aktywność fizyczna

Chodzenie po nierównej powierzchni

Chodzenie po nierównej powierzchni

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Nasi przodkowie nie stąpali po asfalcie, a dzisiejsze podłogi i ulice zmuszają nas do poruszania się w nieprawidłowej postawie. Charlotte Watts radzi, jak chodzić i biegać w zdrowy i naturalny sposób.

Woda najlepszym trenerem! Gimnastyka w basenie

Woda najlepszym trenerem! Gimnastyka w basenie

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Siła grawitacji i grunt pod nogami wcale nie są konieczne, by zapewnić sobie porządny wycisk. Instruktorka jogi Charlotte Watts poleca trening w basenie, gdzie opór wody działa na naszą korzyść.

Zadbaj o organizm jesienią. 4 kroki do zdrowych stawów

Zadbaj o organizm jesienią. 4 kroki do zdrowych stawów

Nowości

Jesienią dolegliwości stawów nasilają się. Na szczęście wystarczy przestrzegać kilku zasad, aby móc cieszyć się ruchem bez bólu również w chłodniejsze dni.

Intensywny trening. Testy na tętno spoczynkowe

Intensywny trening. Testy na tętno spoczynkowe

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Według Paula Cheka inteligentny trening jest niezbędny do utrzymania dobrego stanu zdrowia i wyników sportowych.

Joga i nadwaga

Joga i nadwaga

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Większość odchudzających planów treningowych opiera się na regularnym wylewaniu siódmych potów na siłowni. Tymczasem kilka prostych pozycji jogi wystarczy, aby zredukować tkankę tłuszczową, podkręcić metabolizm i zmniejszyć poziom cukru we krwi - twierdzi instruktorka Charlotte Watts.

Warto ćwiczyć! Nie taki sport straszny...

Warto ćwiczyć! Nie taki sport straszny...

Nowości

Wiesz, że powinieneś prowadzić bardziej aktywny tryb życia, ale brakuje Ci motywacji? Przedstawiamy wyniki badań, które udowadniają, że niewiele potrzeba, aby poprawić fizyczną i psychiczną kondycję organizmu.

Groźna osteoporoza

Groźna osteoporoza

Porady / Z notatnika starego doktora

U mojej matki zdiagnozowano niedawno osteoporozę. Z tego, co udało mi się wyczytać w internecie, wynika, że w jej wieku (67 lat) tak naprawdę nie da się już odbudować masy kostnej, a poważne złamanie kości udowej może być nawet śmiertelne! Czy naprawdę jest aż tak źle? I czy mnie czeka podobny scenariusz, skoro w rozwoju choroby dużą rolę odgrywają czynniki genetyczne?

Marsz dobrze wpływa na mózg

Marsz dobrze wpływa na mózg

Nowości

Kolejne doniesienie na temat korzyści wynikających z uprawiania marszu: nacisk stóp na twardą powierzchnię podbija krew i poprawia krążenie w mózgu.

Pogodne życie seniora?

Pogodne życie seniora?

Zdrowy styl życia / Zdrowie

Poczucie odrzucenia i braku akceptacji to najtrudniejszy psychologiczny aspekt procesu starzenia się.

Joga kontra bezsenność

Joga kontra bezsenność

Zdrowy styl życia / Ćwiczenia

Większość ćwiczeń fizycznych działa na nas pobudzająco, dlatego osobom cierpiącym na bezsenność polecamy ten specjalnie dobrany zestaw pozycji jogi, które pozwolą spokojnie przespać noc.

Raport specjalny

Sposoby na bezsenność

Sposoby na bezsenność