Kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu

Artykuł pochodzi z magazynu

Holistic Health styczeń - luty 2019

Kup ten numer
Dodano: 6 luty 2019

Szkoccy lekarze mogą od tego roku przepisywać swoim pacjentom nowy lek jako uzupełnienie terapii. Chodzi o... kontakt z naturą. Tak, takie zalecenie może figurować na recepcie1.

Rządowy program Green Prescription (zielona recepta), zachęcający do obcowania z przyrodą, prowadzono w Szkocji początkowo tylko wśród pacjentów na oddziałach chirurgicznych. Chorym zalecono jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu, podróżowanie, a także pielęgnowanie przydomowych ogródków. W rezultacie u większości badanych unormowało się ciśnienie krwi oraz poprawił się stan psychiczny.

W wielu krajach, m.in. w Wielkiej Brytanii, USA i Australii, wdrożono programy podobne do Greek Prescription2. W Nowej Zelandii wykazano w 2003 r., że ruch na świeżym powietrzu zmniejsza o 20-30% ryzyko przedwczesnej śmierci (2,5 godziny tygodniowo przez 12 miesięcy). "Journal of Cardiology" przedstawił w 2010 r. wyniki badań, z których wynika, że spacery po lesie zwiększają poziom limfocytów NK (ang. natural killer - naturalni zabójcy), uważanych za jedną z pierwszych linii obrony przed nowotworami. Badania z 2013 r. wykazały, że ten rodzaj relaksu pomaga także w walce z nadciśnieniem, ponieważ hamuje oś hormonalną odpowiedzialną za wzrost ciśnienia krwi.

Obcowanie z naturą i ruch na świeżym powietrzu poprawiają również zdrowie psychiczne. Badania przeprowadzone w Holandii na uniwersytecie w Wageningen dowodzą, że 30-minutowe codzienne zajmowanie się ogródkiem obniża poziom kortyzolu (hormon stresu) we krwi. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Michigan (USA) dowiedli, że 50-minutowy spacer w parku znacznie polepsza stan psychiczny osób chorych na depresję. Natura może działać również przeciwbólowo, co wykazał zespół naukowców z Uniwersytetu Michigan (USA) na przykładzie chorych poddawanych bronchoskopii. Ponieważ zabiegi odbywały się w szpitalu, na ścianach powieszono zdjęcia natury, a z płyty puszczono odgłosy przyrody. Pacjenci w takim otoczeniu wykazywali mniejsze objawy bólowe niż osoby poddawane bronchoskopii w tradycyjnym, szpitalnym pomieszczeniu2.

Zobacz także

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Jęki i piski mogą denerwować i rozpraszać przeciwnika, a w efekcie doprowadzić do zwycięstwa.

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Poszukiwanie dawcy serca często kończy się niepowodzeniem. Dzięki eksperymentowi niemieckich naukowców więcej pacjentów zyska możliwość poddania się ratującemu życie przeszczepowi.

Układ odpornościowy i próchnica

Układ odpornościowy i próchnica

Badacze z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że ubytki w zębach mogą być wynikiem zbytniej aktywności komórek układu odpornościowego.

Mikrobiom decyduje o depresji?

Mikrobiom decyduje o depresji?

Osoby, których biota jest uboga w 2 gatunki bakterii, są bardziej narażone na depresję.

Lek na potencję uszkadza oczy

Lek na potencję uszkadza oczy

Popularna niebieska tabletka może zniszczyć siatkówkę oka i wpłynąć na to, jak odbierasz kolory.

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

Prosty test pozwoli stwierdzić, czy znajdujesz się w grupie ryzyka.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store