Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Dodano: 16 kwiecień 2019

Dieta bogata w warzywa i owoce to najlepszy sposób na ochronę pamięci i funkcji poznawczych.

Eksperci z Harvard TH Chan School of Public Health przyglądali się nawykom żywieniowym i zdolnościom mentalnym 28 tys. męskich ochotników przez 20 lat. Na początku badania średnia ich wieku wynosiła 51 lat, a większość z nich odznaczała się sprawnym umysłem.

Okazało się, że uczestnicy, którzy spożywali co najmniej 6 porcji warzyw dziennie, byli o 34% mniej narażeni na problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi w przyszłości niż ci, którzy spożywali mniej warzyw.

Podobną zależność dało się zaobserwować u miłośników owoców. Natomiast osoby pijące sok pomarańczowy każdego dnia ryzyko zaburzenia pamięci i funkcji poznawczych dotykało 47% rzadziej.

Najlepsze wyniki osiągnęli panowie, którzy już 20 lat przed rozpoczęciem badania wdrożyli zdrowy plan żywieniowy.

Źródło: Neurology, 2019; 92: e63-75

Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Opryszczka i alzheimer

Opryszczka i alzheimer

Kolejne badanie wskazuje na możliwą korelację między wirusem opryszczki wargowej a demencją.

Nadmiar kawy wzmaga migrenę

Nadmiar kawy wzmaga migrenę

Jedna z częstszych i najbardziej dokuczliwych dolegliwości bólowych wciąż oznacza dla naukowców więcej pytań niż odpowiedzi.

Witamina D chroni przed cukrzycą

Witamina D chroni przed cukrzycą

Naukowcy odkryli kolejne cenne właściwości słonecznej witaminy.

Jak długo możemy żyć?

Jak długo możemy żyć?

Naukowcy zaczęli zadawać sobie pytanie, czy istnieje nieprzekraczalna granica wieku.

Witamina A chroni przed rakiem skóry

Witamina A chroni przed rakiem skóry

Ludzie, którzy jedzą dużo owoców i warzyw lub przyjmują suplementy z witaminą A, mają mniejsze ryzyko rozwoju raka płaskonabłonkowego – drugiej najczęstszej postaci nowotworu skóry.

Czy zapalenie stawów jest wywoływane przez bakterie jelitowe?

Czy zapalenie stawów jest wywoływane przez bakterie jelitowe?

Czy istnieje związek między zaburzeniem mikrobioty jelitowej a zapaleniem stawów? Naukowcy zauważyli, że bakterie z jelit mogą zainfekować protezę kolanową i biodrową, ale nie są pewni, czy atakują one również zdrowe stawy i wywołują w nich zmiany zapalne.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store