30 minut aktywności dziennie przedłuża życie

Dodano: 29 kwiecień 2019

Nieważne, co będziesz robił - po prostu wstań i ruszaj się!  Dzięki temu zwiększasz swoje szanse na dłuższe życie.

Nie musisz wyciskać z siebie siódmych potów: udowodniono, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas dobry. Nawet umiarkowany wysiłek może zwiększać szansę na dożycie późnego wieku o 17%. To wynik badania przeprowadzonego przez zespół naukowców z Columbia University Irving Medical Center pod kierownictwem Keitha Diaza. Uczestniczyło w nim 8 tys. ochotników w wieku powyżej 45 lat.

Ale im większy wysiłek, tym większa nagroda - osoby, które codziennie poświęcają co najmniej 30 minut dziennie na intensywny trening, zmniejszają u siebie ryzyko przedwczesnej śmierci o 35%!

To nie pierwsze badanie tego zespołu poświęcone zależności między stopniem aktywności fizycznej a przewidywalną długością życia. Poprzednio eksperci udowodnili, że każda godzina spędzona w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Jest to o tyle niepokojące, że 25% dorosłych przebywa w tej pozycji co najmniej 8 godzin dziennie.

Źródło: Am J Epidemiol, 2019; 188: 537-44

Zobacz także

Leki zawierają alergeny

Leki zawierają alergeny

Niemal każdy lek zawiera co najmniej 1 substancję powodującą działania niepożądane lub mogącą wywołać ostrą reakcję alergiczną.

Wierzysz w szczepionki? Unikaj fast foodów!

Wierzysz w szczepionki? Unikaj fast foodów!

Mimo kontrowersji wiążących się ze składem i efektywnością szczepionek, wiele osób decyduje się na wakcynację siebie i najbliższych. Okazuje się jednak, że to, co jemy, ma wpływ na ich działanie.

Zielona herbata i pomidory kontra alzheimer

Zielona herbata i pomidory kontra alzheimer

Składniki wyodrębnione z zielonej herbaty, pomidorów i marchwi skutecznie zwalczają objawy choroby Alzheimera. Niestety, póki co tylko u myszy.

Siedzący tryb życia szkodliwy jak papierosy

Siedzący tryb życia szkodliwy jak papierosy

50 tys. - tyle osób umiera co roku przedwcześnie z powodu siedzącego trybu życia tylko na terenie Wielkiej Brytanii.

Witamina C skraca pobyt w szpitalu

Witamina C skraca pobyt w szpitalu

Lista cudownych zastosowań wysokich dawek kwasu askorbinowego wydłuża się. Właśnie okazało się, że wspomaga on powrót do zdrowia pacjentów szpitalnych - również na oddziałach intensywnej terapii.

Pestka awokado - samo zdrowie!

Pestka awokado - samo zdrowie!

Nikt nie poddaje w wątpliwość mocy drzemiącej w awokado. Pora sprawdzić, co kryje się w jego pestce.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store