Detoks organizmu - co działa?

Oto kilka rad, co należy zmienić w sposobie odżywiania i stylu życia, by łatwiej pozbyć się toksyn z organizmu.

DIETA Dobrze zacząć od diety eliminacyjnej. Polega ona na usunięciu z jadłospisu na ok. 4 tygodnie wszelkich pokarmów wywołujących reakcje alergiczne oraz tych, które toksycznie działają na organizm, jak pszenica, produkty mleczne, cukry i wysoko przetworzona żywność, węglowodory rafinowane (białe pieczywo, ciasta i herbatniki), kawa, herbaty nieziołowe i alkohol.

ĆWICZENIA Intensywna aktywność fizyczna zdaje się przyspieszać proces oczyszczania organizmu z toksyn. By oszacować skuteczność ćwiczeń w odtruwaniu organizmu, naukowcy podawali 335 uczestnikom badania pewne dawki kofeiny, a następnie monitorowali, jak zmienia się poziom metabolitów kofeiny (produktów przemiany materii kofeiny w moczu ćwiczących. Po 30 dniach aerobiku poziom degradacji kofeiny wzrósł znacząco u wszystkich uczestników badania¹.

W innym badaniu pojedynczy trening aerobowy - na rowerze stacjonarnym - podwoił poziom enzymów detoksykacyjnych u 11 zdrowych ochotników².

Intensywna aktywność fizyczna zdaje się przyspieszać proces oczyszczania organizmu

W teście przeprowadzonym wśród strażaków narażonych na kontakt z toksycznymi polichlorowanymi bifenylami (PCBs) i poddanych 2-, 3-tygodniowym programom odtruwającym - włączając w to zmianę diety, codzienne wizyty w saunie oraz 30-, 60-minutowe cykle ćwiczeń 2 razy w tygodniu - okazało się, że po zakończeniu detoksu u wszystkich nastąpiła poprawa kondycji. Wyniki pokazały, że zastosowanie takiego reżimu jak u strażaków jest przydatne w przeprowadzeniu skutecznego programu odtruwania³.

SUPLEMENTY Doktor Sarah Myhill poleca codzienne przyjmowanie 400 mg magnezu, 25 mg cynku, 200 mcg selenu oraz 250 mg glutationu, które mają wspomóc ciało w pozbywaniu się toksyn. Rekomenduje także zażywanie 2 razy dziennie 1 mg witaminy B12, 800 mcg kwasu foliowego, 50 mg witaminy B6 oraz 100 mg fosfatydyloseryny. Długość kuracji zależy od stopnia zanieczyszczenia organizmu, jednak dr Myhill uważa, że powinna ona trwać ok. 16 tygodni.

CIEPŁO Pocenie się jest jeszcze jednym efektywnym sposobem na przyspieszenie zwiększenie skuteczności odtruwania organizmu. 15-minutowe wizyty w saunie mogą pomóc zredukować wysokie ciśnienie tętnicze krwi, poprawić krążenie i pracę serca. Jednak - jak twierdzą specjaliści - by bezpiecznie pozbyć się z organizmu toksyn i metali ciężkich, trzeba odbywać dłuższe niż kwadrans sesje w saunie4.

Joga może okazać się pomocna przy oczyszczaniu jelit

JOGA indyjskiej Shankhaprakshalany (głębokie oczyszczanie okrężnicy), która polega na piciu ciepłej osolonej wody i wykonywaniu 5 pozycji jogi (asan), skutecznie prowadzi do wypróżnień, a tym samym do oczyszczania jelit.

W jednym z badań, w którym brały udział 54 osoby przygotowujące się do kolonoskopii, te, które praktykowały Shankhaprakshalanę i wypiły w tym samym czasie 480 ml solanki przygotowanej z litra wody i 9 g chlorku potasu, miały dokładniej wyczyszczone jelita, a co za tym idzie - bardziej miarodajne wyniki kolonoskopii niż osoby, które użyły standardowych leków przeczyszczających, stosowanych przed badaniem kolonoskopowym (złożonych z Makrogolu 3350, chlorku sodu, wodorowęglanu sodu i chlorku potasu)5.

Bibliografia

  1. Adv Exp Med Biol, 1991; 283: 407–11
  2. Life Sci, 1990; 47: 427–32
  3. Arch Environ Health, 1989; 44: 345–50
  4. Altern Ther Health Med, 2007; 13: S154–6
  5. J Altern Complement Med, 2010; 16: 1269–77

Zobacz też:

Zobacz także

Wszystkie sekrety aloesu

Wszystkie sekrety aloesu

Odkryli go Egipcjanie, którzy balsamowali nim ciała. Grecy i Rzymianie przypisywali mu właściwości hamujące wypadanie włosów, a Indianie wierzyli w odmładzającą moc jego miąższu. Dziś aloes stosowany jest przede wszystkim w dermatologii, a badania naukowe potwierdzają jego skuteczność.

Jak drzewa wpływają na nasze zdrowie?

Jak drzewa wpływają na nasze zdrowie?

Badania dowodzą, że czas spędzony w lesie może znacząco obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu - i wzmocnić system odpornościowy.

20 zdrowotnych właściwości wina

20 zdrowotnych właściwości wina

Kieliszek wina może korzystnie wpływać na organizm...

Nad morze po jod - nie tylko latem!

Nad morze po jod - nie tylko latem!

Wyjeżdżając nad Bałtyk poza sezonem wakacyjnym, unikniesz tłumu turystów, ale przede wszystkim dostarczysz organizmowi jeszcze większą dawkę dobroczynnego jodu - niezbędnego nie tylko przy niedoczynności tarczycy.

Jak opóźnić procesy starzenia? 10 sposobów na skórę bez zmarszczek

Jak opóźnić procesy starzenia? 10 sposobów na skórę bez zmarszczek

Jędrna, gładka i promienna skóra to synonim młodości. Upływający czas nie jest dla niej łaskawy. Gdy jednak wiemy, jakie substancje jej służą, możemy sprawić, że pozostanie pełna blasku i witalności bez względu na mijające lata.