Zespół policystycznych jajników

Pytanie:

Niedawno zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników. Chciałabym uniknąć przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, których stosowanie zasugerował mój lekarz. Czy istnieją jakieś alternatywne sposoby, które mogłyby pomóc w leczeniu tego schorzenia?

Odpowiedź:

Zespół policystycznych jajników (ang. polycystic ovary syndrome, PCOS) jest jednym z najczęstszych zaburzeń hormonalnych występujących u kobiet. Jego objawy mogą się różnić pomiędzy kobietami, lecz typowo obejmują nieregularne miesiączki lub ich brak, nadmierne owłosienie twarzy i ciała (hirsutyzm), trądzik, niepłodność, nadwagę i insulinooporność - stan, w którym zmniejszona jest wrażliwość komórek ciała na działanie insuliny. Aby zdiagnozować zespół policystycznych jajników zazwyczaj muszą wystąpić co najmniej dwa z poniższych objawów:

• nieregularne lub rzadkie miesiączki
• wysoki poziom "męskich" hormonów, takich jak testosteron
• cysty (torbiele) na powierzchni jajników

Słusznie obawiasz się przyjmowania pigułki antykoncepcyjnej, którą powiązano z występowaniem wielu problemów zdrowotnych - ostatnio z utratą wzroku.

Na szczęście medycyna alternatywna ma wiele do zaoferowania osobom cierpiącym na PCOS. Pomocne może być wprowadzenie prostych zmian w stylu życia i diecie.

Zespół policysycznych jajników i nadwaga

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów zespołu policystycznych jajników jest zrzucenie kilku kilogramów. Wydaje się, że kobiety z nadwagą mają znacznie niższy poziom SHBG (ang. sex hormone-binding globulin) - białka wiążącego hormony płciowe - we krwi. Jego niedobór może podwyższać poziom wolnego testosteronu we krwi, co z kolei powoduje wiele nieprzyjemnych objawów PCOS, takich jak owłosienie twarzy i trądzik. Nawet umiarkowana utrata wagi (zaledwie 5%) może przywrócić równowagę hormonalną, unormować cykl menstruacyjny i zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia owulacji i zajścia w ciążę.

Jeśli cierpisz na nadwagę, to jednym ze skutecznych sposobów złagodzenia klasycznych objawów PCOS jest zrzucenie kilku kilogramów. (Fot. Oberschenkel messen - vor und nach der Diat/ underdogstudios/ Fotolia)

Zespół policystycznych jajników? Przejdź na dietę niskiego IG

Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym (IG) mogą nie tylko pomóc w utracie wagi, lecz także zmniejszyć insulinooporność, będącą główną cechą zespołu policystycznych jajników. W pewnym badaniu naukowcy australijscy porównywali działanie diety opartej na produktach o niskim IG z działaniem konwencjonalnej zdrowej diety (o zmniejszonej ilości kalorii, niskotłuszczowej, o umiarkowanej lub wysokiej zawartości błonnika) u kobiet z PCOS z nadwagą i otyłych. Wrażliwość na insulinę i regularność cykli uległa poprawie zwłaszcza w przypadku kobiet będących na diecie z niskim IG.

Ruch kontra zespół policystycznych jajników

Znajdź czas na ćwiczenia, ponieważ stwierdzono, że wydają się one zwiększać wrażliwość na insulinę i mogą nawet sprawić, że zmniejszy się liczba powiększonych pęcherzyków na powierzchni jajników (wysoka ich liczba jest cechą charakterystyczną zespołu policystycznych jajników), co potwierdzają wyniki co najmniej jednego badania. Zmiany te były niezależne od zmian masy ciała4. Postaraj się wykonywać 20-30 minut ćwiczeń aerobowych (takich jak spacer, jogging i jazda na rowerze) trzy do pięciu razy w tygodniu.

Stosuj suplementy w zespole policystycznych jajników

Wydaje się, że kilka suplementów wykazuje korzystne działanie w PCOS, dlatego skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, by w oparciu o Twoje objawy dobrać te, które są dla Ciebie odpowiednie. Obiecujące działanie wszystkich poniższych substancji potwierdzono badaniami klinicznymi5.

Inozytol Ta naturalnie występująca substancja odżywcza, nieoficjalnie określana mianem "witaminy B8" może korzystnie wpływać na regularność owulacji, a także ułatwić utratę wagi. Ponadto jedna z postaci inozytolu, zwana mio-inozytolem, może obniżać poziomy insuliny i testosteronu6, jak również przynosić poprawę w trądziku i hirsutyzmie.

Dawkowanie: 100 mg dwa razy dziennie; do momentu zaobserwowania poprawy musi upłynąć okres 3-6 miesięcy.

Kompleks witamin z grupy B Witaminy te są pomocne, gdy jednym z problemów jest niepłodność. W badaniu przeprowadzonym z udziałem kobiet z PCOS i insulinoopornością, które leczono na niepłodność, u pań stosujących witaminy z grupy B występował wyższy odsetek ciąż niż u stosujących metforminę, lek przeciwcukrzycowy powszechnie stosowany u kobiet z PCOS starających się zajść w ciążę7.

Dawkowanie: Spróbuj codziennie przyjmować kompleks B-50 (kompleks najważniejszych witamin z grupy B w dawce 50 mg każda).

Chrom Jak stwierdzono w niewielkim wstępnym badaniu, ten pierwiastek śladowy pomagał w leczeniu insulinooporności u pań z PCOS. Nie miał jednak wpływu ani na cykle miesiączkowe, ani na poziom hormonów8.

Dawkowanie: 200 μg/dzień.

Kwas alfa-liponowy W niewielkim badaniu przeprowadzonym z udziałem szczupłych, nie chorujących na cukrzycę, kobiet cierpiących na zespół policystycznych jajników stwierdzono, że ten naturalny kwas tłuszczowy zwiększał wrażliwość na insulinę o ponad 13%. Ponadto u dwóch pań nie stosujących doustnej antykoncepcji zaobserwowano zwiększenie liczby cykli menstruacyjnych9.

Dawkowanie: 600 mg dwa razy dziennie.

N-acetylocysteina (NAC): ten aminokwas wydaje się zwiększać wrażliwość na insulinę i odsetek ciąż u kobiet z PCOS10. W jednym z badań NAC równie skutecznie obniżała poziomy insuliny i testosteronu, zmniejszała hirsutyzm i zwiększała regularność miesiączek co lek metformina11.

Dawkowanie: 600 mg trzy razy dziennie.

Witamina D: czy dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość tej kluczowej, produkowanej pod wpływem słońca witaminy? Najnowsze wyniki badań sugerują możliwość istnienia związku pomiędzy niedoborem witaminy D a PCOS, a jej suplementacja może łagodzić objawy tego schorzenia12.

W jednym niewielkim badaniu pilotażowym stwierdzono, że witamina D podawana w wysokiej dawce (20 tys. j.m.) co tydzień przez sześć miesięcy korzystnie wpływała zarówno na częstotliwość owulacji jak i na metabolizm glukozy13.

Dawkowanie: 2 tys.-3 tys. j.m./ dzień.

Kwasy omega-3: te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, naturalnie występujące w tłustych rybach takich jak łosoś, najwyraźniej pomagają przywrócić równowagę poziomu hormonów u kobiet z PCOS14.

Dawkowanie: 2,4 g/dzień.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie. Spróbuj stosować 200-300 mg dwa razy dziennie.

Wypróbuj zioła w terapii zespołu policystycznych jajników

Szanowana dietetyczka i specjalistka od kobiecego zdrowia, pisarka dr Marilyn Glenville, w swojej książce "The Natural Health Bible for Women" poleca stosowanie poniższych ziół w leczeniu zespołu policystycznych jajników. Pamiętaj jednak, że najlepiej skonsultować się z zarejestrowanym, doświadczonym zielarzem, który będzie potrafi ł doradzić najlepsze w Twoim przypadku zioła i ich dawkowanie.

Niepokalanek pospolity (Vitex agnus castus) jest dobrym regulatorem cyklu menstruacyjnego. Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Palma sabałowa (Serenoa repens) może obniżać poziom androgenów (męskich hormonów), takich jak testosteron, w organizmie.

Dawkowanie: 200-300 mg dwa razy dziennie.

Korzeń mniszka (Taraxacum officinale) i ostropest plamisty (Silybum marianum) pomagają w oczyszczeniu wątroby i odtruciu organizmu.

Dawkowanie: 200-400 mg/dzień jednego z ziół.

Mięta i zespół policystycznych jajników

Wstępne wyniki sugerują, że picie herbatki ziołowej z mięty zielonej dwa razy dziennie może obniżać poziom testosteronu i prawdopodobnie ograniczać nadmierny porost włosów w zespole policystycznych jajników. Jednak rezultaty można zaobserwować dopiero po ponad miesiącu stosowania.

Akupunktura pomoże w zespole policystycznych jajników

Jak twierdzą badacze z University of New South Wales w Sidney w Australii, akupunktura jest "bezpieczną i skuteczną metodą leczenia" PCOS. Dokonali oni przeglądu wszystkich dostępnych badań przeprowadzonych od 1970 do 2009 roku.

Ich zdaniem akupunktura może pomagać na wiele sposobów, np. zwiększając przepływ krwi przez jajniki, zmniejszając liczbę cyst w jajnikach, zwiększając wrażliwość na insulinę i wspomagając utratę wagi.

Bibliografia

  1. http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/10457328/Contraceptive-pill-doubles-riskof-leading-cause-of-blindness.html
  2. Int J Womens Health, 2011; 25–35
  3. Am J Clin Nutr, 2010; 92: 83–92
  4. Fertil Steril, 2011; 95: 2696–9
  5. Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2003; 7: 151–9
  6. Gynecol Endocrinol, 2009; 25:508–13
  7. Fertil Steril, 2007; 88: 227–30
  8. Fertil Steril, 2005; 84: 1755–7
  9. J Diabetes Sci Technol, 2010; 4:359–64
  10. Fertil Steril, 2002; 77: 1128–35;2005; 83: 367–70
  11. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol, 2011; 159: 127–31
  12. Ginekol Pol, 2013; 84: 456–60
  13. J Endocrinol Invest, 2011; 34:757–63
  14. Am J Clin Nutr, 2011; 93: 652–62
  15. Phytother Res, 2010; 24: 186–8
  16. Gynecol Endocrinol, 2010; 26:473–8

Zobacz także

Domowe sposoby na zatrucie pokarmowe. Co jeść przy biegunce?

Domowe sposoby na zatrucie pokarmowe. Co jeść przy biegunce?

Po jednej z wakacyjnych imprez plenerowych przez 5 dni zmagałam się z silną biegunką, mdłościami i wymiotami. Przypuszczam, że zatrułam się niedopieczoną karkówką z grilla. Mąż przekonywał mnie, bym próbowała jeść choć małe porcje lekkich posiłków, ale ja zupełnie nie miałam apetytu i piłam tylko wodę. Zresztą nawet łyk herbaty wywoływał straszne nudności i wydawało mi się naturalne, że skoro organizm tak gwałtownie się oczyszcza, jedzenie tylko pogorszy moje objawy. Ta różnica zdań między nami skłoniła mnie do tego, by zapytać, jak właściwie należy postępować w przypadku zatrucia pokarmowego? I jak się przed nim chronić, jeśli to w ogóle możliwe?

12 sposobów na przebarwienia szkliwa. Jak wybielić zęby?

12 sposobów na przebarwienia szkliwa. Jak wybielić zęby?

Od kilku lat bez większych sukcesów próbuję walczyć z brązowymi przebarwieniami zębów. Podczas ostatniej wizyty kontrolnej mój dentysta stwierdził, że skoro mniej inwazyjne metody (jak skaling i piaskowanie) nie przynoszą zadowalającego trwałego efektu, najwyższa pora na założenie licówek. Ja jednak poczytałam trochę na ten temat i mam wątpliwości, czy to konieczne. Może istnieją bardziej naturalne sposoby wybielania szkliwa, których jeszcze nie wypróbowałam?

Domowe sposoby na zmarszczki

Domowe sposoby na zmarszczki

Ostatnio zauważyłam, że w kącikach moich ust i pod oczami pojawiają się coraz głębsze zmarszczki i przesuszenia. Wiem, że ekspozycja na słońce może przyczyniać się do starzenia się skóry, dlatego jestem ostrożna i codziennie chronię twarz kremem nawilżającym z wysokim SPF. Muszę jednak przyznać, że od kilkunastu lat palę - czy to rzeczywiście może negatywnie wpływać na moją cerę? Co mogę zrobić, aby jak najdłużej pozostała ona jędrna i wyglądała młodo?

Ból brzucha - przyczyny, naturalnie metody leczenia

Ból brzucha - przyczyny, naturalnie metody leczenia

Gdy ostatnio córka zostawiła u nas wnuczka na święta, zaczął go boleć brzuch. Lekarka, z którą się skonsultowałam, powiedziała, że to może być zakażenie wirusem rota i trzeba obserwować i uzupełniać płyny, żeby się nie odwodnił. Tak też zrobiliśmy. Jednak w nocy skurcze były coraz mocniejsze, dziecko miało dreszcze. Wezwaliśmy pogotowia. Jej obsługa poinstruowała nas surowo, że do bólu brzucha nie wzywa się karetki. Tymczasem lekarz w szpitalu stwierdził, że to może być zapalenie wyrostka robaczkowego i nakrzyczał na nas, że zbyt długo zwlekaliśmy. Koniec końców okazało się, że było to zapalenie żołądka i jelit wywołane przez jakąś bakterię. Zastanawiam się, jak w przyszłości mam rozróżnić, co jest bólem brzucha wymagającym kontroli lekarskiej, a co nie? I jak sobie radzić z tymi mniej groźnymi dolegliwościami? Nie ukrywam, że bardzo mnie przestraszyła sytuacja z wnuczkiem i chciałabym uniknąć podobnej w przyszłości.

Naturalne sposoby na dolegliwości ciążowe

Naturalne sposoby na dolegliwości ciążowe

Po roku bezowocnych starań w końcu udało mi się zajść w ciążę. Teraz najważniejsze jest dla mnie zdrowie dziecka. Wiem, że większość leków może mieć negatywny wpływ na jego rozwój, ale z drugiej strony obawiam się o własne samopoczucie - co robić, gdy pojawią się ataki migreny (z którą się zmagam), nudności czy zaparcia, by nie zaszkodzić dziecku? I jak uniknąć groźnych komplikacji, takich jak niedokrwistość?

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Nowości

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

30 wrzesień 2019

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store