Problemy ze snem? Znajdź powód, aby wstawać

Dodano: 3 grudzień 2017

Nowe badania sugerują, że osoby, które mają problemy ze snem, powinny znaleźć życiowy cel ułatwiający im poranne wstawanie.

To efektywna i bezpieczna metoda gwarantująca niezakłócony niczym sen. Nie tylko ułatwia zasypanie, ale też łagodzi objawy bezdechu sennego i zespołu niespokojnych nóg (RLS), które przyczyniają się do nieplanowanych pobudek w środku nocy.

Eksperci z Northwestern University Feinberg School of Medicine w Illinois (Stany Zjednoczone) sprawdzili swoją teorię na grupie 825 ochotników w średnim wieku 79 lat (kłopoty ze snem tym bardziej się nasilają, im jesteśmy starsi). Uczestnicy, którzy czuli, że mają powód, aby żyć, spali lepiej i doświadczali mniej kłopotów takich jak bezdech senny i RLS.

Zdaniem autorów badania warto spróbować techniki mindfulness, która pomaga określić, co nas cieszy i na czym nam zależy. W ten sposób łatwiej sprecyzujemy nasze cele i osiągniemy spokojny sen.

Źródło: Sleep Sci Pract, 2017; 1: 14

Zobacz też:

Zobacz także

Cukrzyca utrudnia leczenie innych chorób

Cukrzyca utrudnia leczenie innych chorób

Co roku 14 listopada, w rocznicę urodzin odkrywcy insuliny Frederica Bantinga, obchodzony jest Światowy Dzień Cukrzycy. Jest to okazja do podniesienia świadomości ludzi na całym świecie na temat choroby.

Lamy wyleczą nas z grypy?

Lamy wyleczą nas z grypy?

Przeciwciała powstające w organizmach lam mogą okazać się skutecznym lekarstwem przeciw wielu odmianom wirusa grypy.

Czekolada Cię odmłodzi

Czekolada Cię odmłodzi

Przyjmowanie cynku wraz z czekoladą, winem lub kawą chroni przed stresem oksydacyjnym.

Wstrząśnienie mózgu a ryzyko stwardnienia rozsianego

Wstrząśnienie mózgu a ryzyko stwardnienia rozsianego

Osoby, które doświadczyły urazów głowy, są bardziej narażone na SM.

Choroba Parkinsona: jaką rolę odgrywa wyrostek robaczkowy?

Choroba Parkinsona: jaką rolę odgrywa wyrostek robaczkowy?

Zdrowe jelita to zdrowy organizm - w jaki sposób to powiedzenie odnosi się do chorób neurodegeneracyjnych?

Dopamina i układ nerwowy

Dopamina i układ nerwowy

Ten związek chemiczny powstający w mózgu odpowiada m.in. za pracę mięśni, a zaburzenia jego wydzielania prowadzą do chorób neurodegeneracyjnych.

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

 

 

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store