Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Dodano: 16 kwiecień 2019

Dieta bogata w warzywa i owoce to najlepszy sposób na ochronę pamięci i funkcji poznawczych.

Eksperci z Harvard TH Chan School of Public Health przyglądali się nawykom żywieniowym i zdolnościom mentalnym 28 tys. męskich ochotników przez 20 lat. Na początku badania średnia ich wieku wynosiła 51 lat, a większość z nich odznaczała się sprawnym umysłem.

Okazało się, że uczestnicy, którzy spożywali co najmniej 6 porcji warzyw dziennie, byli o 34% mniej narażeni na problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi w przyszłości niż ci, którzy spożywali mniej warzyw.

Podobną zależność dało się zaobserwować u miłośników owoców. Natomiast osoby pijące sok pomarańczowy każdego dnia ryzyko zaburzenia pamięci i funkcji poznawczych dotykało 47% rzadziej.

Najlepsze wyniki osiągnęli panowie, którzy już 20 lat przed rozpoczęciem badania wdrożyli zdrowy plan żywieniowy.

Źródło: Neurology, 2019; 92: e63-75

Zobacz także

Przeszczep bioty może być niebezpieczny

Przeszczep bioty może być niebezpieczny

Nowatorska metoda leczenia chorób jelit polegająca na transferze bakterii od zdrowego dawcy nie jest wolna od powikłań.

Jak Polki radzą sobie ze stresem?

Jak Polki radzą sobie ze stresem?

Praca, nieprzyjemne sytuacje w życiu codziennym oraz rodzina - to główne powody stresu Polek. Sposobem na odreagowanie nerwowych sytuacji według Pań jest przede wszystkim znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, aktywny wypoczynek i sport oraz wsparcie bliskich.

Letnie zagrożenia dla skóry

Letnie zagrożenia dla skóry

Lato to szczególny czas dla skóry. Na co należy zwrócić uwagę, by nie narażać jej na niebezpieczeństwo?

Choroba Fabry'ego - palący problem

Choroba Fabry'ego - palący problem

Pacjenci z chorobą Fabry'ego są wciąż pozbawieni możliwości efektywnego leczenia, wciąż umierają przedwcześnie. To już 18 lat oczekiwania na refundację leku. Jest on  lek ratujący życie.

Marihuana powstrzymuje raka jelita grubego

Marihuana powstrzymuje raka jelita grubego

Medyczna marihuana nie tylko łagodzi ból i walczy ze stanami niepokoju - nowe badanie sugeruje, że spowalnia ona rozwój i przerzuty raka jelita grubego.

Więcej niż sedes, czyli 10 ciekawostek o toaletach

Więcej niż sedes, czyli 10 ciekawostek o toaletach

Jedni nie mówią o nich wcale, dla drugich są przedmiotem żartów. Czy słusznie? Toalety, pospolite wydawać by się mogło urządzenia, mogą stać się artystyczną inspiracją, pomysłem na udany biznes, a nawet turystycznym hitem.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store