Zespół policystycznych jajników

Pytanie:

Niedawno zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników. Chciałabym uniknąć przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, których stosowanie zasugerował mój lekarz. Czy istnieją jakieś alternatywne sposoby, które mogłyby pomóc w leczeniu tego schorzenia?

Odpowiedź:

Zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych występujących u kobiet. Jego objawy mogą się różnić pomiędzy kobietami, lecz typowo obejmują nieregularne miesiączki lub ich brak, nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm), trądzik, niepłodność, nadwagę i insulinooporność - stan, w którym zmniejszona jest wrażliwość komórek ciała na działanie insuliny. Aby zdiagnozować zespół policystycznych jajników zazwyczaj muszą wystąpić co najmniej dwa z poniższych objawów:

• nieregularne lub rzadkie miesiączki
• wysoki poziom "męskich" hormonów, takich jak testosteron
• cysty (torbiele) na powierzchni jajników

Słusznie obawiasz się przyjmowania pigułki antykoncepcyjnej, którą powiązano z występowaniem wielu problemów zdrowotnych - ostatnio z utratą wzroku.

Na szczęście medycyna alternatywna ma wiele do zaoferowania osobom cierpiącym na PCOS. Pomocne może być wprowadzenie prostych zmian w stylu życia i diecie.

Zespół policysycznych jajników i nadwaga

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów zespołu policystycznych jajników jest zrzucenie kilku kilogramów. Wydaje się, że kobiety z nadwagą mają znacznie niższy poziom SHBG (ang. sex hormone-binding globulin) - białka wiążącego hormony płciowe - we krwi. Jego niedobór może podwyższać poziom wolnego testosteronu we krwi, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów PCOS, takich jak owłosienie twarzy i trądzik. Nawet umiarkowana utrata wagi (zaledwie 5%) może przywrócić równowagę hormonalną, unormować cykl menstruacyjny i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia owulacji i zajścia w ciążę.

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. (Fot. Oberschenkel messen - vor und nach der Diat/ underdogstudios/ Fotolia)

Zespół policystycznych jajników? Przejdź na dietę niskiego IG

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą nie tylko pomóc w utracie wagi, lecz także zmniejszyć insulinooporność, będącą główną cechą zespołu policystycznych jajników. W pewnym badaniu naukowcy australijscy porównywali działanie diety opartej na produktach o niskim IG z działaniem konwencjonalnej zdrowej diety (o zmniejszonej ilości kalorii, niskotłuszczowej, o umiarkowanej lub wysokiej zawartości błonnika) u kobiet z PCOS z nadwagą i otyłych. Wrażliwość na insulinę i regularność cykli uległa poprawie zwłaszcza w przypadku kobiet będących na diecie z niskim IG.

Ruch kontra zespół policystycznych jajników

Znajdź czas na ćwiczenia, ponieważ stwierdzono, że wydają się one zwiększać wrażliwość na insulinę i mogą nawet sprawić, że zmniejszy się liczba powiększonych pęcherzyków na powierzchni jajników (wysoka ich liczba jest cechą charakterystyczną zespołu policystycznych jajników), co potwierdzają wyniki co najmniej jednego badania. Zmiany te były niezależne od zmian masy ciała4. Postaraj się wykonywać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak spacer, jogging i jazda na rowerze) trzy do pięciu razy w tygodniu.

Stosuj suplementy w zespole policystycznych jajników

Wydaje się, że kilka suplementów wykazuje korzystne działanie w PCOS, dlatego skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, by w oparciu o Twoje objawy dobrać te, które są dla Ciebie odpowiednie. Obiecujące działanie wszystkich poniższych substancji potwierdzono badaniami klinicznymi5.

Inozytol Ta naturalnie występująca substancja odżywcza, nieoficjalnie określana mianem "witaminy B8" może korzystnie wpływać na regularność owulacji, a także ułatwić utratę wagi. Ponadto jedna z postaci inozytolu, zwana mio-inozytolem, może obniżać poziomy insuliny i testosteronu6, jak również przynosić poprawę w trądziku i hirsutyzmie.

Dawkowanie: 100 mg dwa razy dziennie; do momentu zaobserwowania poprawy musi upłynąć okres 3-6 miesięcy.

Kompleks witamin z grupy B Witaminy te są pomocne, gdy jednym z problemów jest niepłodność. W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS i insulinoopornością, które leczono na niepłodność, u pań stosujących witaminy z grupy B występował wyższy odsetek ciąż niż u stosujących metforminę, lek przeciwcukrzycowy powszechnie stosowany u kobiet z PCOS starających się zajść w ciążę7.

Dawkowanie: Spróbuj codziennie przyjmować kompleks B-50 (kompleks najważniejszych witamin z grupy B w dawce 50 mg każda).

Chrom Jak stwierdzono w niewielkim wstępnym badaniu, ten pierwiastek śladowy pomagał w leczeniu insulinooporności u pań z PCOS. Nie miał jednak wpływu ani na cykle miesiączkowe, ani na poziom hormonów8.

Dawkowanie: 200 μg/dzień.

Kwas alfa-liponowy W niewielkim badaniu przeprowadzonym z udziałem szczupłych, nie chorujących na cukrzycę, kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników stwierdzono, że ten naturalny kwas tłuszczowy zwiększał wrażliwość na insulinę o ponad 13%. Ponadto u dwóch pań nie stosujących doustnej antykoncepcji zaobserwowano zwiększenie liczby cykli menstruacyjnych9.

Dawkowanie: 600 mg dwa razy dziennie.

N-acetylocysteina (NAC): ten aminokwas wydaje się zwiększać wrażliwość na insulinę i odsetek ciąż u kobiet z PCOS10. W jednym z badań NAC równie skutecznie obniżała poziomy insuliny i testosteronu, zmniejszała hirsutyzm i zwiększała regularność miesiączek co lek metformina11.

Dawkowanie: 600 mg trzy razy dziennie.

Witamina D: czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość tej kluczowej, produkowanej pod wpływem słońca witaminy? Najnowsze wyniki badań sugerują możliwość istnienia związku pomiędzy niedoborem witaminy D a PCOS, a jej suplementacja może łagodzić objawy tego schorzenia12.

W jednym niewielkim badaniu pilotażowym stwierdzono, że witamina D podawana w wysokiej dawce (20 tys. j.m.) co tydzień przez sześć miesięcy korzystnie wpływała zarówno na częstotliwość owulacji jak i na metabolizm glukozy13.

Dawkowanie: 2 tys.-3 tys. j.m./ dzień.

Kwasy omega-3: te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, naturalnie występujące w tłustych rybach takich jak łosoś, najwyraźniej pomagają przywrócić równowagę poziomu hormonów u kobiet z PCOS14.

Dawkowanie: 2,4 g/dzień.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie. Spróbuj stosować 200-300 mg dwa razy dziennie.

Wypróbuj zioła w terapii zespołu policystycznych jajników

Szanowana dietetyczka i specjalistka od kobiecego zdrowia, pisarka dr Marilyn Glenville, w swojej książce "The Natural Health Bible for Women" poleca stosowanie poniższych ziół w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Pamiętaj jednak, że najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym, doświadczonym zielarzem, który będzie potrafi ł doradzić najlepsze w Twoim przypadku zioła i ich dawkowanie.

Niepokalanek pospolity (Vitex agnus castus) jest dobrym regulatorem cyklu menstruacyjnego. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie.

Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Korzeń mniszka (Taraxacum officinale) i ostropest plamisty (Silybum marianum) pomagają w oczyszczeniu wątroby i odtruciu organizmu.

Dawkowanie: 200-400 mg/dzień jednego z ziół.

Mięta i zespół policystycznych jajników

Wstępne wyniki sugerują, że picie herbatki ziołowej z mięty zielonej dwa razy dziennie może obniżać poziom testosteronu i prawdopodobnie ograniczać nadmierny porost włosów w zespole policystycznych jajników. Jednak rezultaty można zaobserwować dopiero po ponad miesiącu stosowania.

Akupunktura pomoże w zespole policystycznych jajników

Jak twierdzą badacze z University of New South Wales w Sidney w Australii, akupunktura jest "bezpieczną i skuteczną metodą leczenia" PCOS. Dokonali oni przeglądu wszystkich dostępnych badań przeprowadzonych od 1970 do 2009 roku.

Ich zdaniem akupunktura może pomagać na wiele sposobów, np. zwiększając przepływ krwi przez jajniki, zmniejszając liczbę cyst w jajnikach, zwiększając wrażliwość na insulinę i wspomagając utratę wagi.

Bibliografia

  1. http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10457328/Contraceptive-pill-doubles-riskof-leading-cause-of-blindness.html
  2. Int J Womens Health, 2011; 25–35
  3. Am J Clin Nutr, 2010; 92: 83–92
  4. Fertil Steril, 2011; 95: 2696–9
  5. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2003; 7: 151–9
  6. Gynecol Endocrinol, 2009; 25:508–13
  7. Fertil Steril, 2007; 88: 227–30
  8. Fertil Steril, 2005; 84: 1755–7
  9. J Diabetes Sci Technol, 2010; 4:359–64
  10. Fertil Steril, 2002; 77: 1128–35;2005; 83: 367–70
  11. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2011; 159: 127–31
  12. Ginekol Pol, 2013; 84: 456–60
  13. J Endocrinol Invest, 2011; 34:757–63
  14. Am J Clin Nutr, 2011; 93: 652–62
  15. Phytother Res, 2010; 24: 186–8
  16. Gynecol Endocrinol, 2010; 26:473–8

Zobacz także

Menopauza - objawy, dieta, suplementy

Menopauza - objawy, dieta, suplementy

Mam 48 lat, od jakiegoś czasu moje miesiączki są nieregularne, coraz częściej pojawiają się problemy ze snem, kiepskie samopoczucie, uderzenia gorąca i zaczerwienia na twarzy. Czy to możliwe, że już rozpoczyna się u mnie menopauza? A jeśli tak, to w jaki sposób mogę opóźnić, a przynajmniej złagodzić jej przebieg?

Refluks żołądkowo-przełykowy

Refluks żołądkowo-przełykowy

Od 10 lat cierpię na chorobę refluksową przełyku, która objawia się u mnie uczuciem pieczenia i bólu oraz wzdęciami i częstymi wiatrami. Już dawno temu lekarz przepisał mi polprazol, jednak mimo zwiększenia dawki co kilka dni łapie mnie atak, który wyłącza mnie z życia na kilka godzin. W związku z tym zostałam skierowana na gastroskopię, która wykazała las polipów w moim żołądku. Po kilku tygodniach wyniki histopatologii pokazały, że szczęśliwie były to łagodne zmiany. Jednak gastrolog, który wydawał mi wynik, powiedział, że łykając te wszystkie zobojętniacze soku żołądkowego, prędzej czy później dorobię się raka. Ta wiadomość mnie przeraziła. Jednak nie wiem, jak miałabym funkcjonować bez leków. Czy istnieją jakieś inne skuteczne metody leczenia refluksu?

Miód i propolis pomogą przy zapaleniu krtani

Miód i propolis pomogą przy zapaleniu krtani

Jestem nauczycielką i na co dzień pracuję głosem. Niestety często zdarzają mi się problemy z gardłem: pojawiają się chrypka, suchość i kaszel. Najgorzej jest w sezonie jesienno-zimowym, ponieważ łatwo łapię infekcję i co najmniej raz w roku trafiam do lekarza z zapaleniem krtani, które nieraz ciągnie się tygodniami. Czy istnieją jakieś naturalne sposoby, by radzić sobie z tym schorzeniem i zapobiec jego nawrotom?

Pokonaj chroniczne zmęczenie

Pokonaj chroniczne zmęczenie

Ciągle jestem zmęczona. Na początku myślałam, że to przepracowanie i brak snu - śpię nie dłużej niż 4-5 godz. na dobę. Jednak teraz poza przewlekłą sennością, znużeniem i wycieńczeniem fizycznym doszły jeszcze kłopoty z koncentracją oraz bóle głowy. Lekarz podejrzewa, że mam zespół przewlekłego zmęczenia. Czy istnieją jakieś skuteczne sposoby leczenia tej przypadłości?

Pozbądź się upławów

Pozbądź się upławów

Od kilku dni dostrzegam wzmożoną wydzielinę z pochwy. Mam uczucie nadmiernej wilgotności w kroczu, odczuwam świąd i pieczenie w pochwie, zwłaszcza podczas wizyt w toalecie. Każda próba kontaktu seksualnego nasila te dolegliwości i sprawia mi ból. Wszystko to utrudnia normalne funkcjonowanie, a najgorsze są upławy, ponieważ stale mam wrażenie mokrej bielizny. Co powinnam robić w tej sytuacji?

Raport specjalny

Czas na detoks

Czas na detoks

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store