zdrowy styl życia

Ćwiczenia wydłużają życie

Ćwiczenia wydłużają życie

Profilaktyka i leczenie

Poświęć choć kilka chwil każdego tygodnia na ćwiczenia fizyczne. Postępując w ten sposób, podejmujesz jednocześnie decyzję, czy w podeszłym wieku znajdziesz się w grupie osób sprawnych i wolnych od chorób, czy dołączysz do milionów ludzi, którzy regularnie zażywają tabletki.

Cellulit - skóra do poprawki

Cellulit - skóra do poprawki

Porady / Detektyw medyczny

Mam 34 lata i jeszcze dwa lata temu moje ciało było w świetnej formie, tak że mogłam w każdej chwili wskoczyć w bikini. Jednak teraz na pośladkach i udach pojawił się paskudny cellulit. Wyglądają jak powierzchnia pikowanego materaca w miniaturze! Bleee! Wszyscy mi mówią, że nie można nic z tym zrobić, więc powinnam po prostu to zaakceptować. Czy to prawda? Błagam, powiedzcie, że nie! No i dlaczego mężczyźni wydają się nie mieć tego ohydnego problemu?

Jemioła - zdrowa trucizna?

Jemioła - zdrowa trucizna?

Nowości

Przed nami święta. Coraz więcej z nas wiesza w swych domach nad stołem lub pod sufitem gałązki jemioły. Czy mogą mieć wpływ na nasze zdrowie?

Jak zapobiec udarowi mózgu

Jak zapobiec udarowi mózgu

Porady / Z notatnika starego doktora

Przeżyłam ostatnio "mini-udar", czyli przemijający atak niedokrwienny. Mimo że badania nie wykazały żadnych nieprawidłowości, mój lekarz chce od razu rozpocząć profilaktyczną terapię aspiryną, aby zapobiec pełnoobjawowym udarom w przyszłości. Sama czytałam jednak sporo złych opinii na temat aspiryny - również w Waszym piśmie - i dlatego wolałabym zastosować jakąś alternatywną metodę zapobiegania udarom. Co możecie mi zaproponować?

Masz osteoporozę? Odkwaś organizm zjonizowaną wodą alkaliczną!

Masz osteoporozę? Odkwaś organizm zjonizowaną wodą alkaliczną!

Prezentacje

Dieta współczesnych ludzi składa się głównie z pożywienia przetworzonego. Pęd życia i ciągły brak czasu skłaniają nas do sięgania po produkty gotowe, zawierające ogromną ilość cukru i tłuszczów. Taki sposób odżywiania niczym nie przypomina tego, który stosowano kilkadziesiąt a nawet kilkanaście lat temu. Spożywamy pokarm pozbawiony witamin i minerałów, do tego zanieczyszczony przez stosowanie pestycydów i środków ochrony roślin. Same środowisko pozostawia wiele do życzenia...

Nie bądź burak, jedz barszcz!

Nie bądź burak, jedz barszcz!

Zdrowy styl życia / Dieta

Święta za pasem, a za oknami ziąb. Nie bez przyczyny od dawien dawna w Polsce o tej porze roku jada się zupę z buraków. Jest pożywna, zdrowa i na dodatek może chronić przed nowotworami. Czy to prawda, że na raka najlepsza jest zupa z buraka?

Witariański chlebek warzywno-orzechowy

Witariański chlebek warzywno-orzechowy

Dieta / Zdrowe przepisy

• 1 szklanka orzechów włoskich

• ½ szklanki orzechów brazylijskich

• ¼ szklanki nasion dyni

• 2 ząbki czosnku

• 10 wysuszonych na słońcu pomidorów

• ½ łyżeczki suszonego kminku

• ½ łyżeczki suszonego rozmarynu

Zmiksuj w mikserze wszystkie składniki, aż zaczną łączyć się w jednolitą masę, a następnie przełóż całość do miski. W blenderze zmiksuj poniższe warzywa i zioła tak, by mieszanka nie była zbyt wilgotna:

• ½ czerwonej papryki

• ¼ czerwonej cebuli

• 1 marchew

• 2 łyżeczki suszonego majeranku

• 2 łyżeczka suszonego pora

• 1 garść świeżej posiekanej natki pietruszki

• 1 łyżka nasion babki jajowatej

• 1 szczypta pieprzu cayenne

Dołóż powstałą mieszankę do wcześniej zmiksowanej masy. Użyj szpatułki, by uformować kolorowy bochenek lub przełóż wszystko do prostokątnego plastikowego pojemnika lub foremki i wyrzuć z niego na talerz, pokrój na 4-8 kromek. Chlebek serwuj świeży z sosem cynamonowym i puree z macy (patrz poniżej) wraz z sałatką z rukoli lub jakąkolwiek inną sałatką.

Puree z macy

• 2 kłącza pasternaku

• ¼ szklanki orzechów nerkowca

• ½ łyżki macy

• 1 łyżeczka oleju konopnego

• 1 łyżeczka soku z cytryny

• ½ łyżeczki kminku

• ½ łyżeczki soli himalajskiej

Wszystkie składniki mieszaj tak długo, aż nabiorą jednolitej, gładkiej konsystencji pure’e. Z masy możesz zrobić cztery ładne kulki, używając łyżki do lodów.

Sos cynamonowy

• 1 szklanka wody

• ¼ szklanki orzeszków piniowych

• ¼ szklanki oliwy z oliwek

• 1 łyżka jęczmiennego miso (organicznego, niepasteryzowanego)

• 1 łyżka cynamonu

• ½ łyżki macy

• 3 łyżeczki soku z cytryny

• 1 łyżka nasion konopnych

• 1 łyżka nasion chia

• 2,5-centymetrowy kawałek świeżego korzenia imbiru

Wymieszaj wszystkie składniki w wysokoobrotowym blenderze, a następnie przełóż do większej miski i dodaj następujące składniki:

Marynowane grzyby z cebulą

• 2 średniej wielkości pieczarki leśne pokrojone w kostkę

• ½ średniej cebuli pokrojonej w kostkę

• ¼ szklanki oliwy z oliwek

• 1½ łyżeczki aminokwasów w płynie

Delikatnie połącz wszystkie składniki, potrząsając naczyniem aż do momentu, gdy grzyby nasiąkną przyprawami. Wymieszaj dobrze z sosem cynamonowym i szczodrze polej witariański chlebek warzywno-orzechowy. A teraz delektuj się tym lekkim i wolnym od wyrzutów sumienia wigilijnym daniem.

Codzienna porcja warzyw i owoców dla zdrowia

Codzienna porcja warzyw i owoców dla zdrowia

Wymowne grafiki

Ilość owoców i warzyw, jaką eksperci każą jeść każdego dnia, wzrosła właśnie z 5 do 7 porcji. Ale co właściwie należy rozumieć przez jedną porcję?

Jak zwiekszyć odporność dziecka przed zimą?

Jak zwiekszyć odporność dziecka przed zimą?

Zdrowy styl życia / Zdrowe dziecko

Dziecko, które właśnie poszło do przedszkola lub żłobka, łapie infekcje za infekcją. Chorowanie jest ściśle związane z kształtowaniem się odporności, która wzrasta wraz z wiekiem. Zanim to jednak nastąpi, maluch musi swoje odchorować.

Plamy na twarzy, przebarwienia i ostuda - co robić?

Plamy na twarzy, przebarwienia i ostuda - co robić?

Profilaktyka i leczenie

Wakacje minęły, a tymczasem ładnie opalona skóra stała się sucha, szorstka i co gorsza zaczyna schodzić, tworząc wszędzie brzydkie łatki. Łuszczy się na nosie, ramionach, dekolcie... A gdy już zejdzie, zostają na niej plamki i przebarwienia. Co robić?

Raport specjalny

Sposoby na bezsenność

Sposoby na bezsenność

Nowości

Mleko niskotłuszczowe a choroba Parkinsona

Mleko niskotłuszczowe a choroba Parkinsona

21 wrzesień 2017