Zespół przewlekłego zmęczenia

Pytanie:

Moja przyjaciółka cierpi z powodu skrajnego zmęczenia, problemów ze snem oraz bólu stawów. Zdiagnozowano u niej zespół przewlekłego zmęczenia. Czy istnieją jakieś sposoby leczenia nie obejmujące podawania leków, które mogłyby jej pomóc?

Odpowiedź:

Oprócz podawania leków w celu kontrolowania objawów, medycyna konwencjonalna ma niewiele do zaoferowania osobom cierpiącym na zespół przewlekłego zmęczenia - zwłaszcza, że nie ma zgodności co do jego przyczyn.Chroniczne zmęczenie powoduje silne stłumienie czynności układu odpornościowego. Niektórzy twierdzą, że musi istnieć jakiś fizyczny czynnik wyzwalający, jak infekcja bakteryjna lub wirusowa, inni natomiast uważają, że u podstaw tej choroby mogą leżeć problemy psychiatryczne - jak depresja lub emocjonalna trauma.

Lekarze medycyny holistycznej od dawna uważali, że zespół przewlekłego zmęczenia (ZPZ) ma wiele możliwych przyczyn, które powodują ten sam skutek - silne stłumienie czynności układu odpornościowego. W celu skutecznego leczenia schorzenia Twoja przyjaciółka powinna zwrócić się do doświadczonego naturopaty, który zdaje sobie sprawę z wagi kompleksowej diagnozy i bierze pod uwagę zarówno czynniki fizyczne, jak i emocjonalne.

Ważną rolę w ZPZ mogą odgrywać zwłaszcza niedobory pokarmowe, dlatego ważne jest, by udać się do specjalisty, który potrafi je zdiagnozować i doradzić odpowiednie dawki stosownych suplementów.

Poniżej opisaliśmy niektóre naturalne sposoby leczenia, które jak dotąd okazały się skuteczne w terapii ZPZ.

 

Jeśli jesteśmy stale zmęczeni możemy zaszkodzić sobie nie tylko w pracy, ale też podczas jazdy samochodem.

Dieta

W pierwszej kolejności Twoja przyjaciółka powinna sprawdzić, czy nie cierpi na alergie lub nietolerancje pokarmowe.

W jednym z badań stwierdzono, że po wyeliminowaniu pszenicy, mleka, benzoesanów, azotynów, azotanów, barwników pokarmowych i innych dodatków do żywności około 90% pacjentów z ZPZ stwierdziło złagodzenie całej gamy chronicznych objawów, takich jak zmęczenie, gorączka, ból gardła, mięśni, głowy, bóle stawów oraz zespół jelita drażliwego.

Powinna też zastanowić się nad przejściem na dietę składającą się wyłącznie z produktów organicznych, ponieważ kolejną możliwą przyczyną ZPZ są pestycydy.

Magnez dla ciągle zmęczonych

Twoja przyjaciółka powinna przebadać się pod kątem niedoboru magnezu. Niektóre osoby cierpiące na ZPZ mają niski poziom magnezu we krwi, a wiele z objawów ZPZ przypomina objawy niedoboru magnezu.

W kilku przeprowadzonych na niewielką skalę badaniach wykazano, że gdy osobom z niedoborem magnezu, które cierpiały na ZPZ, podawano magnez doustnie lub w postaci zastrzyków, objawy ZPZ uległy złagodzeniu.

Karnityna na dodanie energii

Wiele z objawów zespołu chronicznego zmęczenia przypomina objawy niedoboru magnezu.Ten aminokwas jest niezbędny do produkcji energii w centrach energetycznych komórki (mitochondriach), więc niedobór tego składnika pokarmowego może zaburzyć działanie mitochondriów, prowadząc do objawów takich jak ogólne zmęczenie, bóle mięśni i osłabienie.

W jednym z badań niski poziom karnityny stwierdzono u tych pacjentów z ZPZ, u których zaobserwowano poprawę po przyjmowaniu przez 2 miesiące suplementów zawierających L karnitynę.

Niezbędne kwasy tłuszczowe

Jedną z przyczyn ZPZ może być niski poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Dowody na to, czy stosowanie suplementów może rzeczywiście złagodzić objawy, są sprzeczne, chociaż w jednym z ostatnich doniesień stwierdzono, że przy suplementacji kwasami omega-3 poprawa następuje w przeciągu 8−12 tygodni.7 Twoja przyjaciółka powinna raczej zwiększyć przyjmowanie NNKT poprzez wprowadzenie do diety większej ilości tłustych ryb, siemienia lnianego lub nawet portulaki, będącej dobrym roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, niż przez suplementację.

Witamina B12

Twoja przyjaciółka może także rozważyć przyjmowanie zastrzyków z witaminy B12; w jednym z badań stosowanie witaminy B12 w dawkach 2500−5000 μg co drugi lub co trzeci dzień przyniosło poprawę u 80% pacjentów z ZPZ.Jeśli stale jesteśmy zmęczeni, warto sprawdzić, czy nie brakuje nam witamin.

NADH Dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy (NADH), koenzym lub czynna forma witaminy B3, bierze udział w wytwarzaniu adenozynotrifosforanu (ATP), źródła energii dla ciała, dlatego suplementacja NADH może okazać się pomocna - tak jak w przypadku niemal jednej trzeciej pacjentów, którzy wzięli udział w jednym z badań.

Przeciwutleniacze

Uważa się, że stres oksydacyjny odgrywa ważną rolę w ZPZ, dlatego Twoja przyjaciółka może spróbować przyjmować przeciwutleniacze, takie jak selen, glutation, N-acetylocysteina, kwas alfa-liponowy, koenzym Q10 i oligomery proantocyjanidynowe (OPC), jak również witaminy C i E. Wszystkie te związki uważane są za skuteczne.

Ćwiczenia

Bibliografia

  1. Altern Med Rev, 2001; 6: 450–9
  2. Toxicol Ind Health, 1999; 15: 386–97
  3. Altern Med Rev, 2000; 5: 93–108
  4. Lancet, 1991; 337: 757–60; Lancet, 1992; 340: 426
  5. Neuropsychobiology, 1997; 35: 16–23
  6. J Clin Pathol, 2007; 60: 122–4; Neuro Endocrinol Lett, 2005; 26: 745–51
  7. Acta Neurol Scand, 1990; 82: 209–16; Acta Neurol Scand, 1999; 99: 112–6; Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2004; 70: 399–401
  8. Ann Allergy Asthma Immunol, 1999; 82: 185–91
  9. Clin Rehabil, 2010; 24: 1072–9
  10. Cochrane Database Syst Rev, 2008; 3: CD001027
  11. J Tradit Chin Med, 2009; 29: 24–8
  12. Zhen Ci Yan Jiu, 2009; 34: 421–8
  13. J Psychosom Res, 2005; 58: 383–7
  14. Tijdschr Psychiatr, 2009; 51: 603–10
  15. J Rehabil Res Dev, 2009; 46: 985–96

Zgodnie z powszechną wiedzą medyczną ćwiczenia fizyczne mogą pogłębić objawy zmęczenia, jednak dowody wskazują, że stopniowany wysiłek fizyczny - rozpoczęty od niezbyt forsownych ćwiczeń i powoli zwiększany- może łagodzić objawy ZPZ. W jednym z badań odkryto, że zarówno stopniowane ćwiczenia aerobowe jak i progresywny trening wytrzymałościowy znacznie poprawiały wydolność fizyczną i jakość życia, choć tylko aerobik zmniejszał zmęczenie i depresję.

Jeśli Twoja przyjaciółka ćwiczy, to upewnij się, że wykonuje ćwiczenia ze stopniowanym wysiłkiem, zgodnie z zaleceniami i pod okiem wykwalifikowanego trenera, który ma doświadczenie w projektowaniu programów treningowych dla osób z ZPZ.

Terapia behawioralno-poznawcza

Ten typ psychoterapii jest często stosowany w leczeniu przewlekle chorych pacjentów. W przeprowadzonym na dużą skalę badaniu przeglądowym stwierdzono, że u osób poddanych terapii poznawczo-behawioralnej istniało większe prawdopodobieństwo, że będą czuć się mniej zmęczone pod koniec leczenia niż u osób, które objęte były zwykłą opieką lekarza pierwszego kontaktu.

Masaż

Masaż może przynosić ulgę w większości objawów ZPZ takich jak ból, depresja, lęk i problemy ze snem. W chińskim badaniu jedna z jego wersji orientalnych, zwana "inteligentnym masażem żółwia" nie tylko łagodziła fizyczne objawy ZPZ, lecz także poprawiała działanie układu odpornościowego.

Akupunktura

Twoja przyjaciółka mogłaby także spróbować tej tradycyjnej chińskiej techniki. Zgodnie z przeglądem istotnych badań, może być ona skuteczna w ZPZ.

Acupuncture from Marty Clemens on Vimeo.

Sauna terapeutyczna

Ponieważ jedną z przyczyn zespołu przewlekłego zmęczenia jest nadmierne obciążenie organizmu toksynami, seria zabiegów suchej sauny z zastosowaniem promieni podczerwonych przy temperaturze 60°C (rodzaj terapii termalnej), może przynieść ulgę w niektórych częstych objawach jak zmęczenie, ból, kłopoty ze snem i niewielka gorączka.

Techniki relaksacyjne

Stres może odgrywać kluczową rolę w rozwoju ZPZ, dlatego wszystko, co Twoja przyjaciółka zrobi, by zmniejszyć stres fizyczny i psychiczny, może mieć dobroczynny wpływ na występujące u niej objawy. Udowodniono, że tai-chi, joga i medytacja skutecznie redukują stres.

Równowaga

Twoja przyjaciółka powinna starać się żyć w swoim własnym rytmie (ang. pacing), zachowując optymalną równowagę pomiędzy planowanymi okresami aktywności i odpoczynku. Teoretycznie, jeśli osoby z ZPZ mądrze spożytkują ograniczoną ilość energii, jaką dysponują, jej poziom powinien się w końcu podwyższyć. W jednym z badań stwierdzono, że trzy tygodnie samodzielnego kontrolowania rytmu pracy i odpoczynku prowadziło do niewielkiej poprawy dotyczącej nasilenia objawów i codziennego funkcjonowania.

Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Bruksizm (zgrzytanie zębami) - przyczyny, naturalne sposoby leczenia

Bruksizm (zgrzytanie zębami) - przyczyny, naturalne sposoby leczenia

Pytanie: Mój mąż mówi, że co noc tak zgrzytam zębami podczas snu, że boi się, że je sobie połamię. Ja zupełnie tego nie czuję i raczej mi to nie przeszkadza. Jednak gdy zaczęłam czytać o tym w internecie, tak się wystraszyłam, że teraz boję się zasnąć. Czy to prawda, że mogę sobie sama złamać zęba?! Zastanawiam się też, skąd się ten nawyk wziął i jak się go pozbyć?

Domowe sposoby na zatrucie pokarmowe. Co jeść przy biegunce?

Domowe sposoby na zatrucie pokarmowe. Co jeść przy biegunce?

Po jednej z wakacyjnych imprez plenerowych przez 5 dni zmagałam się z silną biegunką, mdłościami i wymiotami. Przypuszczam, że zatrułam się niedopieczoną karkówką z grilla. Mąż przekonywał mnie, bym próbowała jeść choć małe porcje lekkich posiłków, ale ja zupełnie nie miałam apetytu i piłam tylko wodę. Zresztą nawet łyk herbaty wywoływał straszne nudności i wydawało mi się naturalne, że skoro organizm tak gwałtownie się oczyszcza, jedzenie tylko pogorszy moje objawy. Ta różnica zdań między nami skłoniła mnie do tego, by zapytać, jak właściwie należy postępować w przypadku zatrucia pokarmowego? I jak się przed nim chronić, jeśli to w ogóle możliwe?

12 sposobów na przebarwienia szkliwa. Jak wybielić zęby?

12 sposobów na przebarwienia szkliwa. Jak wybielić zęby?

Od kilku lat bez większych sukcesów próbuję walczyć z brązowymi przebarwieniami zębów. Podczas ostatniej wizyty kontrolnej mój dentysta stwierdził, że skoro mniej inwazyjne metody (jak skaling i piaskowanie) nie przynoszą zadowalającego trwałego efektu, najwyższa pora na założenie licówek. Ja jednak poczytałam trochę na ten temat i mam wątpliwości, czy to konieczne. Może istnieją bardziej naturalne sposoby wybielania szkliwa, których jeszcze nie wypróbowałam?

Domowe sposoby na zmarszczki

Domowe sposoby na zmarszczki

Ostatnio zauważyłam, że w kącikach moich ust i pod oczami pojawiają się coraz głębsze zmarszczki i przesuszenia. Wiem, że ekspozycja na słońce może przyczyniać się do starzenia się skóry, dlatego jestem ostrożna i codziennie chronię twarz kremem nawilżającym z wysokim SPF. Muszę jednak przyznać, że od kilkunastu lat palę - czy to rzeczywiście może negatywnie wpływać na moją cerę? Co mogę zrobić, aby jak najdłużej pozostała ona jędrna i wyglądała młodo?

Ból brzucha - przyczyny, naturalnie metody leczenia

Ból brzucha - przyczyny, naturalnie metody leczenia

Gdy ostatnio córka zostawiła u nas wnuczka na święta, zaczął go boleć brzuch. Lekarka, z którą się skonsultowałam, powiedziała, że to może być zakażenie wirusem rota i trzeba obserwować i uzupełniać płyny, żeby się nie odwodnił. Tak też zrobiliśmy. Jednak w nocy skurcze były coraz mocniejsze, dziecko miało dreszcze. Wezwaliśmy pogotowia. Jej obsługa poinstruowała nas surowo, że do bólu brzucha nie wzywa się karetki. Tymczasem lekarz w szpitalu stwierdził, że to może być zapalenie wyrostka robaczkowego i nakrzyczał na nas, że zbyt długo zwlekaliśmy. Koniec końców okazało się, że było to zapalenie żołądka i jelit wywołane przez jakąś bakterię. Zastanawiam się, jak w przyszłości mam rozróżnić, co jest bólem brzucha wymagającym kontroli lekarskiej, a co nie? I jak sobie radzić z tymi mniej groźnymi dolegliwościami? Nie ukrywam, że bardzo mnie przestraszyła sytuacja z wnuczkiem i chciałabym uniknąć podobnej w przyszłości.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store