Prosty sposób na wydłużenie życia

Dodano: 10 luty 2018

Zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej - alarmują naukowcy. Wystarczy odrobina ruchu co pół godziny, aby zmniejszyć ryzyko śmierci.

Prawie 8 tys. ochotników w wieku co najmniej 45 lat wzięło udział w badaniu poświęconemu relacjom między siedzącym trybem życia a ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Połączony zespół naukowców pod kierownictwem dra Keitha M. Diaza z Columbia University Medical Center (Stany Zjednoczone) przez 4 lata zbierał informacje z monitorów ruchu, które uczestnicy badania nosili co najmniej 4 dni w tygodniu. Eksperyment przeprowadzono w latach 2009-2013, a obserwację ochotników zakończono w 2015 r. W tym czasie eksperci zbierali też informacje o stanie zdrowia, nałogach i nawykach żywieniowych uczestników badania.

Przedstawione przez nich wyniki są szokujące. Przy założeniu, że na sen przeznaczamy 8 godzin, a pozostały czas (16 godzin) jesteśmy aktywni, to okazuje się, że nawet 13 godzin spędzamy w pozycji siedzącej! Oznacza to, na ruch przeznaczamy ok. 3 godzin na dobę - łącznie z podróżą między domem i pracą, zakupami czy wizytą w toalecie. Konsekwencją takiego trybu życia jest wyższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Dobra wiadomość: w prosty i łatwy sposób można zmniejszyć to ryzyko. Zdaniem naukowców wystarczy co pół godziny wstać i poruszać się chwilę. Już dodatkowe 2 godziny spędzone aktywnie ponad dwukrotnie zmniejszają ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny1,2.

Bibliografia

  1. Nicola Davis, Moving every half hour could help limit effects of sedentary lifestyle, says study, The Guardian,  Mon 11 Sep 2017
  2. Ann Intern Med. 2017;167(7):465-475. DOI: 10.7326/M17-0212

Zobacz też:

Zobacz także

Ile Novartis zapłacił politykom?

Ile Novartis zapłacił politykom?

Szwajcarski koncern farmaceutyczny po raz kolejny został oskarżony o wręczanie łapówek. Czy to wierzchołek góry lodowej?

Termin ważności na butelkach z wodą

Termin ważności na butelkach z wodą

Skoro woda w naturalnych zbiornikach zawsze jest świeża, dlaczego na butelkach zamieszcza się informacje o terminie ważności?

Uwaga na kobiece mleko z internetu!

Uwaga na kobiece mleko z internetu!

W sieci można znaleźć ogłoszenia karmiących matek, które chętnie sprzedadzą nadwyżkę pokarmu. Nigdy jednak nie wiadomo, czy wybierając takie mleko nie kupujemy kota w worku.

Problemy z paznokciami to objaw choroby płuc

Problemy z paznokciami to objaw choroby płuc

Chociaż kruche i łamliwe paznokcie kojarzą nam się głównie z niedoborem pewnych składników, zwykle przyczyny należy szukać poza dietą.

Smog nad Polską: jak pozbyć się ołowiu z organizmu?

Smog nad Polską: jak pozbyć się ołowiu z organizmu?

Alarmująco wysokie stężenie metali ciężkich w powietrzu, którym oddychamy, nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie.

Neuronica - profesjonalna pielęgnacja wiotkiej skóry twarzy i ciała

Neuronica - profesjonalna pielęgnacja wiotkiej skóry twarzy i ciała

Widoczny i odczuwalny efekt zabiegu botoksowego oraz liftingującego leży u podstaw skuteczności produktów z linii Neuronica Matrixyl Line. Osiągniemy go dzięki zastosowaniu unikalnych składników aktywnych takich jak: Matrixyl Synthe'6, Calmosensine oraz Pepha®-Tight. Stanowią one kompozycję opartą o wieloletnie badania nad charakterem przemian zachodzących w skórze na poziomie molekularnym. Neuronica to preparaty o charakterze specjalistycznej kuracji, które pozwalają na uzyskanie efektów porównywalnych z tymi jakie osiągamy podczas zabiegów medycyny estetycznej.

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store