszyła natężenie szumów usznych i podniosła ich komfort życia10.

Napój z jemioły

W opinii wielu zielarzy picie herbaty z ziela jemioły jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków leczących fizjologiczne szumy uszne, zawroty głowy, zaburzenia krążenia i rytmu serca. Trzeba jednak uważać - jemioła ma silne działanie i stosowana w nadmiarze może wywołać wymioty, kolki, a nawet majaczenie i drgawki.

Dawkowanie: 1 czubatą łyżeczkę ziela jemioły zalej szklanką zimnej, przegotowanej wody. Odstaw na 10-12 godzin, następnie lekko podgrzej. Pij 3 razy dziennie po jednej szklance.

Bibliografia

  1. Stoddard A. Manual of Osteopathic Practice. London: Hutchinson & Co, 1974: 230
  2. Am J Otol, 1989; 10: 256; http://goo.gl/1jC9Gh
  3. Am J Otol, 1986; 7: 476–7; Med Hypotheses, 1983; 10: 353–8
  4. Prog Brain Res, 2007; 166: 279–85
  5. Am J Otol, 1989; 10: 156–60
  6. Int Tinnitus J, 2004; 10: 24–30
  7. Ann Otol Rhinol Laryngol, 1981; 90: 615–8
  8. Int Tinnitus J, 2007; 13: 143–9
  9. Acta Vitaminol Enzymol, 1985; 7 Suppl: 85–92
  10. Arch Med Res, 2007; 38: 456–9
  11. http://goo.gl/XYjRV3

Kuracja ks. Sebastiana Kneippa

Miękką szmatkę złożoną na czworo zamocz w kwasie kapuścianym i przywiąż na ucho na półtorej godziny. Potem zamocz ją na nowo. Stosuj przez kilka tygodni.

Tampony z ziołami

Nalej kilkanaście kropli ziół szwedzkich na łyżeczkę. Ukręć z waty mały tampon i zanurzyć go w mieszance ziołowej, a następnie lekko odciśnij. Tak przygotowany tampon wsuń do ucha i zostaw na całą noc. Nie zapomnij wcześniej delikatnie zwilżyć wnętrze ucha oraz małżowinę oliwką. Zabieg powtarzaj przez kilka kolejnych dni. Już po paru dniach szumy uszne powinny złagodnieć. W podobny sposób możesz również zastosować sok ze świeżej cebuli.

Akupresura

Dobre rezultaty w łagodzeniu uciążliwych zaburzeń słuchu daje masaż małżowiny ucha. Uciskaj brzeg ucha, miejsce przy miejscu, poczynając od góry. Uzupełnieniem tej metody jest masaż punktu położonego na styku kości policzkowej i górnej części ucha. Masuj go ruchem okrężnym przez ok. 2 min.

Lejkowanie parowe

Zabieg polega na ogrzewaniu wnętrza ucha. W trakcie parowania z ziołowego naparu uwalniają się lotne substancje leczące. Działają one przeciwzapalnie i przeciwbólowo na cały system nerwowy. Lejkowanie parowe w połączeniu z delikatnym masażem punktów uciskowych w okolicy ucha i na jego małżowinie niweluje fizjologiczne szumy, dzwonienie i brzęczenie w uszach. Na zabieg umów się do sprawdzonego terapeuty.

Świecowanie

Od kilkunastu lat w leczeniu zaburzeń słuchu stosuje się również woskowe świece. Zabieg polega na ogrzaniu ucha świecą mającą kształt zwiniętej woskowej rurki. Jeden jej koniec mocuje się w uchu leżącego na boku pacjenta, drugi zapala się. Płonąca świeca ogrzewa wnętrze ucha. Zabieg powinien wykonywać fachowiec!

Pamiętaj o odpoczynku

Często natężenie szumów usznych zależne jest od poziomu stresu, ogólnego zmęczenia i jakości snu. Zadbaj o optymalną temperaturę w sypialni i wywietrz pomieszczenie przed położeniem się do łóżka. Postaraj się wyciszyć przed snem. Może w tym pomóc krótki, półgodzinny spacer lub czytanie książki. Przestrzegaj regularnych godzin nocnego odpoczynku. Śpij minimum 7 godz. Naucz się technik relaksacyjnych. Pomogą Ci one rozładować napięcie po całym dniu. Obserwacje wskazują na to, że stres może nasilać szumy uszne.

Interesujące hobby

Picie kawy zmniejsza szumy uszne u kobiet

FreeImages.com/se hui(shirley) Kim

Poszukaj nowej pasji, zdobądź nowe umiejętności. Taka aktywność zajmuje mózg i odwraca myśli od problemu. Co ciekawe, pozwala również łatwiej zasnąć, w czym bardzo często przeszkadza dzwonienie w uszach.

Kawa dobra na szumy u pań

Jak donoszą naukowcy z Brigham and Women’s Hospital (BWH), w przypadku kobiet spożycie kofeiny wiąże się ze zmniejszoną częstością występowania szumów usznych. Zdaniem dra Gary’ego Curhana panie, które przyjmują 450-599 mg alkaloidu dziennie, cierpią o 15% rzadziej niż kobiety, których dzienne spożycie kofeiny wynosiło poniżej 150 mg11.

Polecamy

Zobacz także

Jak dbać o suchą skórę?

Jak dbać o suchą skórę?

Moja skóra zawsze była wrażliwa i dość intensywnie reagowała na różne czynniki zewnętrzne. Teoretycznie nie mam alergii czy wysypek, ale niewiele trzeba, żeby stała się szorstka i sucha. Zimą dokucza mi to szczególnie: cała twarz, nogi i ręce szybko tracą wodę, przez co skóra szybko się łuszczy i wygląda nieestetycznie. W jaki sposób powinnam o nią dbać, by była trwale nawilżona, elastyczna i gładka?

Migrena to więcej niż ból głowy!

Migrena to więcej niż ból głowy!

Często dopada mnie migrena, muszę wtedy położyć się w ciemnym pomieszczeniu, każdy dźwięk, a nawet mocniejszy zapach jest udręką. Większość środków przeciwbólowych mi nie pomaga. Zastanawiam się, czy istnieją naturalne sposoby leczenia migren? Chciałabym móc zapobiec atakom, ale nie wiem, od czego zacząć.

Hemoroidy - wstydliwy problem. Jak radzić sobie z żylakami odbytu?

Hemoroidy - wstydliwy problem. Jak radzić sobie z żylakami odbytu?

Po drugiej ciąży pojawiły się u mnie hemoroidy. Na co dzień nie są bardzo bolesne, ale krwawienie podczas opróżniania i ciągłe swędzenie to prawdziwy koszmar. W jaki sposób mogę łagodzić te dolegliwości? Boję się, że w pewnym momencie konieczna będzie operacja, a tego chciałabym uniknąć.

Niepłodność. Naturalne metody zwiększenia szans na poczęcie

Niepłodność. Naturalne metody zwiększenia szans na poczęcie

Od jakiegoś czasu staram się z mężem o dziecko. Jednak efektów nie widać. Moja starsza siostra, która ma większy staż małżeński niż ja, też długo nie mogła zajść w ciążę, a gdy w końcu się jej udało, poroniła. Boję się, że i mnie to może spotkać. Lekarz mówi, że jeśli w ciągu roku nam się nie uda, to powinniśmy pomyśleć o in vitro. Czy są jakieś naturalne metody, które mogłyby wspomóc nasze starania o dziecko? Chciałabym też wiedzieć, co mam zrobić, by zwiększyć moje szanse na zdrową ciążę?

Przedwczesne siwienie

Przedwczesne siwienie

Mam dopiero 40 lat, a jakiś czas temu zauważyłam, że siwieją mi włosy. Czym może to być spowodowane? Czy istnieją jakieś naturalne sposoby na przeciwdziałanie siwieniu, inne niż kosmetyki dostępne w aptekach?

Nowości

Seks w ciąży? Koniecznie!

Seks w ciąży? Koniecznie!

29 marzec 2017