Orzechy - bomba odżywcza

Dodano: 12 maj 2019

Niewielkie badanie wskazuje na korzyści z jedzenia orzechów laskowych przez osoby starsze.

Magnez i witamina E (alfa-tokoferol) - to substancje, które wykryto w orzechach laskowych, a które przyczyniają się do ochrony przed zmianami powiązanymi z wiekiem, w tym przed chorobą Alzheimera.

W przeprowadzonym przez specjalistów z Uniwersytetu Stanowego Oregon (Stany Zjednoczone) badaniu wzięło udział 32 ochotników w wieku co najmniej 55 lat. Po 4 miesiącach obserwacji eksperci doszli do wniosku, że garść orzechów laskowych dziennie nie tylko dostarcza organizmowi magnezu i witaminy E, ale też obniża poziom lipoprotein o niskiej gęstości, czyli tzw. złego cholesterolu. Być może jest to zatem dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią przyjmować suplementów - garść orzechów można potraktować jako przekąskę lub dodać do posiłku.

Orzechy laskowe są również źródłem zdrowych tłuszczów, miedzi i witaminy B6.

Źródło: J Nutr, 2018; 148: 1924-30

Zobacz także

Niebezpieczne e-hulajnogi

Niebezpieczne e-hulajnogi

Jazda na elektrycznej hulajnodze może kosztować zdrowie, a nawet życie.

Leki zawierają alergeny

Leki zawierają alergeny

Niemal każdy lek zawiera co najmniej 1 substancję powodującą działania niepożądane lub mogącą wywołać ostrą reakcję alergiczną.

Wierzysz w szczepionki? Unikaj fast foodów!

Wierzysz w szczepionki? Unikaj fast foodów!

Mimo kontrowersji wiążących się ze składem i efektywnością szczepionek, wiele osób decyduje się na wakcynację siebie i najbliższych. Okazuje się jednak, że to, co jemy, ma wpływ na ich działanie.

Zielona herbata i pomidory kontra alzheimer

Zielona herbata i pomidory kontra alzheimer

Składniki wyodrębnione z zielonej herbaty, pomidorów i marchwi skutecznie zwalczają objawy choroby Alzheimera. Niestety, póki co tylko u myszy.

Siedzący tryb życia szkodliwy jak papierosy

Siedzący tryb życia szkodliwy jak papierosy

50 tys. - tyle osób umiera co roku przedwcześnie z powodu siedzącego trybu życia tylko na terenie Wielkiej Brytanii.

Witamina C skraca pobyt w szpitalu

Witamina C skraca pobyt w szpitalu

Lista cudownych zastosowań wysokich dawek kwasu askorbinowego wydłuża się. Właśnie okazało się, że wspomaga on powrót do zdrowia pacjentów szpitalnych - również na oddziałach intensywnej terapii.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store