Nocny marek nie ma chęci ćwiczyć

Dodano: 25 sierpień 2014

Jesteś skowronkiem lubiącym rozpoczynać dzień rano czy sową przesiadującą do późna w nocy? Jeśli lubisz pracować w nocy, jest wielce prawdopodobne, że wolisz siedzący tryb życia i trudniej jest ci się zabrać za ćwiczenia fizyczne.

Naukowcy z Northwestern University w Chicago postawili wniosek, że w układaniu planu ćwiczeń należy uwzględniać różnice występujące między osobami o typie sowy i typie skowronka. Osoby, które późno chodzą spać, więcej czasu siedzą, przez co trudniej im znaleźć motywację do ćwiczeń. Takie zachowanie staje się bardziej widoczne w weekendy, kiedy przeszkody w wykonywaniu ćwiczeń według tych osób niemal się piętrzą.

Różnice te zauważono podczas profilowania 123 zdrowych, aktywnych dorosłych, którzy ćwiczyli w tygodniu średnio przez 83 minuty. Jeśli zatem ktoś ćwiczy mniej niż średnia badanej grupy, trenerzy i fizjoterapeuci powinni rozważyć podczas opracowywania programu ćwiczeń, czy osoba, której ten plan dotyczy, nie jest przypadkiem typem sowy?

Źródło: Proceedings of the 28th annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies

Zobacz także

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Jęki i piski mogą denerwować i rozpraszać przeciwnika, a w efekcie doprowadzić do zwycięstwa.

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Poszukiwanie dawcy serca często kończy się niepowodzeniem. Dzięki eksperymentowi niemieckich naukowców więcej pacjentów zyska możliwość poddania się ratującemu życie przeszczepowi.

Układ odpornościowy i próchnica

Układ odpornościowy i próchnica

Badacze z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że ubytki w zębach mogą być wynikiem zbytniej aktywności komórek układu odpornościowego.

Mikrobiom decyduje o depresji?

Mikrobiom decyduje o depresji?

Osoby, których biota jest uboga w 2 gatunki bakterii, są bardziej narażone na depresję.

Lek na potencję uszkadza oczy

Lek na potencję uszkadza oczy

Popularna niebieska tabletka może zniszczyć siatkówkę oka i wpłynąć na to, jak odbierasz kolory.

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

Prosty test pozwoli stwierdzić, czy znajdujesz się w grupie ryzyka.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store