Ćwiczenie wieczorem a sen

Dodano: 4 kwiecień 2019

Podejmowanie aktywności fizycznej kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem nie wpływa na jakość snu - twierdzą szwajcarscy naukowcy.

Co więcej, udowodniono, że ma ona umiarkowany pozytywny wpływ na sen.

Specjaliści z Instytutu Nauk o Ruchu Człowieka i Sportu w Zurichu przyjrzeli się 23 wcześniejszym badaniom i odkryli, że osoby, które wykonywały ćwiczenia fizyczne wieczorem, doświadczały dobrej jakości snu. Jego głęboka faza stanowiła 20% całego nocnego odpoczynku - więcej niż u osób, które nie ćwiczyły wieczorem.

Ale już ćwiczenia późną nocą nie są dobrym pomysłem. Specjaliści stwierdzili, że aktywność fizyczna tuż przed snem nie pozwala sercu uspokoić się i przygotować do odpoczynku, co wpływa potem na jakość snu.

Źródło: Sports Med,

Zobacz także

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Jęki i piski mogą denerwować i rozpraszać przeciwnika, a w efekcie doprowadzić do zwycięstwa.

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Poszukiwanie dawcy serca często kończy się niepowodzeniem. Dzięki eksperymentowi niemieckich naukowców więcej pacjentów zyska możliwość poddania się ratującemu życie przeszczepowi.

Układ odpornościowy i próchnica

Układ odpornościowy i próchnica

Badacze z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że ubytki w zębach mogą być wynikiem zbytniej aktywności komórek układu odpornościowego.

Mikrobiom decyduje o depresji?

Mikrobiom decyduje o depresji?

Osoby, których biota jest uboga w 2 gatunki bakterii, są bardziej narażone na depresję.

Lek na potencję uszkadza oczy

Lek na potencję uszkadza oczy

Popularna niebieska tabletka może zniszczyć siatkówkę oka i wpłynąć na to, jak odbierasz kolory.

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

Prosty test pozwoli stwierdzić, czy znajdujesz się w grupie ryzyka.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store