Świąteczne zapachy. Olejki eteryczne, które umilą Święta

Aromaty, które kojarzą nam się z Bożym Narodzeniem, nie tylko budują jego klimat, ale również wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie.

Cynamon, wanilia, goździki, pomarańcze i świeże gałązki jodły lub sosny to tylko niektóre bożonarodzeniowe zapachy. Kiedy unoszą się w domach, dosłownie czujemy magię Świąt. Warto również pamiętać, że możemy wykorzystać je do poprawy naszego samopoczucia i stanu zdrowia. Wiele olejków eterycznych i substancji zapachowych poprawia bowiem kondycję psychiczną i fizyczną, co już od 100 lat wykorzystuje się w aromaterapii.

Ta dziedzina medycyny naturalnej rozwija się dzięki ponad 2 tys. aktywnych związków chemicznych, które wchodzą w skład olejków eterycznych występujących w świecie roślin 1. Należą do nich m.in. olejki terpenowe i nieterpenowe (pochodne fenylopropanu), a także substancje siarkowe, azotowe, pochodne acetylenu, tropolony, kumaryny oraz kwasy organiczne2. Stosowane w kąpieli, podczas masażu i inhalacji albo po prostu rozpylone w pomieszczeniu, doskonale wpływają na cały organizm.

Bibliografia

  1. Klimek R., Olejki eteryczne. WPLS, Warszawa 1957, s. 482
  2. Postępy Fitoterapii 2014; 4: 216-226
  3. Postępy Fitoterapii 2012; 3: 139-145
  4. Aromaterapia 2000; 2 (20): 24-27
  5. J Agric Food Chem 2005; 53 (15): 5922-5931
  6. Nowa Pediatria 2002; 4: 239-242
  7. Panacea 2009; 1 (26): 11-13
  8. Psychiatry Res. 2015; 225 (3): 509-514
  9. Pharmazie 1980; 35: 608
  10. Postępy Fitoterapii 2014; 1: 48-53
  11. A Reviews 2010; 31 (4): 267-278
  12. Food Chem 2007; 104: 466-479

W dobie antybiotykooporności olejki eteryczne wykazują cenny potencjał przeciwbakteryjny3, a ponadto działają wykrztuśnie, antyseptycznie, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, łagodząco na rany, relaksująco i kojąco na nerwy.

Olejek sosnowy i jodłowy

Wybierając bożonarodzeniową choinkę, warto uwzględnić właściwości popularnych drzewek wykorzystywane w aromaterapii. Olejek sosnowy z powodzeniem stosuje się w profilaktyce i terapii chorób układu oddechowego. Badania wskazują też, że pozyskiwany z pędów i pąków sosny olejek działa stymulująco na układ immunologiczny4, a wyciąg z kory, który zawiera niewielkie ilości olejku eterycznego, ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe5.

Ponadto olejek sosnowy działa odświeżająco i pobudzająco. Z kolei olejek jodłowy ma działanie antyseptyczne, harmonizujące organizm, odświeżające i hamujące wydzielanie potu. Można wcierać go w bolące miejsca w razie choroby reumatycznej lub infekcji.

Olejek goździkowy

Ta popularna świąteczna przyprawa, nadająca wypiekom korzenny smak, doskonale wpływa na łagodzenie objawów chorób układu pokarmowego zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Goździkowy olejek eteryczny wykazuje bowiem silne działanie przeciwdrobnoustrojowe, głównie dzięki zawartości eugenolu6. Stanowi też składnik syropów czy tabletek do ssania, ponieważ dzięki aktywności przeciwzapalnej (głównie przeciwobrzękowej) przywraca drożność przewodów nosowych i wspomaga ogólną odporność.

Olejek cynamonowy

Dodawany do kąpieli lub rozpylany w powietrzu doskonale wpływa na układ immunologiczny, a także leczy kaszel i katar7. Inhalacje z rozgrzewającym olejkiem cynamonowym pomagają łagodzić zmiany w gardle (ustępują przekrwienie, ból i pieczenie towarzyszące infekcji). Stosuje się go również przy wyczerpaniu, kłopotach z trawieniem (doskonale przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu) lub bólach mięśniowych. Jego pobudzające właściwości sprawiają, że poprawia pamięć i koncentrację, a nawet zwiększa libido!

Olejek waniliowy

TE zapachy nie tylko kojarzą się ze Świętami, ale też posiadają właściwości terapeutyczne

W przeciwieństwie do cynamonu, eteryczny olejek wanilii ma działanie uspokajające, wyciszające oraz łagodzące napięcie i niepokój. Badania przeprowadzone na szczurach dowiodły nawet, że zwalcza on długotrwały stres i przewlekłą depresję, podnosząc poziom serotoniny i dopaminy w mózgu8.

Dzięki uspokajającym właściwościom łagodzi również objawy napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przywraca równowagę hormonalną, a także łagodnie normalizuje ciśnienie krwi. Z kolei właściwości przeciwutleniające olejku waniliowego chronią organizm przed przedwczesnym starzeniem, skutecznie neutralizując działanie wolnych rodników.

Olejek anyżowy

Pozyskiwany z rośliny biedrzeniec anyż olejek już od wielu lat zaliczany jest do naturalnych substancji najsilniej hamujących wzrost grzybów drożdżoidalnych i pleśniowych9. Znajduje również zastosowanie w problemach gastroenterologicznych, likwidując wzdęcia i kolki oraz wykazując właściwości spazmolityczne10.

Działa na tyle delikatnie, że stosuje się go nawet u małych dzieci. Olejek eteryczny pozyskiwany z anyżu pomaga także w przypadku infekcji i nieżytów górnych dróg oddechowych oraz działa wykrztuśnie. Pozostaje również cenioną substancją kosmetyczną, stosowaną w leczeniu trądziku i łojotoku. Jego składniki przyspieszają gojenie ran i ograniczają wydzielanie sebum.

Olejek pomarańczowy

Choć jego skład i właściwości różnią się w zależności od miejsca pochodzenia owoców i sposobu otrzymywania, przyjmuje się, że olejek pomarańczowy działa wykrztuśnie, żółciopędnie i rozkurczowo. Uspokaja i ułatwia zasypianie, jest zatem stosowany do kąpieli relaksujących oraz w nawilżaczach powietrza.

Liczne analizy potwierdzają, że olejek z pomarańczy zwalcza drobnoustroje (bakterie, niektóre grzyby drożdżopodobne i pleśniowe, wirusy) oraz insekty11. Ponadto badania wykazują, że dzięki zawartości flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających może obniżać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych12.

Zobacz także

Suplementy diety - czy są bezpieczne, jakie formy wybierać?

Suplementy diety - czy są bezpieczne, jakie formy wybierać?

Chcąc zadbać o swoje zdrowie, coraz częściej sięgamy po suplementy diety. Niestety nie wszystkie charakteryzują się taką samą jakością.

Żywność bez cukru, bez laktozy, naturalna - ujawniamy kłamstwa

Żywność bez cukru, bez laktozy, naturalna - ujawniamy kłamstwa

Reporterka śledcza Vani Hari ujawnia kłamstwa, jakie skrywa przemysł produktów z etykietami "wolne od ..." i "naturalny smak".

Chińskie terapie na polskim talerzu: smaki lata

Chińskie terapie na polskim talerzu: smaki lata

Według tradycyjnej medycyny chińskie wszystkie funkcje naszego organizmu są powiązane z porami roku, a szczególne znaczenie mają okresy przejściowe, gdy zima powoli zbliża się do wiosny albo wiosna do lata. Jednak również od nas zależy, czy towarzyszące temu procesy będą przebiegały prawidłowo. Ogromne znaczenie ma bowiem sposób żywienia.

Aspartam - szkodzi, czy jest bezpieczny?

Aspartam - szkodzi, czy jest bezpieczny?

Kontrowersje wokół aspartamu, sztucznego środka słodzącego, nie milkną od ponad czterech dekad. Badania wskazujące na jego szkodliwość są odrzucane przez instytucje zdrowotne jako nieprzekonujące. Jednocześnie mamy coraz więcej danych, z których wynika, że aspartamu lepiej unikać. Ostatnio pojawiły się informacje dotyczące wpływu sztucznych słodzików, w tym aspartamu, na rozwój otyłości i cukrzycy. Czy jest się czego bać?

Zdrowa przekąska, która dodaje energii

Zdrowa przekąska, która dodaje energii

Co jeść, żeby mieć więcej energii? Po pracy padam i ciągle jestem śpiąca. Są gorsze i lepsze momenty, ale generalnie brakuje mi chęci do czegokolwiek. M.P.

Narzędzia
Ikona wagi
Sprawdź swoje BMI
Nasz kalkulator pozwoli oszacować czy masa ciała jest prawidłowa
Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Schudnij na lato!

Schudnij na lato!

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store