Sauna? Najlepiej 4 razy w tygodniu

Dodano: 23 wrzesień 2018

Cztery badania wykazały, że warto korzystać z sauny - nawet kilka razy w tygodniu!

Udowodniono, że osoby regularnie korzystające z sauny są mniej narażone na choroby układu krążenia i układu oddechowego.

Suche kąpiele cztery razy w tygodniu zmniejszają ryzyko:

  •  śmierci w wyniku chorób układu sercowo-naczyniowego lub choroby wieńcowej (o 50%)
  • przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny (o 40% )
  •  rozwoju nadciśnienia - w porównaniu z korzystaniem z sauny 1 raz w tygodniu (o 47%)
  • chorób układu oddechowego (o 41 %), w tym zapalenia płuc (o 37%)

Ponadto korzystanie z sauny co najmniej 4 razy w tygodniu może przyczyniać się do profilaktyki choroby Alzheimera i innych form demencji.

Jak podkreśla Daniel Gagnon z Uniwersytetu w Montrealu, kiedy organizm zostaje wystawiony na wysoką temperaturę, rozszerzają się naczynia krwionośne. W ten sposób krew płynie bliżej powierzchni skóry, co poprawia gospodarkę cieplną. Serce bije szybciej, poprawia się krążenie krwi. To pozytywnie wpływa na naczynia krwionośne. Prawdopodobnie dlatego właśnie korzystanie z sauny wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, zwłaszcza w przypadku układu krwionośnego.

Nie należy jednak przesadzać z sauną. Zbyt długie kąpiele parowe mogą niebezpiecznie obniżyć ciśnienie krwi i wywołać zawroty głowy.

Zobacz także

Mikrobiom decyduje o depresji?

Mikrobiom decyduje o depresji?

Osoby, których biota jest uboga w 2 gatunki bakterii, są bardziej narażone na depresję.

Lek na potencję uszkadza oczy

Lek na potencję uszkadza oczy

Popularna niebieska tabletka może zniszczyć siatkówkę oka i wpłynąć na to, jak odbierasz kolory.

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

Prosty test pozwoli stwierdzić, czy znajdujesz się w grupie ryzyka.

Zbyt mało witaminy D? Sięgnij po magnez

Zbyt mało witaminy D? Sięgnij po magnez

Specjaliści odkryli, że magnez odgrywa kluczową rolę w regulowaniu poziomu witaminy D w organizmie.

Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Dieta bogata w warzywa i owoce to najlepszy sposób na ochronę pamięci i funkcji poznawczych.

Nowe placówki lecznicze dla pacjentów z chorobą Pompego

Nowe placówki lecznicze dla pacjentów z chorobą Pompego

Gdy zwykłe podnoszenie ręki sprawia ból, a wejście po schodach zabiera oddech, warto wykonać testy krwi. W porę wykryta choroba Pompego poddaje się leczeniu.

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store