Zadbaj o odporność organizmu

Zaczyna się sezon na kichanie. Pewnie wśród Twoich znajomych jesienne infekcje zebrały już pierwsze żniwo. Jak się chronić przed chorobą?

Wirusy, bakterie i grzyby są wszechobecne. Na szczęście organizm przypomina twierdzę obronną. Gdy chorobotwórcze bakcyle dobijają się do jego bram, wysyła swoją armię, żeby się z nimi rozprawiła.

Odporność organizmu w natarciu

Zarazki muszą więc najpierw sforsować trzy wielkie przeszkody, by zagnieździć się w Twoim organizmie na dobre. Pierwszą linią obrony jest skóra i błony śluzowe. Natura wyposażyła je w niezwykłą broń - kwaśny odczyn zabójczy dla wielu chorobotwórczych drobnoustrojów. Właściwości bakteriobójcze mają również łzy, ślina i mocz. Z kolei błony śluzowe, które wyściełają przewód pokarmowy, drogi oddechowe oraz układ moczowo - płciowy wytwarzają śluz. Jednym z jego zadań jest unieruchomienie intruzów.

Jeśli jednak mimo to drobnoustroje przenikną do tkanek, czekają na nie komórki żerne, zwane fagocytami. Siedzą sobie spokojnie w węzłach chłonnych, a gdy zauważą intruza, bez wahania go pochłaniają. Fagocyty mają też dodatkową broń - wytwarzają pirogeny. Substancje te powodują wzrost temperatury, co jest mordercze dla wielu mikrobów. Oczywiście wróg też ma swoje siły specjalne. Tym udaje się przetrwać podgrzewanie i wymknąć fagocytom. Zagnieżdżają się w organizmie i próbują wywołać stan zapalny. Wtedy do ataku przystępują białe ciałka krwi, czyli limfocyty. Jest ich kilka rodzajów i mają różne zadania.

Limfocyty B wytwarzają specjalne przeciwciała zabijające chorobotwórcze drobnoustroje. Potrafią zapamiętać swego wroga i, jeśli zaatakuje ponownie, już wiedzą, jak z nim walczyć. Tę zdolność lekarze nazywają pamięcią immunologiczną. Dzięki niej choroba trwa znacznie krócej. Limfocyty T podobnie jak B powstają w szpiku kostnym. Potem wędrują do grasicy, gdzie dojrzewają i stacjonują w oczekiwaniu na wrogie akcje wirusów,bakterii oraz grzybów. Gdy takie nastąpią, limfocyty T transportowane są do węzłów chłonnych, gdzie rozpoznają i niszczą wroga.

Geny odporności

W chwili porodu przeciwciała matki przechodzą przez łożysko do krwiobiegu dziecka. Kolejną porcję noworodek odbiera ssąc siarę, czyli gęstą żółtą wydzielinę, która gromadzi się w piersiach w czasie ciąży. Ten pierwszy arsenał chroni malucha nawet przez dziewięć pierwszych miesięcy. Karmiony piersią, wraz z mlekiem matki dostaje kolejne dawki odporności. To tak zwana odporność nieswoista. Potem z wiekiem układ immunologiczny dziecka uczy się rozpoznawać wrogów i walczyć z nimi. Tę umiejętność określa się mianem odporności nabytej (swoistej).

Układ obronny działa jak najlepiej wyspecjalizowana armia. Jego komórki są rozrzucone po całym organizmie. Znajdują się w grasicy, migdałkach, węzłach chłonnych, jelitach i szpiku kostnym - tam produkowane są właśnie białe ciałka krwi. Potem, wraz z krwią i limfą, przemieszczają się one po całym ciele. To dlatego wycięcie migdałków lub wyrostka robaczkowego powoduje osłabienie układu odpornościowego.

Około 20. roku życia układ obronny osiąga już pełną sprawność. Od tego momentu zaczyna się ona... obniżać. Głównym powodem jest stopniowe zmniejszanie się grasicy, w której dojrzewają limfocyty T. Na szczęście zadania grasicy przejmują szpik kostny i węzły chłonne. Poza tym sami też możemy sobie pomóc.

Miód zawiera silną substancję bakteriobójczą - inhibinę. (fot. Evan Bench, flickr.com, CC BY 2.0)Cud miód

Pełne witamin i minerałów popularne małe co nieco ma właściwości odtruwające. Eliminuje z organizmu ołów i metale ciężkie.

Zawiera silną substancję bakteriobójczą - inhibinę oraz 21 cennych dla zdrowia pierwiastków. Wzmacnia, regeneruje oraz uodparnia.

Sprawdzone domowe sposoby na odporność

Zamiast sięgać po tabletki, wybierz naturalne sposoby wzmocnienia organizmu.

  • Idź do sauny. Wysoka temperatura podnosi ciepłotę ciała o 2-3° C, co skutecznie przegania wirusy i bakterie. Poza tym pocąc się, oczyszczasz organizm z toksyn.
  • Sięgaj po miód. Badania udowodniły jego antybakteryjne i przeciwzapalne właściwości. Dzięki zawartości flawonoidów wzmacnia on też organizm.
  • Wyśpij się i odpocznij. Przemęczenie oraz brak snu osłabiają nasz organizm. Zmęczony organizm łatwiej poddaje się chorobie. Śpij 8 godzin. Naucz się relaksować, znajdź też czas na przyjemności - spotkanie z przyjaciółmi, hobby. I… śmiej się - to pomaga uniknąć choroby.
  • Stosuj naturalne środki przeciwzapalne - imbir, czosnek i cebulę. Badania dowodzą, że działają one przeciwzapalnie i bakteriobójczo.
  • Dbaj o jadłospis. Najlepsze jest menu bogate w białko - to prawdziwa skarbnica aminokwasów, z których organizm wytwarza przeciwciała zwalczające chorobotwórcze drobnoustroje. Białko znajdziesz w mięsie, rybach, soi i roślinach strączkowych.

Ogranicz: węglowodany (spowalniają działanie sił obronnych) i tłuszcze zwierzęce (podnoszą poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, a wtedy białe krwinki gorzej pochłaniają bakterie). Kwasy omega-3 (wzmacniające odporność) znajdziesz w rybach z zimnych mórz (tuńczyk, łosoś, sardynki), w orzechach włoskich, pestkach dyni i siemieniu lnianym.

Polecamy

Zobacz także

Jak dbać o suchą skórę?

Jak dbać o suchą skórę?

Moja skóra zawsze była wrażliwa i dość intensywnie reagowała na różne czynniki zewnętrzne. Teoretycznie nie mam alergii czy wysypek, ale niewiele trzeba, żeby stała się szorstka i sucha. Zimą dokucza mi to szczególnie: cała twarz, nogi i ręce szybko tracą wodę, przez co skóra szybko się łuszczy i wygląda nieestetycznie. W jaki sposób powinnam o nią dbać, by była trwale nawilżona, elastyczna i gładka?

Na wiosnę sięgnij po rozmaryn!

Na wiosnę sięgnij po rozmaryn!

Już pod koniec lutego można wysiać go do doniczek, by jak najszybciej skorzystać z prozdrowotnych właściwości rozmarynu.

Reumatyzm: awaria w stawie

Reumatyzm: awaria w stawie

Reumatyzm niechętnie ujawnia swe sekrety. Medycy nie wiedzą dokładnie, co go powoduje, nie znają też skutecznych sposobów jego leczenia. A jednak nie znaczy to, że walka z nim jest z góry skazana na niepowodzenie!

Zamiast bać się - badaj się!

Zamiast bać się - badaj się!

Jak możemy oswoić strach przed chorobą? Tylko rzetelną wiedzą i świadomą profilaktyką. Rak to jedna z plag dotykających ludzkość. Jednak jego wczesne rozpoznanie w większości przypadków daje gwarancję zakończenia leczenia sukcesem. O tym, jak uniknąć wykrycia choroby nowotworowej w zaawansowanym stadium, rozmawiamy z Andrzejem Marszałkiem, dyrektorem medycznym laboratoriów Synevo.

Ćwiczenia, które przywracają równowagę organizmu

Ćwiczenia, które przywracają równowagę organizmu

Jak podpowiada doświadczony instruktor fitnessu Paul Chek, trening mięśni przyciągających i wypychających pomoże poprawić sylwetkę i wzmocnić górne partie ciała.

Nowości

Jak drzemka wpływa na naszą pamięć?

Jak drzemka wpływa na naszą pamięć?

25 marzec 2017