Problemy ze snem? Znajdź powód, aby wstawać

Dodano: 3 grudzień 2017

Nowe badania sugerują, że osoby, które mają problemy ze snem, powinny znaleźć życiowy cel ułatwiający im poranne wstawanie.

To efektywna i bezpieczna metoda gwarantująca niezakłócony niczym sen. Nie tylko ułatwia zasypanie, ale też łagodzi objawy bezdechu sennego i zespołu niespokojnych nóg (RLS), które przyczyniają się do nieplanowanych pobudek w środku nocy.

Eksperci z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Illinois (Stany Zjednoczone) sprawdzili swoją teorię na grupie 825 ochotników w średnim wieku 79 lat (kłopoty ze snem tym bardziej się nasilają, im jesteśmy starsi). Uczestnicy, którzy czuli, że mają powód, aby żyć, spali lepiej i doświadczali mniej kłopotów takich jak bezdech senny i RLS.

Zdaniem autorów badania warto spróbować techniki mindfulness, która pomaga określić, co nas cieszy i na czym nam zależy. W ten sposób łatwiej sprecyzujemy nasze cele i osiągniemy spokojny sen.

Źródło: Sleep Sci Pract, 2017; 1: 14

Zobacz też:

Zobacz także

Czy toaleta jest siedliskiem bakterii?

Czy toaleta jest siedliskiem bakterii?

Wydaje się, że najwięcej bakterii występujących w kale powinno znajdować się w toalecie. Tymczasem okazuje się, że pomieszczenia sanitarne są czyściejsze niż inne miejsca w domu.

Kobiece jajeczka z laboratorium

Kobiece jajeczka z laboratorium

Naukowcy są coraz bliżej wyhodowania żeńskich komórek rozrodczych.

Ulubiona dieta raka

Ulubiona dieta raka

Liczne badania wskazują, że dieta może wpłynąć na ryzyko zachorowania na raka. Teraz naukowcy odkryli, że aminokwas występujący w wielu roślinach może sprzyjać przerzutom raka piersi.

Amerykańskie szpitale biorą sprawy w swoje ręce

Amerykańskie szpitale biorą sprawy w swoje ręce

Z powodu powtarzających się sytuacji, kiedy to w amerykańskich szpitalach brakowało podstawowych leków, placówki medyczne postanowiły same zająć się ich dystrybucją.

Gdy trudno oddychać

Gdy trudno oddychać

Medycyna konwencjonalna zaczyna dostrzegać, że pranajama jest ratunkiem dla pacjentów z POChP, czyli przewlekłą obturacyjną chorobą płuc.

Soczewki kontaktowe dla diabetyków

Soczewki kontaktowe dla diabetyków

Monitorowanie poziomu glukozy i ciśnienia w oku przy pomocy szkieł kontaktowych? Czemu nie!

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store