Nocny marek nie ma chęci ćwiczyć

Dodano: 25 sierpień 2014

Jesteś skowronkiem lubiącym rozpoczynać dzień rano czy sową przesiadującą do późna w nocy? Jeśli lubisz pracować w nocy, jest wielce prawdopodobne, że wolisz siedzący tryb życia i trudniej jest ci się zabrać za ćwiczenia fizyczne.

Naukowcy z Northwestern University w Chicago postawili wniosek, że w układaniu planu ćwiczeń należy uwzględniać różnice występujące między osobami o typie sowy i typie skowronka. Osoby, które późno chodzą spać, więcej czasu siedzą, przez co trudniej im znaleźć motywację do ćwiczeń. Takie zachowanie staje się bardziej widoczne w weekendy, kiedy przeszkody w wykonywaniu ćwiczeń według tych osób niemal się piętrzą.

Różnice te zauważono podczas profilowania 123 zdrowych, aktywnych dorosłych, którzy ćwiczyli w tygodniu średnio przez 83 minuty. Jeśli zatem ktoś ćwiczy mniej niż średnia badanej grupy, trenerzy i fizjoterapeuci powinni rozważyć podczas opracowywania programu ćwiczeń, czy osoba, której ten plan dotyczy, nie jest przypadkiem typem sowy?

Źródło: Proceedings of the 28th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies

Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Jajka nie podwyższają poziomu cholesterolu

Jajka nie podwyższają poziomu cholesterolu

Pomimo tego, że jajka są bogate w cholesterol, to nie przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Do tej pory częstsze występowanie demencji u płci pięknej wiązano przede wszystkim z faktem, że jej przedstawicielki po prostu żyją dłużej. Okazuje się jednak, że przyczyna może być inna.

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Dietetycy zalecają ograniczenie spożycia mięsa, a jeśli tylko to możliwe, zamianę go na ryby.

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Ciało może ulec odmłodzeniu - odnowie biologicznej i dotyczy to nawet tętnic, które zaczęły sztywnieć w miarę starzenia się.

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Big Pharma jest mądra, ale medycyna ludowa mądrzejsza. Naukowcy dopiero teraz zaczynają rozumieć, jak działają tradycyjne leki.

Zgaś światło w sypialni dziecka

Zgaś światło w sypialni dziecka

Jednym z najczęstszych problemów małych dzieci, zaraz po niechęci do jedzenia, są kłopoty z zasypianiem. Okazuje się, że rozwiązaniem może być ograniczenie światła w pokoju dziecka.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store