Andropauza: nadwaga i nadpotliwość

Po 20. roku życia zapotrzebowanie energetyczne organizmu mężczyzny zmniejsza się o 2% co 10 lat, dlatego przyjmowanie nadmiernej liczby kalorii i siedzący tryb życia prowadzą z wiekiem do nadwagi.

Wskutek andropauzy tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie na brzuchu, za co odpowiada zwiększony poziom estrogenów. Dieta bogata w białko, polecana dla zachowania sprawności mięśni, jest jednocześnie jedną z najbardziej skutecznych diet odchudzających. A jeśli połączy się ją z codzienną aktywnością fizyczną, efekt okaże się zaskakujący. Warunkiem jest jednak przestrzeganie rygoru dietetycznego i odpowiednie nawadnianie organizmu. Olbrzymią zaletą diety wysokobiałkowej jest to, że zdecydowanie zmniejsza ona apetyt. Już po tygodniu znika chęć na podjadanie i słodkie przekąski, a uczucie sytości utrzymuje się nawet do 4 godzin. Celem diety wysokobiałkowej jest dostarczenie organizmowi niezbędnych aminokwasów, które zostaną wykorzystane do budowy białek i wytwarzania enzymów regulujących metabolizm.

Odpowiednia w stosunku do innych składników odżywczych zawartość węglowodanów sprawia, że wszystkie cukry dostarczone z pokarmem są w organizmie wykorzystywane do procesów metabolicznych, więc nie dochodzi do ich magazynowania w tkance tłuszczowej podskórnej. Szybka utrata masy ciała związana jest również z tym, że białka są naturalnymi termogenikami, czyli przyspieszają odchudzanie, ponieważ organizm musi uruchomić rezerwy energetyczne do ich trawienia, a nadmiar energii rozpraszany jest w postaci ciepła.

Andropauza: koniec z podjadaniem

Panowie w okresie andropauzy powinni unikać postów i głodówek, ponieważ w ich następstwie obniża się poziom gonadotropin i testosteronu, co nasila objawy przekwitania. Podwyższony poziom estrogenów, charakterystyczny dla mężczyzn w podeszłym wieku, może w tym przypadku prowadzić do zwiększenia masy ciała oraz stać się przyczyną ginekomastii. W parze z nadwagą często podąża insulinooporność i będąca jej skutkiem cukrzyca typu 2. Każdy posiłek bogaty w węglowodany, słodka przekąska lub napój powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, po którym następuje wyrzut do krwioobiegu insuliny i leptyn. Zadaniem insuliny jest umożliwienie glukozie przedostania się do wnętrza komórek, w których jest wykorzystywana jako paliwo w przemianach energetycznych. Z kolei leptyny, produkowane w tkance tłuszczowej, mają za zadanie informować organizm o tym, ile mamy dostępnej energii i jakimi jej zapasami dysponujemy w tkance tłuszczowej podskórnej.

Jednak utrzymujące się stale wysokie stężenie leptyn sprawia, że podwzgórze w naszym mózgu przestaje reagować na sygnały wysyłane przez ten hormon. Mózg zostaje wtedy oszukany i wobec braku informacji o zasobach energetycznych zaczyna gromadzić zapasy w przekonaniu, że organizm głoduje. Zwiększa zatem apetyt i wzmaga odkładanie tkanki tłuszczowej. Równie niebezpieczny jest brak reakcji komórek na insulinę dostarczającą do nich glukozę, która pozostaje wtedy we krwi, a organizm głoduje, nie mogąc jej wykorzystać. Nieleczona insulinooporność to pierwszy krok w kierunku cukrzycy typu 2 i częsta przyczyna otyłości. Jedynym rozwiązaniem jest radykalna zmiana trybu życia i diety. Trzeba zrezygnować z węglowodanów i żywności wysokoprzetworzonej, a następnie przejść na ubogą w cukry dietę proteinową. To sposób na zmniejszenie masy ciała, a zarazem - wyrównanie glikemii1,2.

Andropauza: delikatny temat potu

Zmiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie mężczyzny w okresie andropauzy, mogą skutkować zwiększonym wydzielaniem potu. Czasami panowie mają wrażenie, że choćby przebierali się kilka razy dziennie, i tak będą cały czas spoceni. Trudno w takiej sytuacji czuć się komfortowo. Warto zgłosić się do lekarza, gdyż nadmierne pocenie się może być również objawem groźnych dla zdrowia i życia chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, nadczynność tarczycy czy nowotwory. W aptekach dostępne są silnie działające dezodoranty i blokery gruczołów potowych. Są w nich obecne sole glinu, które zwężają ujścia gruczołów potowych. Czasami stosuje się leki cholinergiczne, jednak wywołują one wiele skutków ubocznych, takich jak senność i zaburzenia widzenia. Do walki z nadmierną potliwością wykorzystuje się również najnowsze osiągnięcia kosmetologii i medycyny estetycznej, np. laser neodymowy niszczący gruczoły potowe, ostrzykiwanie pach botoksem i jonoforezę. Można również stosować preparaty ziołowe z szałwią, pokrzywą i skrzypem polnym3.

Kamila Makowska-Serkis

Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Anemia w ciąży - przyczyny, dieta

Anemia w ciąży - przyczyny, dieta

Ogólne osłabienie, częste bóle głowy, bladość i trudności z koncentracją to objawy mogące wskazywać na anemię. Powoduje ją najczęściej niedobór żelaza. Ale zdarzają się wyjątki. U Magdy jej przyczyną okazała się nadczynność przytarczyc, której skutkiem jest wysoki poziom wapnia we krwi, utrudniający przyswajanie żelaza.

Rozwój dziecka - jak zapewnić dziecku rozwój intelektualny?

Rozwój dziecka - jak zapewnić dziecku rozwój intelektualny?

Aby zadbać o dobre wyniki w nauce ucznia, trzeba dać mu podwaliny pod opanowanie zdolności skupiania uwagi i odpowiednio doładować jego neurony

Czy woda może być niezdrowa?

Czy woda może być niezdrowa?

Przez tysiące lat nękały nas różne choroby wywołane bakteriami. Ludzkość nie umiała bronić się przed nimi, bo drobnoustrojów nie widać gołym okiem. Gdy ktoś zjadł stare mięso, to zachorował on, cała rodzina albo goście weselni, którym taki posiłek zaserwował. Gorzej było, gdy chorobotwórcze bakterie znalazły się w studni miejskiej albo w rzece, będącej źródłem wody pitnej dla dużych populacji - wtedy choroby dopadały setki albo tysiące ludzi.

Rozwój dziecka - co robić, aby dziecko było zdrowe?

Rozwój dziecka - co robić, aby dziecko było zdrowe?

By zapewnić dzieciom prawidłowy rozwój fizyczny i intelektualny, należy pamiętać o podstawowych zasadach żywienia i stylu życia oraz zapomnieć o kilku grzechach codzienności

Fuleren C60 - cząsteczka węgla, która wydłuża życie

Fuleren C60 - cząsteczka węgla, która wydłuża życie

Ta mało znana cząsteczka - jeden z najpotężniejszych przeciwutleniaczy - rewolucjonizuje opiekę zdrowotną i perspektywy długowieczności. Szczegółowo przedstawia ją Cate Montana.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Nowości

Czerwone wino zmniejsza lęk i depresję

Czerwone wino zmniejsza lęk i depresję

20 listopad 2019

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store