Ave awokado!

Dodano: 12 maj 2015

Masz problem z prawidłowym poziomem cholesterolu? Kupujesz drogie margaryny o wyszukanym składzie? Wystarczy jedno awokado dziennie, a ryzyko miażdżycy wyraźnie się oddali...

Jedno awokado dziennie może pomóc utrzymać w ryzach poziom złego cholesterolu, zwłaszcza u osób otyłych lub z nadwagą. Warto zastąpić nim nasycone kwasy tłuszczowe, których trudno pozbyć się jedząc popularne produkty spożywcze.

Dodanie do codziennej diety awokado może mieć pozytywny wpływ na serce, układ krążenia oraz poziomu cholesterolu (zarówno LDL, jak i całkowitego), twierdzą naukowcy z Pennsylvania State University.

Specjaliści zmodyfikowali skład diety 45 sercowców w taki sposób, aby wszyscy pacjenci jedli produkty o obniżonej zawartości tłuszczu przez okres 5 tygodni. W menu jednej z grup było awokado. Wszyscy uczestnicy badania mieli nadwagę lub byli otyli.A może warto zastąpić popularną margarynę awokado? Nasze serce byłoby nam wdzięczne! (fot. liz west, flickr.com, CC BY 2.0)

Okazało się, że codzienne jedzenie awokado dawało wyraźną różnicę w zawartości dobrego cholesterolu w organizmie.

Zdaniem badaczy, podobne efekty przyniosłoby stosowanie diety śródziemnomorskiej, która zawiera owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby i produkty bogate w tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek extra virgin oraz orzechy.

Ave awokado! Niech ten owoc, zwany inaczej smaczliwką, będzie pozdrowiony, bo może nam tylko dodać zdrowia!

Czy znasz już najprostszy sposób na obranie awokado ze skórki?

Źródło: J Am Heart Assoc, 2015; 4: e001355

Zobacz także

Pełna moc marihuany

Pełna moc marihuany

Wbrew temu, co próbuje nam wmówić medyczny establishment, to właśnie marihuana zawierająca CBD i THC ma silne właściwości terapeutyczne.

Moczenie nocne - błędnie postrzegany problem

Moczenie nocne - błędnie postrzegany problem

Problem mokrego łóżka nie dotyczy jedynie dzieci. Również dorośli mogą doświadczać nocnego nietrzymania moczu.

Przeszczep bioty może być niebezpieczny

Przeszczep bioty może być niebezpieczny

Nowatorska metoda leczenia chorób jelit polegająca na transferze bakterii od zdrowego dawcy nie jest wolna od powikłań.

Jak Polki radzą sobie ze stresem?

Jak Polki radzą sobie ze stresem?

Praca, nieprzyjemne sytuacje w życiu codziennym oraz rodzina - to główne powody stresu Polek. Sposobem na odreagowanie nerwowych sytuacji według Pań jest przede wszystkim znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, aktywny wypoczynek i sport oraz wsparcie bliskich.

Letnie zagrożenia dla skóry

Letnie zagrożenia dla skóry

Lato to szczególny czas dla skóry. Na co należy zwrócić uwagę, by nie narażać jej na niebezpieczeństwo?

Choroba Fabry'ego - palący problem

Choroba Fabry'ego - palący problem

Pacjenci z chorobą Fabry'ego są wciąż pozbawieni możliwości efektywnego leczenia, wciąż umierają przedwcześnie. To już 18 lat oczekiwania na refundację leku. Jest on  lek ratujący życie.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store