Ćwiczenie wieczorem a sen

Dodano: 4 kwiecień 2019

Podejmowanie aktywności fizycznej kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem nie wpływa na jakość snu - twierdzą szwajcarscy naukowcy.

Co więcej, udowodniono, że ma ona umiarkowany pozytywny wpływ na sen.

Specjaliści z Instytutu Nauk o Ruchu Człowieka i Sportu w Zurichu przyjrzeli się 23 wcześniejszym badaniom i odkryli, że osoby, które wykonywały ćwiczenia fizyczne wieczorem, doświadczały dobrej jakości snu. Jego głęboka faza stanowiła 20% całego nocnego odpoczynku - więcej niż u osób, które nie ćwiczyły wieczorem.

Ale już ćwiczenia późną nocą nie są dobrym pomysłem. Specjaliści stwierdzili, że aktywność fizyczna tuż przed snem nie pozwala sercu uspokoić się i przygotować do odpoczynku, co wpływa potem na jakość snu.

Źródło: Sports Med,

Zobacz także

8 szklanek napoju dziennie: piwo też się liczy

8 szklanek napoju dziennie: piwo też się liczy

Tajemnica nie tkwi jedynie w wodzie. Eksperci informują, że z czystym sumieniem możesz sięgnąć po lekki alkohol i napoje z kofeiną - ale wszystko z umiarem!

Lipcowa lista leków refundowanych - niewidzialni pacjenci z rakiem

Lipcowa lista leków refundowanych - niewidzialni pacjenci z rakiem

Za kilka dni pojawi się nowa lista leków refundowanych. Niestety, zabraknie na niej leków dla tysięcy ciężko chorych pacjentów.

Monitory snu pogarszają bezsenność

Monitory snu pogarszają bezsenność

Niektórzy pacjenci tak bardzo skupiają się na poprawie snu, że jedynie pogłębiają objawy bezsenności.

4 kroki do zdrowego serca

4 kroki do zdrowego serca

Wystarczy kilka prostych zmian, by zapanować nad nieregularnym rytmem serca.

Pełna moc marihuany

Pełna moc marihuany

Wbrew temu, co próbuje nam wmówić medyczny establishment, to właśnie marihuana zawierająca CBD i THC ma silne właściwości terapeutyczne.

Moczenie nocne - błędnie postrzegany problem

Moczenie nocne - błędnie postrzegany problem

Problem mokrego łóżka nie dotyczy jedynie dzieci. Również dorośli mogą doświadczać nocnego nietrzymania moczu.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store