Orzechy włoskie obniżają ciśnienie krwi

Dodano: 20 sierpień 2019

Jeśli masz nadciśnienie, jedz orzechy włoskie. Są bogate w związki, które mogą obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze nienasycone, które powinny być częścią codziennej diety każdego, kto już jest bardziej narażony na choroby serca, na przykład osoby z otyłością lub cukrzycą. Naukowcy z Penn State University podali 45 osobom z nadwagą lub otyłością trzy różne diety:

  • pierwsza grupa jadła orzechy przez dwa tygodnie,
  • druga grupa otrzymała dietę bogatą w ALA (kwas alfa-linolenowy, kwas tłuszczowy omega-3 występujący na wysokim poziomie w orzechach włoskich),
  • trzecia grupa jadła podobne ilości kwasu oleinowego, który występuje również w orzechach włoskich.

Chociaż w każdej z grup zaobserwowano pewien spadek ciśnienia krwi, to ci, którzy zjadali całe orzechy, mieli najbardziej widoczny efekty. Sugeruje to, że w samych orzechach jest coś więcej niż tylko ich części składowe, które działają synergistycznie w celu poprawy zdrowia serca. "W orzechu jest coś extra, co daje większe korzyści niż spożywanie pojedynczych kwasów tłuszczowych." - powiedziała badaczka Penny Kris-Ethert.

JamHeartAssoc,2019;8:e011512

Zobacz także

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Ciało może ulec odmłodzeniu - odnowie biologicznej i dotyczy to nawet tętnic, które zaczęły sztywnieć w miarę starzenia się.

Zgaś światło w sypialni dziecka

Zgaś światło w sypialni dziecka

Jednym z najczęstszych problemów małych dzieci, zaraz po niechęci do jedzenia, są kłopoty z zasypianiem. Okazuje się, że rozwiązaniem może być ograniczenie światła w pokoju dziecka.

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Niebezpieczne tętno powyżej 75 uderzeń na minutę

Spoczynkowe tętno wynoszące od 50 do 100 uderzeń na minutę jest zwykle oceniane jako zdrowe, ale naukowcy uważają obecnie, że każdy wynik powyżej 75, gdy masz pięćdziesiąt lat i więcej zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci.

4 naturalne sposoby do walki z rakiem żołądka

4 naturalne sposoby do walki z rakiem żołądka

Medycyna nie ma wielu sposobów w walce z rakiem żołądka – trzecim najbardziej śmiercionośnym rakiem u mężczyzn.

Religia a szczepionki – jak pokonać odrę?

Religia a szczepionki – jak pokonać odrę?

Przywódcy religijni są zgodni - trzeba uporać się z odrą, bo niewątpliwie problem powrócił.

Dieta śródziemnomorska nie chroni Twojego serca

Dieta śródziemnomorska nie chroni Twojego serca

Powszechnie stosowane diety i suplementy przynoszą mniej korzyści niż dotychczas sądzono. Badania opublikowane w Annals of Internal Medicine przedstawiają analizę 24 suplementów i różnych diet zastosowanych w 277 badaniach.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store