Nasze magazyny
Porada numer 1. Bądź realistą!
Na samym początku należy określić swoje cele. Przed rozpoczęciem treningu zastanów się, co chcesz osiągnąć. Pamiętaj, żeby nie porywać się z motyką na słońce i mierzyć siły na zamiary. Niezwykle ważna jest cierpliwość i rozłożenie poszczególnych działań w czasie. Cierpliwość, determinację i systematyczność podejmowanych działań są bardzo ważne w sporcie.
Porada numer 2. Kto pyta, nie błądzi
Każdy pasjonata treningów znajdował się w tym samym miejscu, co początkujący "gym freak". Dlatego też na siłowni znajdują się trenerzy, którzy służą pomocą i pokażą, jak bezproblemowo korzystać ze sprzętu bądź poprawnie wykonywać ćwiczenia na konkretne partie ciała. Dobra technika to podstawa w dążeniu do wymarzonej sylwetki i zabezpieczenie przed niepożądanymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Porada numer 3. Odpowiednia proporcja diety i treningu
Niektóre ćwiczenia są naprawdę absorbujące i wiążą się z obciążeniem organizmu. Bez zbilansowanej diety i regeneracji, plany idealnie wyrzeźbionej sylwetki pozostaną w sferze marzeń. Oprócz realizacji planów treningowych, warto zadbać o przygotowywanie pełnowartościowych posiłków. W końcu proporcje, 70% diety i 30% ćwiczeń, to najlepsza metoda na pozbycie się nadprogramowych kilogramów.
Nie można pomijać roli snu, który statystycznie powinien trwać od 6 do 8 godzin. Lepszej regeneracji służą także spacery bądź inna forma aktywności na świeżym powietrzu.
Porada numer 4. Pamiętaj o rozgrzewce!
Zdarzają się sytuacje, w których osoby wkraczające do fit świata pomijają etap rozgrzewki, błędnie oceniając ją jako niepotrzebną. Bez wprowadzenia 5-10-minutowego lekkiego ruchu można doprowadzić organizm do wycieńczenia, a nawet poważnych kontuzji. Rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia stricte aerobowe (tj. lekki trucht na bieżni bądź przejażdżka na rowerku) oraz wszelkiego rodzaju aktywności rozciągające.
Porada numer 5. Znajdź siłownię, w której poczujesz się bezpiecznie
Wybór miejsca do realizacji planów treningowych często okazuje się kłopotliwy, zwłaszcza z perspektywy osób wcześniej niezaznajomionych z "fit" tematyką. Oprócz rekomendacji znajomych, warto wziąć pod uwagę pozycję stron internetowych danej sieci siłowni. Zwykle im wyżej znajduje się w rankingu Google, tym większe prawdopodobieństwo, że jest godna uwagi. Odpowiada za to pozycjonowanie, oferujące wskazówki użytkownikom, gdzie najlepiej rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Dobrej renomy siłownie zwykle dbają o wizerunek marki, również w ramach tworzonych stron internetowych.
Pamiętaj, aby zaopatrzyć się w strój treningowy, odpowiednie obuwie, butelkę wody oraz komplet dwóch ręczników.
