Indeks glikemiczny - tabele, przykłady produktów, które warto wybierać

Artykuł pochodzi z magazynu

Holistic Health wrzesień - październik 2016

Kup ten numer

Na poziom glukozy we krwi możemy wpływać sami, komponując codzienną dietę ze składników o niskim indeksie glikemicznym (IG).

Spożycie produktów o wysokim IG prowadzi do gwałtownego skoku poziomu cukru, co w odpowiedzi powoduje duży wyrzut insuliny. Poziom cukru szybko wtedy schodzi do wartości niższej nawet niż wyjściowa, co jest źle tolerowane przez organizm (hipoglikemia).

Oto lista produktów uporządkowanych według przypisanego im indeksu glikemicznego. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi po jego spożyciu. Chcesz zadbać o zdrowie? Wybieraj produkty o niskim IG.

Indeks glikemiczny niski (poniżej 40)

Indeks glikemiczny średni (40-60)

 

Indeks glikemiczny wysoki (powyżej 60)

Holistic Health wrzesień - październik 2016

Zobacz także

Poduszka ciążowa: rogal czy pałka?

Poduszka ciążowa: rogal czy pałka?

Jesteś w ciąży i coraz trudniej Ci przespać całą noc? A może szukasz idealnego prezentu dla koleżanki przy nadziei? Poduszki ciążowe to coś więcej niż luksus.

Chiński masaż tuina

Chiński masaż tuina

Ta metoda to nieoceniona "apteczka" na wszelkie dolegliwości dziecięce.

Metoda Montessori - daj dziecku skrzydła

Metoda Montessori - daj dziecku skrzydła

Czy istnieje sposób nauczania idealny dla każdego dziecka? Być może odpowiedzią na to pytanie jest metoda opracowana przez włoską pediatrę Marię Montessori.

Złoty wiek - jak odwrócić proces starzenia?

Złoty wiek - jak odwrócić proces starzenia?

Nowe odkrycia naukowe sugerują, że da się przeprogramować komórki w celu odwrócenia procesów starzenia. Jak jednak dowiedziała się Cate Montana, również wiele naturalnych substancji może cofnąć tykający zegar.

Za empatię odpowiadają neurony lustrzane?

Za empatię odpowiadają neurony lustrzane?

Ludzka empatia nie jest jedynie wynikiem socjalizacji. To neurony lustrzane w mózgu sprawiają, że potrafimy rozumieć cudze zachowania i współodczuwać ich emocje. Te komórki reagują identycznie, kiedy sami doświadczamy określonych doznań i gdy obserwujemy je u innych.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Poznaj moc spiruliny

Poznaj moc spiruliny

Mikroalga z odległych Hawajów wspiera odtruwanie wątroby, przeciwdziała...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store