Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Dodano: 16 kwiecień 2019

Dieta bogata w warzywa i owoce to najlepszy sposób na ochronę pamięci i funkcji poznawczych.

Eksperci z Harvard TH Chan School of Public Health przyglądali się nawykom żywieniowym i zdolnościom mentalnym 28 tys. męskich ochotników przez 20 lat. Na początku badania średnia ich wieku wynosiła 51 lat, a większość z nich odznaczała się sprawnym umysłem.

Okazało się, że uczestnicy, którzy spożywali co najmniej 6 porcji warzyw dziennie, byli o 34% mniej narażeni na problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi w przyszłości niż ci, którzy spożywali mniej warzyw.

Podobną zależność dało się zaobserwować u miłośników owoców. Natomiast osoby pijące sok pomarańczowy każdego dnia ryzyko zaburzenia pamięci i funkcji poznawczych dotykało 47% rzadziej.

Najlepsze wyniki osiągnęli panowie, którzy już 20 lat przed rozpoczęciem badania wdrożyli zdrowy plan żywieniowy.

Źródło: Neurology, 2019; 92: e63-75

Zobacz także

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Okrzyki podczas backhandu mogą zwiększyć siłę uderzenia o 10%

Jęki i piski mogą denerwować i rozpraszać przeciwnika, a w efekcie doprowadzić do zwycięstwa.

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Przeszczep serca, który nie zostanie odrzucony

Poszukiwanie dawcy serca często kończy się niepowodzeniem. Dzięki eksperymentowi niemieckich naukowców więcej pacjentów zyska możliwość poddania się ratującemu życie przeszczepowi.

Układ odpornościowy i próchnica

Układ odpornościowy i próchnica

Badacze z Uniwersytetu w Toronto odkryli, że ubytki w zębach mogą być wynikiem zbytniej aktywności komórek układu odpornościowego.

Mikrobiom decyduje o depresji?

Mikrobiom decyduje o depresji?

Osoby, których biota jest uboga w 2 gatunki bakterii, są bardziej narażone na depresję.

Lek na potencję uszkadza oczy

Lek na potencję uszkadza oczy

Popularna niebieska tabletka może zniszczyć siatkówkę oka i wpłynąć na to, jak odbierasz kolory.

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

5 chorób, które kryją się w Twoim DNA

Prosty test pozwoli stwierdzić, czy znajdujesz się w grupie ryzyka.

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store