ćwiczenia

Joga i nadwaga

Joga i nadwaga

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Większość odchudzających planów treningowych opiera się na regularnym wylewaniu siódmych potów na siłowni. Tymczasem kilka prostych pozycji jogi wystarczy, aby zredukować tkankę tłuszczową, podkręcić metabolizm i zmniejszyć poziom cukru we krwi - twierdzi instruktorka Charlotte Watts.

Warto ćwiczyć! Nie taki sport straszny...

Warto ćwiczyć! Nie taki sport straszny...

Nowości

Wiesz, że powinieneś prowadzić bardziej aktywny tryb życia, ale brakuje Ci motywacji? Przedstawiamy wyniki badań, które udowadniają, że niewiele potrzeba, aby poprawić fizyczną i psychiczną kondycję organizmu.

Biofeedback, czyli mózg na siłowni

Biofeedback, czyli mózg na siłowni

Profilaktyka i leczenie

Człowiek używa między 5 a 10% potencjału mózgu. Naucz się wykorzystywać siłę umysłu przy pomocy sprzężenia zwrotnego. Taki trening zwiększa zdolność uczenia się, przyswajania nowych umiejętności i zapamiętywania.

Marsz dobrze wpływa na mózg

Marsz dobrze wpływa na mózg

Nowości

Kolejne doniesienie na temat korzyści wynikających z uprawiania marszu: nacisk stóp na twardą powierzchnię podbija krew i poprawia krążenie w mózgu.

Stretching mięśni. Rozciąganie po treningu

Stretching mięśni. Rozciąganie po treningu

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Każdy prawidłowo opracowany zestaw ćwiczeń przewiduje stretching zarówno przed treningiem, jak i po nim. Charlotte Watts ostrzega, że nieumiejętne rozciąganie mięśni może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Nietrzymanie moczu można skutecznie leczyć

Nietrzymanie moczu można skutecznie leczyć

Porady / Z notatnika starego doktora

Ostatnio się zaziębiłam i zauważyłam, że gdy kaszlę lub kicham, popuszczam mocz. Nigdy wcześniej mi się to nie zdarzało. Lekarz powiedział, że to wysiłkowe nietrzymanie moczu. Moja starsza siostra cierpi na nietrzymanie moczu. Czym się te dolegliwości różnią? Urolog mówił mi też, że to schorzenie się operuje. Jednak tę opcję traktuję jako ostateczność. Mam nadzieję, że są jakieś inne możliwości zaradzenia problemowi. Czy może Pan mi coś doradzić?

Joga kontra bezsenność

Joga kontra bezsenność

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Większość ćwiczeń fizycznych działa na nas pobudzająco, dlatego osobom cierpiącym na bezsenność polecamy ten specjalnie dobrany zestaw pozycji jogi, które pozwolą spokojnie przespać noc.

Próba wysiłkowa jest nieprecyzyjna

Próba wysiłkowa jest nieprecyzyjna

Nowości

Pedałowanie na rowerze stacjonarnym to jeden ze standardowych testów EKG wysiłkowego. Okazuje się jednak, że nie jest miarodajny.

Ćwiczenia i witaminy uchronią Cię przed nawrotem raka piersi

Ćwiczenia i witaminy uchronią Cię przed nawrotem raka piersi

Nowości

Kobiety, które wygrały walkę z rakiem piersi powinny uprawiać sport, pilnować wagi i przyjmować suplementy. Zdaniem ekspertów to uchroni je przed nawrotem choroby.

Chcesz poprawić wzrok? Zacznij się ruszać

Chcesz poprawić wzrok? Zacznij się ruszać

Nowości

Zdaje się, że umiarkowana aktywność fizyczna taka jak bieganie lub jazda na rowerze może poprawić wzrok. Czy jednak jest to trwały efekt?

Raport specjalny

Sposoby na bezsenność

Sposoby na bezsenność