30 minut aktywności dziennie przedłuża życie

Dodano: 29 kwiecień 2019

Nieważne, co będziesz robił - po prostu wstań i ruszaj się!  Dzięki temu zwiększasz swoje szanse na dłuższe życie.

Nie musisz wyciskać z siebie siódmych potów: udowodniono, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas dobry. Nawet umiarkowany wysiłek może zwiększać szansę na dożycie późnego wieku o 17%. To wynik badania przeprowadzonego przez zespół naukowców z Columbia University Irving Medical Center pod kierownictwem Keitha Diaza. Uczestniczyło w nim 8 tys. ochotników w wieku powyżej 45 lat.

Ale im większy wysiłek, tym większa nagroda - osoby, które codziennie poświęcają co najmniej 30 minut dziennie na intensywny trening, zmniejszają u siebie ryzyko przedwczesnej śmierci o 35%!

To nie pierwsze badanie tego zespołu poświęcone zależności między stopniem aktywności fizycznej a przewidywalną długością życia. Poprzednio eksperci udowodnili, że każda godzina spędzona w pozycji siedzącej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Jest to o tyle niepokojące, że 25% dorosłych przebywa w tej pozycji co najmniej 8 godzin dziennie.

Źródło: Am J Epidemiol, 2019; 188: 537-44

Zobacz także

W mieście większe ryzyko depresji

W mieście większe ryzyko depresji

Okazuje się, że mieszkańcy miast wykazują wyższe ryzyko choroby psychicznej niż ogólnoświatowa populacja.

Czarnuszka siewna walczy z cukrzycą i rakiem

Czarnuszka siewna walczy z cukrzycą i rakiem

Jej właściwości doceniają zwłaszcza diabetycy, gdyż zwiększa metabolizm glukozy równie skutecznie jak metformina.

Jakie funkcje w organizmie pełni adrenalina?

Jakie funkcje w organizmie pełni adrenalina?

Adrenalina, zwana też epinefryną, pełni w organizmie rolę zarówno hormonu, jak i neuroprzekaźnika.

Sery dobre dla nietolerujących laktozy

Sery dobre dla nietolerujących laktozy

Cierpisz z powodu nietolerancji laktozy, ale nie chcesz wykluczać nabiału z diety? Postaw na sery!

3 powody, by przejść na wegetarianizm

3 powody, by przejść na wegetarianizm

Rośnie liczba dowodów na to, że dieta wegetariańska jest dobra dla  zdrowia.

Rak piersi groźny dla mężczyzn

Rak piersi groźny dla mężczyzn

Chociaż jest kojarzony głównie z kobietami, nowotwór złośliwy sutka atakuje również panów. Kto znajduje się w grupie ryzyka?

Szczególnie polecamy
CCSVI - nadzieja dla chorych na stwardnienie rozsiane

CCSVI - nadzieja dla chorych na stwardnienie rozsiane

Czym jest CCSVI i co ma wspólnego ze stwardnieniem rozsianym?

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store