Chcesz pamiętać sny? Bierz suplementy

Dodano: 8 czerwiec 2018

Witaminy i minerały pomagają nam zapamiętać marzenia senne, a także czynią je bardziej wyrazistymi.

Naukowcy zaprosili do badania 12 studentów. Uczestniczyli oni w eksperymencie, który trwał 15 dni. W jego kolejnych fazach ochotnicy:

  • przyjmowali placebo
  • przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 100 mg
  • przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 240 mg

Okazuje się, że duże dawki witaminy B6 przyjęte tuż przed wieczornym odpoczynkiem wpłynęły na siłę doznań związanych z marzeniami sennymi. Uczestnicy badania informowlali o intensywniejszej kolorystyce i emocjach oraz o większym surrealizmie doświadczanych snów. Wynika to z wpływu witaminy B6 na wydzielanie serotoniny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za wyrazistość snów1.

Podobne efekty daje suplementacja cynkiem. Ten minerał również zwiększa produkcję serotoniny2.

Bibliografia

  1. DJ Aspy et al. Percept Mot Skills 125 (3), 451-462. 2018 Apr 17.
  2. J Neurosci Res. 2005 Apr 1;80(1):145-9.
Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Witamina A chroni przed rakiem skóry

Witamina A chroni przed rakiem skóry

Ludzie, którzy jedzą dużo owoców i warzyw lub przyjmują suplementy z witaminą A, mają mniejsze ryzyko rozwoju raka płaskonabłonkowego – drugiej najczęstszej postaci nowotworu skóry.

Czy zapalenie stawów jest wywoływane przez bakterie jelitowe?

Czy zapalenie stawów jest wywoływane przez bakterie jelitowe?

Czy istnieje związek między zaburzeniem mikrobioty jelitowej a zapaleniem stawów? Naukowcy zauważyli, że bakterie z jelit mogą zainfekować protezę kolanową i biodrową, ale nie są pewni, czy atakują one również zdrowe stawy i wywołują w nich zmiany zapalne.

Złocień maruna – skuteczna broń w walce z białaczką

Złocień maruna – skuteczna broń w walce z białaczką

Złocień maruna jest sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością jako preparat na obniżenie gorączki i zmniejszenie stanów zapalnych. Naukowcy twierdzą, że właściwości tej rośliny są niedoceniane, a jej wyjątkowe działanie lecznicze nie jest w pełni wykorzystywane.

Czerwone wino zmniejsza lęk i depresję

Czerwone wino zmniejsza lęk i depresję

Znany jest powód, dla którego wiele osób lubi odpoczywać przy lampce czerwonego wina po stresującym dniu. Dzieje się tak za sprawą resweratrolu, głównego związku występującego w winie.

Żyto ma najzdrowszy gluten

Żyto ma najzdrowszy gluten

Jeśli tolerujesz gluten, żyto jest jednym z najzdrowszych jego źródeł, szczególnie wykorzystywany w celu utrzymania "dobrych" bakterii jelitowych.

Przełom w terapii reumatoidalnego zapalenia stawów

Przełom w terapii reumatoidalnego zapalenia stawów

Stymulacja nerwu błędnego może całkowicie zrewolucjonizować leczenie RZS i innych chronicznych schorzeń zapalnych.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store