Orzechy - bomba odżywcza

Dodano: 12 maj 2019

Niewielkie badanie wskazuje na korzyści z jedzenia orzechów laskowych przez osoby starsze.

Magnez i witamina E (alfa-tokoferol) - to substancje, które wykryto w orzechach laskowych, a które przyczyniają się do ochrony przed zmianami powiązanymi z wiekiem, w tym przed chorobą Alzheimera.

W przeprowadzonym przez specjalistów z Uniwersytetu Stanowego Oregon (Stany Zjednoczone) badaniu wzięło udział 32 ochotników w wieku co najmniej 55 lat. Po 4 miesiącach obserwacji eksperci doszli do wniosku, że garść orzechów laskowych dziennie nie tylko dostarcza organizmowi magnezu i witaminy E, ale też obniża poziom lipoprotein o niskiej gęstości, czyli tzw. złego cholesterolu. Być może jest to zatem dobre rozwiązanie dla osób, które nie lubią przyjmować suplementów - garść orzechów można potraktować jako przekąskę lub dodać do posiłku.

Orzechy laskowe są również źródłem zdrowych tłuszczów, miedzi i witaminy B6.

Źródło: J Nutr, 2018; 148: 1924-30

Zobacz także

W mieście większe ryzyko depresji

W mieście większe ryzyko depresji

Okazuje się, że mieszkańcy miast wykazują wyższe ryzyko choroby psychicznej niż ogólnoświatowa populacja.

Czarnuszka siewna walczy z cukrzycą i rakiem

Czarnuszka siewna walczy z cukrzycą i rakiem

Jej właściwości doceniają zwłaszcza diabetycy, gdyż zwiększa metabolizm glukozy równie skutecznie jak metformina.

Jakie funkcje w organizmie pełni adrenalina?

Jakie funkcje w organizmie pełni adrenalina?

Adrenalina, zwana też epinefryną, pełni w organizmie rolę zarówno hormonu, jak i neuroprzekaźnika.

Sery dobre dla nietolerujących laktozy

Sery dobre dla nietolerujących laktozy

Cierpisz z powodu nietolerancji laktozy, ale nie chcesz wykluczać nabiału z diety? Postaw na sery!

3 powody, by przejść na wegetarianizm

3 powody, by przejść na wegetarianizm

Rośnie liczba dowodów na to, że dieta wegetariańska jest dobra dla  zdrowia.

Rak piersi groźny dla mężczyzn

Rak piersi groźny dla mężczyzn

Chociaż jest kojarzony głównie z kobietami, nowotwór złośliwy sutka atakuje również panów. Kto znajduje się w grupie ryzyka?

Szczególnie polecamy
CCSVI - nadzieja dla chorych na stwardnienie rozsiane

CCSVI - nadzieja dla chorych na stwardnienie rozsiane

Czym jest CCSVI i co ma wspólnego ze stwardnieniem rozsianym?

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store