Kontakt z naturą obniża poziom kortyzolu

Artykuł pochodzi z magazynu

Holistic Health styczeń - luty 2019

Kup ten numer
Dodano: 6 luty 2019

Szkoccy lekarze mogą od tego roku przepisywać swoim pacjentom nowy lek jako uzupełnienie terapii. Chodzi o... kontakt z naturą. Tak, takie zalecenie może figurować na recepcie1.

Rządowy program Green Prescription (zielona recepta), zachęcający do obcowania z przyrodą, prowadzono w Szkocji początkowo tylko wśród pacjentów na oddziałach chirurgicznych. Chorym zalecono jak najczęstsze przebywanie na świeżym powietrzu, podróżowanie, a także pielęgnowanie przydomowych ogródków. W rezultacie u większości badanych unormowało się ciśnienie krwi oraz poprawił się stan psychiczny.

W wielu krajach, m.in. w Wielkiej Brytanii, USA i Australii, wdrożono programy podobne do Greek Prescription2. W Nowej Zelandii wykazano w 2003 r., że ruch na świeżym powietrzu zmniejsza o 20-30% ryzyko przedwczesnej śmierci (2,5 godziny tygodniowo przez 12 miesięcy). "Journal of Cardiology" przedstawił w 2010 r. wyniki badań, z których wynika, że spacery po lesie zwiększają poziom limfocytów NK (ang. natural killer - naturalni zabójcy), uważanych za jedną z pierwszych linii obrony przed nowotworami. Badania z 2013 r. wykazały, że ten rodzaj relaksu pomaga także w walce z nadciśnieniem, ponieważ hamuje oś hormonalną odpowiedzialną za wzrost ciśnienia krwi.

Obcowanie z naturą i ruch na świeżym powietrzu poprawiają również zdrowie psychiczne. Badania przeprowadzone w Holandii na uniwersytecie w Wageningen dowodzą, że 30-minutowe codzienne zajmowanie się ogródkiem obniża poziom kortyzolu (hormon stresu) we krwi. Z kolei naukowcy z Uniwersytetu Michigan (USA) dowiedli, że 50-minutowy spacer w parku znacznie polepsza stan psychiczny osób chorych na depresję. Natura może działać również przeciwbólowo, co wykazał zespół naukowców z Uniwersytetu Michigan (USA) na przykładzie chorych poddawanych bronchoskopii. Ponieważ zabiegi odbywały się w szpitalu, na ścianach powieszono zdjęcia natury, a z płyty puszczono odgłosy przyrody. Pacjenci w takim otoczeniu wykazywali mniejsze objawy bólowe niż osoby poddawane bronchoskopii w tradycyjnym, szpitalnym pomieszczeniu2.

Zobacz także

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Do tej pory częstsze występowanie demencji u płci pięknej wiązano przede wszystkim z faktem, że jej przedstawicielki po prostu żyją dłużej. Okazuje się jednak, że przyczyna może być inna.

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Dietetycy zalecają ograniczenie spożycia mięsa, a jeśli tylko to możliwe, zamianę go na ryby.

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Ciało może ulec odmłodzeniu - odnowie biologicznej i dotyczy to nawet tętnic, które zaczęły sztywnieć w miarę starzenia się.

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Tradycyjna medycyna ma lepszą szczepionkę przeciwko grypie

Big Pharma jest mądra, ale medycyna ludowa mądrzejsza. Naukowcy dopiero teraz zaczynają rozumieć, jak działają tradycyjne leki.

Zgaś światło w sypialni dziecka

Zgaś światło w sypialni dziecka

Jednym z najczęstszych problemów małych dzieci, zaraz po niechęci do jedzenia, są kłopoty z zasypianiem. Okazuje się, że rozwiązaniem może być ograniczenie światła w pokoju dziecka.

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Spoczynkowe tętno wynoszące od 50 do 100 uderzeń na minutę jest zwykle oceniane jako zdrowe, ale naukowcy uważają obecnie, że każdy wynik powyżej 75, gdy masz pięćdziesiąt lat i więcej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store