Jedzenie, które chroni przed utratą pamięci

Dodano: 16 kwiecień 2019

Dieta bogata w warzywa i owoce to najlepszy sposób na ochronę pamięci i funkcji poznawczych.

Eksperci z Harvard TH Chan School of Public Health przyglądali się nawykom żywieniowym i zdolnościom mentalnym 28 tys. męskich ochotników przez 20 lat. Na początku badania średnia ich wieku wynosiła 51 lat, a większość z nich odznaczała się sprawnym umysłem.

Okazało się, że uczestnicy, którzy spożywali co najmniej 6 porcji warzyw dziennie, byli o 34% mniej narażeni na problemy z pamięcią i funkcjami poznawczymi w przyszłości niż ci, którzy spożywali mniej warzyw.

Podobną zależność dało się zaobserwować u miłośników owoców. Natomiast osoby pijące sok pomarańczowy każdego dnia ryzyko zaburzenia pamięci i funkcji poznawczych dotykało 47% rzadziej.

Najlepsze wyniki osiągnęli panowie, którzy już 20 lat przed rozpoczęciem badania wdrożyli zdrowy plan żywieniowy.

Źródło: Neurology, 2019; 92: e63-75

Zobacz także

Zioło silne jak antybiotyk

Zioło silne jak antybiotyk

Popularna w Indiach roślina może okazać się naturalną i bezpieczną alternatywą dla leków przeciwbakteryjnych.

Frytki osłabiają działanie szczepionek

Frytki osłabiają działanie szczepionek

Badacze odkryli, że na i tak wątpliwą skuteczność szczepionek przeciwko grypie dodatkowo negatywnie może wpływać nasza dieta.

Choroba Fabry’ego - pełna refundacja leków dla wszystkich!

Choroba Fabry’ego - pełna refundacja leków dla wszystkich!

Od 1 września na liście leków refundowanych pojawi się enzymatyczna terapia zastępcza dla pacjentów z chorobą Fabry’ego.

Trening na czczo - czy pomaga schudnąć?

Trening na czczo - czy pomaga schudnąć?

Decyzja o tym czy zjemy śniadanie przed porannymi ćwiczeniami może wpłynąć na nasze wybory żywieniowe przez resztę dnia.

Hormonalna przyczyna autyzmu?

Hormonalna przyczyna autyzmu?

Zaburzenia ze spektrum autyzmu to skomplikowane zjawisko. Czy kiedykolwiek w pełni zrozumiemy mechanizmy jego powstawania?

Cebula zwalcza komórki zombie

Cebula zwalcza komórki zombie

Okazuje się, że nie wszystkie starzejące się komórki giną. Część z nich, choć nie funkcjonuje już prawidłowo i straciła zdolność do podziałów, nadal żyje.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store