Prosty sposób na wydłużenie życia

Dodano: 10 luty 2018

Zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej - alarmują naukowcy. Wystarczy odrobina ruchu co pół godziny, aby zmniejszyć ryzyko śmierci.

Prawie 8 tys. ochotników w wieku co najmniej 45 lat wzięło udział w badaniu poświęconemu relacjom między siedzącym trybem życia a ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Połączony zespół naukowców pod kierownictwem dra Keitha M. Diaza z Columbia University Medical Center (Stany Zjednoczone) przez 4 lata zbierał informacje z monitorów ruchu, które uczestnicy badania nosili co najmniej 4 dni w tygodniu. Eksperyment przeprowadzono w latach 2009-2013, a obserwację ochotników zakończono w 2015 r. W tym czasie eksperci zbierali też informacje o stanie zdrowia, nałogach i nawykach żywieniowych uczestników badania.

Przedstawione przez nich wyniki są szokujące. Przy założeniu, że na sen przeznaczamy 8 godzin, a pozostały czas (16 godzin) jesteśmy aktywni, to okazuje się, że nawet 13 godzin spędzamy w pozycji siedzącej! Oznacza to, na ruch przeznaczamy ok. 3 godzin na dobę - łącznie z podróżą między domem i pracą, zakupami czy wizytą w toalecie. Konsekwencją takiego trybu życia jest wyższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Dobra wiadomość: w prosty i łatwy sposób można zmniejszyć to ryzyko. Zdaniem naukowców wystarczy co pół godziny wstać i poruszać się chwilę. Już dodatkowe 2 godziny spędzone aktywnie ponad dwukrotnie zmniejszają ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny1,2.

Bibliografia

  1. Nicola Davis, Moving every half hour could help limit effects of sedentary lifestyle, says study, The Guardian,  Mon 11 Sep 2017
  2. Ann Intern Med. 2017;167(7):465-475. DOI: 10.7326/M17-0212

Zobacz też:

Zobacz także

Baby seeding, czyli bakterie od matki dla dziecka. Czy to bezpieczne?

Baby seeding, czyli bakterie od matki dla dziecka. Czy to bezpieczne?

Transfer mikrobiomu pochwowego to procedura, która wśród kobiet poddanych cesarskiemu cięciu ma coraz więcej zwolenniczek. Czy sztuczne przeniesienie bakterii z matki na noworodka jest zawsze bezpieczne?

Serce i dziąsła - niebezpieczny związek?

Serce i dziąsła - niebezpieczny związek?

Od lat podejrzewa się zależność między chorobami serca i dziąseł, a nawet to, że jeden rodzaj zaburzeń powoduje drugi. Jednakże według Bryana Hubbarda było to słabo udowodnione - aż do teraz.

Alkohol, ciąża i inteligencja dziecka

Alkohol, ciąża i inteligencja dziecka

Wystarczy kilka porcji alkoholu miesięcznie, by zaburzyć rozwój układu nerwowego płodu.

Za młodzi na chorobę. Powstrzymać zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Za młodzi na chorobę. Powstrzymać zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa może zaatakować w każdym wieku. Odpowiednio dobrana terapia łagodzi objawy choroby i powstrzymuje jej postęp.

Czy otyłością można się zarazić?

Czy otyłością można się zarazić?

Zaobserwowano, że ptaki zakażone pewnym wirusem, przybierają na wadze. Czy w przypadku ludzi takie zjawisko również jest możliwe?

Test krwi pozwoli wykryć czerniaka

Test krwi pozwoli wykryć czerniaka

Przeprowadzone odpowiednio wcześnie badanie krwi może pomóc w terapii raka skóry.

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store