Wymowne grafiki

Samotność a długość życia człowieka

Umieramy przedwcześnie, ponieważ jesteśmy samotni. Nawiązywanie przyjaźni oraz bycie aktywnym towarzysko to najlepsze, co można zrobić, by żyć dłużej. W jaki sposób możemy zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie?

Samotność a długość życia człowieka

Grafika: Długość życia. Co zrobić aby żyć dłużej

Aby odkryć najważniejsze możliwości dotyczące stylu życia, z których możesz skorzystać, aby żyć dłużej, połącz kolorowe okręgi w tej swoistej grze, jak w dziecięcym labiryncie. Im dłuższa linia, tym więcej lat życia zyskasz, wprowadziwszy w tym obszarze zmianę.

Jak zwiększyć długość życia

  • Poprzez rzucenie palenia? To oczywiście ważne.
  • Ograniczenie spożycia alkoholu? Owszem, to dobra strategia.
  • Wdrożenie aktywności fizycznej? Nie ma co do tego wątpliwości.
  • Redukcję masy ciała? To z pewnością coś zmieni.

Każda z tych rzeczy może nam pomóc w pozostaniu na tym padole kilka lat dłużej, wszystkie związane ze zdrowym stylem życia możliwości przyćmiewają jednak w tym zakresie relacje z innymi ludźmi - utrzymywanie więzi oraz posiadanie sieci kontaktów.

Długość życia a samotność

Osoby, które dzielą życie z partnerem, są aktywni towarzysko i posiadają wielu przyjaciół, mają o 50 proc. większe szanse na dłuższe życie w porównaniu z osobami, które żyją samotnie i w izolacji. Jest to wartość uśredniona, a niektórzy naukowcy szacują, że dobroczynny wpływ relacji międzyludzkich zwiększa prawdopodobieństwo dłuższej egzystencji aż o 62 proc.

Co ciekawe, jest to jeden z tych aspektów, których większość lekarzy nie uwzględnia w skierowanych do starszych pacjentów zaleceniach dotyczących zdrowej starości. Medycy radzą im wdrożenie aktywności fizycznej (co zwiększa szanse na dłuższe życie tylko o 22 proc.), redukcję masy ciała (pozytywny efekt na poziomie 21 proc.) bądź - na wszelki wypadek - przyjmowanie leków przeciwnadciśnieniowych przy podwyższonym ciśnieniu krwi (jedynie 13-procentowy pozytywny wpływ).

Znaczenie interakcji społecznych po raz pierwszy dostrzeżono przed laty wśród dzieci w domach dziecka oraz placówkach opiekuńczo-wychowawczych - wśród tych, które nie miały styczności z ludźmi lub miały ją w niewielkim stopniu, zdarzały się przypadki nagłych śmierci, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Spostrzeżenie to radykalnie zmieniło traktowanie dzieci objętych opieką społeczną - obecnie kładzie się ogromny nacisk na kontakty i relacje społeczne.

Bibliografia

  1. PLoS Med, 2010; 7: e1000316

To samo dotyczy każdego z nas, niezależnie od wieku, stanu zdrowia czy statusu społecznego. Naukowcy zaczęli to zauważać, kiedy przyglądali się oddziaływaniu najbliższej rodziny, ale złożenie w jedną całość wszystkich odkryć w tym zakresie zajęło badaczom z Uniwersytetu Brighama Younga w stanie Utah trochę czasu.

Przeanalizowali oni 148 badań, w których łącznie wzięło udział prawie 309 tys. osób, które obserwowano średnio przez siedem i pół roku. Naukowcy byli zaskoczeni wpływem relacji i związków międzyludzkich oraz społeczności na naszą śmiertelność.

Jedynym czynnikiem, który podobnie wpływał na długość życia, było palenie tytoniu - nałogowi palacze, którzy ograniczyli ilość wypalanych dziennie papierosów do minimum piętnastu, o 52 proc. zwiększyli swoje szanse na dłuższe życie. Z kolei chorzy na serce, którzy rzucili palenie, mieli o 50 proc. więcej szans na to, by żyć dłużej niż osoby, które nadal paliły.

Wniosek jest zatem oczywisty: jeśli chcesz żyć dłużej, dołącz do klubu i nawiąż więcej przyjaźni.

Artykuł ukazał się pt. "Umieramy przedwcześnie, bo jesteśmy samotni?" w numerze Maj-Czerwiec 2015 >>

Zobacz także

Jak wygląda test na depresję?

Jak wygląda test na depresję?

Lekarze diagnozują tę chorobę na podstawie 2 dosyć uproszczonych testów, które nie są ...

Skończ z podjadaniem dzięki... jedzeniu

Skończ z podjadaniem dzięki... jedzeniu

Apetyt nie pozwala Ci schudnąć? Wszystko przez pewne neurony - przedstawiamy więc pokarmy ...

Dieta, która pomaga schudnąć

Dieta, która pomaga schudnąć

Czy ograniczenie ilości cukru w diecie pozwoli nam szybciej pozbyć się nadprogramowych kilogramów? ...

Cukrzyca i owoce

Cukrzyca i owoce

Są źródłem niezbędnych dla zdrowia witamin, dlatego specjaliści zalecają ich częste spożywanie. ...

Obowiązkowe szczepienia - jaka jest prawda?

Obowiązkowe szczepienia - jaka jest prawda?

W niektórych krajach wakcyny są przymusowe, ale czy odsetek dzieci szczepionych jest tam rzeczywiście ...

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Nowości

Orzechy włoskie obniżają ciśnienie krwi

Orzechy włoskie obniżają ciśnienie krwi

20 sierpień 2019

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store