Lucerna siewna - właściwości zdrowotne

Lucerna siewna (Medicago sativa), zwana inaczej alfalfa, jest znana głównie jako roślina pastewna. Pochodzi z Azji, gdzie była zaliczana do ziół jako jedna z pierwszych.

Mimo że długo była składnikiem pasz dla zwierząt, w medycynie ludowej była stosowana na bardzo wiele problemów zdrowotnych. Dziś jest wykorzystywana także jako dodatek do codziennej zbilansowanej diety, która pomaga zachować naturalną witalność i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Dlaczego warto regularnie spożywać lucernę i w jaki sposób przyczynia się do zachowania zdrowia? Przeczytasz o tym w naszym artykule.

Składniki odżywcze

Alfalfa należy do rodziny bobowatych (tak jak fasola i groch). Już od wielu pokoleń była stosowana w medycynie ludowej, chińskiej czy ajurwedyjskiej jako ratunek na wiele schorzeń, o których będzie mowa poniżej. Swoje bogactwo substancji odżywczych zawdzięcza głęboko sięgającym korzeniom, które rozwijają się aż do 15 metrów w głąb ziemi. Stamtąd czerpie krocie witamin i minerałów, z których później możemy korzystać. Ważną informację stanowi też fakt, że 17-20% składu to białko, które jest łatwo przyswajalne.

Co konkretnie zawiera w sobie lucerna?

Jest bogata między innymi w:

Bibliografia

  1. goo.gl/iKQUvp
  2. goo.gl/n7VqBs
  3. goo.gl/8pV5eJ
  4. oo.gl/BDW5WK
  • witaminę E
  • wapń
  • potas
  • fosfor
  • miedź
  • mangan
  • folian
  • tiaminę
  • ryboflawinę
  • magnez
  • żelazo
  • białko

Właściwości zdrowotne

Z tak wieloma wartościami odżywczymi alfalfa stanowi znakomity środek przeciwdziałający bardzo wielu kłopotom ze zdrowiem. Ta niepozorna roślina pomoże w obniżeniu poziomu cholesterolu we krwi, a więc jest bardzo wskazana dla osób zagrożonych chorobą miażdżycową. Wspomaga również leczenie m. in. astmy, reumatoidalnego zapalenia stawów, bólów brzucha, problemów z układem trawiennym, np. wrzodów żołądka, wzdęć, i innych schorzeń. Oczyszcza krew i wątrobę, reguluje pracę jelit, działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo.

Co więcej, chroni i poprawia funkcjonowanie nerek i prostaty, a także łagodzi objawy menopauzy oraz zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Lucerna ma również wyjątkową właściwość w postaci zwiększania wchłanialności białka, węglowodanów wapnia czy żelaza. Dzięki tej roślinie wzrasta poziom hemoglobiny - osoby zmagające się z anemią powinny zatem przyjmować lucernę, aby poprawić wyniki krwi. Dzięki dużej dawce witamin i minerałów wzmacnia ona układ immunologiczny zapobiegając infekcjom zwłaszcza w okresie przesilenia.

Spożycie

Lucernę można wprowadzać do codziennej diety na wiele sposobów. Powszechnie dostępną formą są kiełki, które doskonale sprawdzą się jako dodatek do dań obiadowych, kanapek czy sałatek. Z kolei suplementacja lucerny w postaci kapsułek, które zawierają w pełni naturalny proszek z rośliny jest dobrą opcją dla osób żyjących w biegu.

Przeciwwskazaniem do spożywania lucerny może być zażywanie leków zmniejszających krzepliwość krwi (duża zawartość witaminy K). Trzeba także wziąć pod uwagę, że ciągła obecność lucerny w diecie może spowodować nagromadzenie się zbyt dużej ich ilości - po 2-3 miesiącach należy zrobić przerwę.

Zdrową, naturalną lucernę w postaci suplementu diety kupisz tutaj. Zobacz koniecznie!

 

Zobacz też:

Zobacz także

Ból w klatce piersiowej - czy to zawał?

Ból w klatce piersiowej - czy to zawał?

Nie zawsze ból w klatce piersiowej oznacza martwicę mięśnia sercowego. Jakie jeszcze problemy zdrowotne mogą dawać podobne objawy?

Dysplazja ektodermalna: brak włosów i paznokci

Dysplazja ektodermalna: brak włosów i paznokci

Rodzą się bez włosów i paznokci. Nie mogą się pocić, przez co nieustannie zagraża im udar. Często nie mają zębów. Czy istnieje sposób, by poprawić jakość życia chorych na dysplazję ektodermalną?

Retinopatia niejedno ma imię

Retinopatia niejedno ma imię

Retinopatia, kojarzona zwykle z cukrzycą, to nazwa kilku chorób. Łączy je jedno: wszystkie uszkadzają naczynia krwionośne oczu.

Aronia na choroby oczu

Aronia na choroby oczu

Jej cierpkie owoce to najlepsze rodzime źródło antyoksydantów, niezastąpione w profilaktyce chorób układu krążenia.

Zespół Retta: stopić neurolodowiec

Zespół Retta: stopić neurolodowiec

Postępująca choroba układu nerwowego właśnie trafiła na silnego przeciwnika. Czy nowe terapie ocalą życie setek dziewczynek zwanych "milczącymi aniołami"?

Raport specjalny

Prawa pacjenta

Prawa pacjenta

 

 

Nowości

Odkryto geny powiązane z ADHD

Odkryto geny powiązane z ADHD

11 grudzień 2018

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store