Prosty sposób na wydłużenie życia

Dodano: 10 luty 2018

Zbyt dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej - alarmują naukowcy. Wystarczy odrobina ruchu co pół godziny, aby zmniejszyć ryzyko śmierci.

Prawie 8 tys. ochotników w wieku co najmniej 45 lat wzięło udział w badaniu poświęconemu relacjom między siedzącym trybem życia a ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Połączony zespół naukowców pod kierownictwem dra Keitha M. Diaza z Columbia University Medical Center (Stany Zjednoczone) przez 4 lata zbierał informacje z monitorów ruchu, które uczestnicy badania nosili co najmniej 4 dni w tygodniu. Eksperyment przeprowadzono w latach 2009-2013, a obserwację ochotników zakończono w 2015 r. W tym czasie eksperci zbierali też informacje o stanie zdrowia, nałogach i nawykach żywieniowych uczestników badania.

Przedstawione przez nich wyniki są szokujące. Przy założeniu, że na sen przeznaczamy 8 godzin, a pozostały czas (16 godzin) jesteśmy aktywni, to okazuje się, że nawet 13 godzin spędzamy w pozycji siedzącej! Oznacza to, na ruch przeznaczamy ok. 3 godzin na dobę - łącznie z podróżą między domem i pracą, zakupami czy wizytą w toalecie. Konsekwencją takiego trybu życia jest wyższe ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Dobra wiadomość: w prosty i łatwy sposób można zmniejszyć to ryzyko. Zdaniem naukowców wystarczy co pół godziny wstać i poruszać się chwilę. Już dodatkowe 2 godziny spędzone aktywnie ponad dwukrotnie zmniejszają ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny1,2.

Bibliografia

  1. Nicola Davis, Moving every half hour could help limit effects of sedentary lifestyle, says study, The Guardian,  Mon 11 Sep 2017
  2. Ann Intern Med. 2017;167(7):465-475. DOI: 10.7326/M17-0212

Zobacz też:

Zobacz także

Alkohol jak papierosy?

Alkohol jak papierosy?

Niektórzy twierdzą, że umiarkowane ilości alkoholu są korzystne dla zdrowia, jednak według nowego badania niemal każda jego dawka może być bardzo groźna.

Gorące newsy na temat seksu

Gorące newsy na temat seksu

Czy to, co jemy, ma wpływ na nasze życie seksualne? Dlaczego seks oralny może być groźny? Czy seksoholizm rzeczywiście istnieje?

Czy warto przyjmować probiotyki?

Czy warto przyjmować probiotyki?

Czy przyjmowanie probiotyków rzeczywiście pozytywnie wpływa na organizm? Zdaniem izraelskich naukowców lepiej pozwolić własnemu biomowi na odbudowę.

W którym miejscu na ciele rany goją się najszybciej?

W którym miejscu na ciele rany goją się najszybciej?

Okazuje się, że tempo regeneracji uszkodzonej tkanki zależy od tego, gdzie doszło do jej urazu.

Toksoplazmoza czyni Cię odważnym

Toksoplazmoza czyni Cię odważnym

Czy zakażenie toksoplazmozą może mieć pozytywne skutki?

Czy chemia domowa wpływa na mikrobiotę u dzieci?

Czy chemia domowa wpływa na mikrobiotę u dzieci?

Częste stosowanie środków czyszczących i dezynfekujących może być jedną z przyczyn otyłości u dzieci.

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store