Ave awokado!

Dodano: 12 maj 2015

Masz problem z prawidłowym poziomem cholesterolu? Kupujesz drogie margaryny o wyszukanym składzie? Wystarczy jedno awokado dziennie, a ryzyko miażdżycy wyraźnie się oddali...

Jedno awokado dziennie może pomóc utrzymać w ryzach poziom złego cholesterolu, zwłaszcza u osób otyłych lub z nadwagą. Warto zastąpić nim nasycone kwasy tłuszczowe, których trudno pozbyć się jedząc popularne produkty spożywcze.

Dodanie do codziennej diety awokado może mieć pozytywny wpływ na serce, układ krążenia oraz poziomu cholesterolu (zarówno LDL, jak i całkowitego), twierdzą naukowcy z Pennsylvania State University.

Specjaliści zmodyfikowali skład diety 45 sercowców w taki sposób, aby wszyscy pacjenci jedli produkty o obniżonej zawartości tłuszczu przez okres 5 tygodni. W menu jednej z grup było awokado. Wszyscy uczestnicy badania mieli nadwagę lub byli otyli.A może warto zastąpić popularną margarynę awokado? Nasze serce byłoby nam wdzięczne! (fot. liz west, flickr.com, CC BY 2.0)

Okazało się, że codzienne jedzenie awokado dawało wyraźną różnicę w zawartości dobrego cholesterolu w organizmie.

Zdaniem badaczy, podobne efekty przyniosłoby stosowanie diety śródziemnomorskiej, która zawiera owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby i produkty bogate w tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek extra virgin oraz orzechy.

Ave awokado! Niech ten owoc, zwany inaczej smaczliwką, będzie pozdrowiony, bo może nam tylko dodać zdrowia!

Czy znasz już najprostszy sposób na obranie awokado ze skórki?

Źródło: J Am Heart Assoc, 2015; 4: e001355

Zobacz także

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Big Pharma jest mądra, ale medycyna ludowa mądrzejsza. Naukowcy dopiero teraz zaczynają rozumieć, jak działają tradycyjne leki.

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Ciało może ulec odmłodzeniu - odnowie biologicznej i dotyczy to nawet tętnic, które zaczęły sztywnieć w miarę starzenia się.

Zgaś światło w sypialni dziecka

Zgaś światło w sypialni dziecka

Jednym z najczęstszych problemów małych dzieci, zaraz po niechęci do jedzenia, są kłopoty z zasypianiem. Okazuje się, że rozwiązaniem może być ograniczenie światła w pokoju dziecka.

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Spoczynkowe tętno wynoszące od 50 do 100 uderzeń na minutę jest zwykle oceniane jako zdrowe, ale naukowcy uważają obecnie, że każdy wynik powyżej 75, gdy masz pięćdziesiąt lat i więcej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.

4 naturalne sposoby do walki z rakiem żołądka

4 naturalne sposoby do walki z rakiem żołądka

Medycyna nie ma wielu sposobów w walce z rakiem żołądka – trzecim najbardziej śmiercionośnym rakiem u mężczyzn.

Religia a szczepionki – jak pokonać odrę?

Religia a szczepionki – jak pokonać odrę?

Przywódcy religijni są zgodni - trzeba uporać się z odrą, bo niewątpliwie problem powrócił.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store