Szukaj
Nasze magazyny

Jak jeść zdrowo

Jesteś tym, co jesz. W tym dziale podpowiadamy, jak komponować posiłki, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, i po jakie produkty warto sięgać częściej, by wzbogacić swoją dietę. 
Wibracje 2025 – festiwal zdrowia, harmoni i dobrej energii
Redakcja poleca
Wibracje 2025 – festiwal zdrowia, harmoni i dobrej energii
Wibracje odbędą się po raz 9. Festiwal znany jest przede wszystkim z tego, że obfituje w wykłady i warsztaty związane...
Ta mało popularna roślina to skarbnica zdrowia. Dobrze mieć ją pod ręką
Redakcja poleca
Ta mało popularna roślina to skarbnica zdrowia. Dobrze mieć ją pod ręką
Zastosowanie ziół jest bardzo szerokie – część z nich świetnie sprawdza się w kuchni jako przyprawy, niektóre...
Mądra profilaktyka. Poznaj test przydatny w profilaktyce nowotworów
Redakcja poleca
Mądra profilaktyka. Poznaj test przydatny w profilaktyce nowotworów
W Polsce co roku diagnozuje się nowotwory u ok. 170 tys. osób. To oznacza, że każdego dnia kilkaset rodzin mierzy się...
Rak prostaty. Jak osoby z dodatnim PSA mogą wspomagać zdrowie naturalnymi sposobami?
Redakcja poleca
Rak prostaty. Jak osoby z dodatnim PSA mogą wspomagać zdrowie naturalnymi sposobami?
"Więcej mężczyzn umiera z rakiem prostaty niż z jego powodu"  – stara prawda, która w XXI w jest nadal aktualna.
Jak wpływa na nas niedobór kolagenu i dlaczego warto go suplementować?
Redakcja poleca
Jak wpływa na nas niedobór kolagenu i dlaczego warto go suplementować?
Kolagen to białko budulcowe, które pełni funkcje strukturalne we wszyst­kich komórkach i tkankach organizmu. Stanowi...
Czyste kakao niszczy wolne rodniki i przeciwdziała starzeniu się
Redakcja poleca
Czyste kakao niszczy wolne rodniki i przeciwdziała starzeniu się
O wizytach na plantacjach kakao ukrytych w górach i lasach deszczowych Ameryki Południowej, fermentacji ziaren i...
1 6
Zobacz wszystkie
Jajka to skarbnica witamin, minerałów i aminokwasów. Ich wpływ na nasze zdrowie jest nieoceniony
Jajka to skarbnica witamin, minerałów i aminokwasów. Ich wpływ na nasze zdrowie jest nieoceniony
Przez lata były stałym składnikiem naszej diety, później stały się ofiarą walki z cholesterolem, aby powrócić zwycięsko na nasze stoły za sprawą m.in. mody na dietę ketogeniczną. Ponadto badania...
Co zrobić, by stracić na wadze? Weź pod uwagę tych kilka porad
Co zrobić, by stracić na wadze? Weź pod uwagę tych kilka porad
By stracić na wadze, nie zawsze wystarczy tylko mniej jeść i więcej ćwiczyć – podkreśla Marcelle Pick. Zastosuj 5 poniższych wskazówek opartych na jej holistycznym podejściu, by pozbyć się na dobre...
Święta Wielkanocne - jak je spędzić rozważnie i się nie przejeść
Święta Wielkanocne - jak je spędzić rozważnie i się nie przejeść
Leigh Erin Connealy i dietetyczka Liliana Partida dzielą się z nami poradami, jak jeść uważnie w okresie świątecznym, oraz kilkoma pysznymi i zdrowymi przepisami kulinarnymi.
Czy miód hamuje rozwój niektórych nowotworów? Jego właściwości zaskakują
Czy miód hamuje rozwój niektórych nowotworów? Jego właściwości zaskakują
Miód od tysiącleci wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Oprócz właściwości gojących rany, przeciwbakteryjnych i przeciwutleniających, badania wskazują na jego przeciwnowotworowe działanie....
Ta dieta spowalnia spadek zdolności poznawczych. Głównie kobiet
Ta dieta spowalnia spadek zdolności poznawczych. Głównie kobiet
W nowym badaniu oceniono wpływ diety MIND (śródziemnomorskiego podejścia żywieniowego do leczenia nadciśnienia i interwencji dla opóźnienia zmian neurodegeneracyjnych) na ryzyko otępienia....
Dieta planetarna – co to jest i jak ją stosować?
Dieta planetarna – co to jest i jak ją stosować?
Idea diety planetarnej opiera się na badaniach naukowych, które sugerują, że zmiany w sposobie odżywiania ludzi mogą pomóc w ograniczeniu negatywnego wpływu produkcji żywności na klimat, ochronie...
Czy kolejność spożywanych produktów podczas posiłków ma znaczenie?
Czy kolejność spożywanych produktów podczas posiłków ma znaczenie?
Zdrowe odżywianie to jedno z kluczowych aspektów dbania o nasze zdrowie i samopoczucie. Nie tylko to, co jesz, ma znaczenie, ale także kolejność, w jakiej spożywasz różne rodzaje jedzenia.
Kawa ma dobry wpływ na jelita - wspiera wzrost dobrych bakterii
Kawa ma dobry wpływ na jelita - wspiera wzrost dobrych bakterii
Miłośnicy kawy, nie tylko tej porannej, mają kolejny argument za tym, że mała czarna nie zaszkodzi. Jak mówią najnowsze badania, kawa może wpływać pozytywnie na stan mikrobiomu jelitowego, ponieważ...
Czy codzienne spożywanie miodu jest zdrowe?
Czy codzienne spożywanie miodu jest zdrowe?
Naturalnemu miodowi przypisuje się wiele właściwości zdrowotnych, w tym przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, głównie ze względu na zawartość związków fenolowych. Korzystny...
8 praktycznych wskazówek jak ograniczyć uzależnienie od cukru
8 praktycznych wskazówek jak ograniczyć uzależnienie od cukru
Uzależnienie od cukru to realny problem zdrowotny – znacznie powszechniejszy, niż wielu ludzi mogłoby przypuszczać. Ale czym dokładnie jest uzależnienie od cukru i w jaki sposób wpływa na nasze...
Manuka - miód, który ma wyjątkowe właściwości lecznicze. Na co pomaga?
Manuka - miód, który ma wyjątkowe właściwości lecznicze. Na co pomaga?
Lecznicze zastosowanie miodu, głównie w celu gojenia ran i znoszenia objawów ze strony układu moczowego i żołądka, sięga tysięcy lat wstecz do czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Zmotywowani...
Chcesz obniżyć poziom cukru? Jedz suszone owoce
Chcesz obniżyć poziom cukru? Jedz suszone owoce
Kojarzą nam się z dodatkiem do ciast i deserów, pora jednak przestać myśleć o nich jedynie jak o słodkim grzeszku. Suszone owoce są pełne błonnika i flawonoidów, a spożywane rozważnie, mogą...
Resweratrol - co to jest i jak działa
Resweratrol - co to jest i jak działa
Resweratrol to biologicznie aktywna substancja występująca w takich roślinach, jak czerwone winogrona, owoce jagodowe, jabłka, kakao, orzechy ziemne i morwa. Do tej pory udowodniono, że korzystnie...
Czarny czosnek - dlaczego jest czarny i jakie są jego właściwości?
Czarny czosnek - dlaczego jest czarny i jakie są jego właściwości?
Czarny czosnek stosowano już w starożytności w Korei, Japonii i Tajlandii. Znany jest ze swojego łagodnego smaku i wielu możliwości wykorzystania go w kuchni. Ma jednak wiele właściwości cennych dla...
Ten olejek skutecznie zmniejsza ból stawów
Ten olejek skutecznie zmniejsza ból stawów
Olejek otrzymywany z liści wawrzynu szlachetnego (Laurus nobilis L.) zawiera ponad 50 składników aktywnych, wśród których najlepiej poznane to linalool, geraniol i kwas laurowy. Oprócz nich warto...
Dlaczego azjatyckie potrawy są pożywne? Przepisy na proste i zdrowe dania
Dlaczego azjatyckie potrawy są pożywne? Przepisy na proste i zdrowe dania
Chińska maksyma yi chi tong yuan mówi wprost, że pożywienie i leki pochodzą z tego samego źródła. Takie spojrzenie zaowocowało głębokim szacunkiem dla leczniczych zalet żywności, wplecionym w...
Chesz schudnąć? Jedz śniadania i kolacje o konkretnych porach
Chesz schudnąć? Jedz śniadania i kolacje o konkretnych porach
Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, wcześnie jedz kolacje i śniadania – mówią badania. Wczesna kolacja daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na spalenie kalorii i wydłuża czas postu –...
Dieta ketogeniczna reguluje cykl menstruacyjny
Dieta ketogeniczna reguluje cykl menstruacyjny
Stosowanie diety ketogenicznej może normalizować nieregularny cykl menstruacyjny. Naukowcy twierdzą, że uwalniane w wyniku tego rodzaju żywienia ketony mogą nawet wywołać miesiączkę, która pozornie...
Idealne śniadanie? Inne dla kobiet i mężczyzn
Idealne śniadanie? Inne dla kobiet i mężczyzn
Nie tylko w temacie intymnym kobiety i mężczyźni zdają się pochodzić z różnych planet. Nasze organizmy inaczej też funkcjonują w ciągu dnia i dlatego różnią się w ścieżkach metabolizowania posiłków.
10 zasad zdrowego odżywiania według Mariusza Budrowskiego
10 zasad zdrowego odżywiania według Mariusza Budrowskiego
Jestem zwolennikiem zasady małych kroczków, uważam, że przynosi ona najwięcej korzyści. Dlaczego? Bo stosując ją, omijamy naszego własnego sabotażystę, czyli ciało migdałowate, które gdy wprowadzamy...
Suszenie żywności w domu - jak zachować smak i wartości odżywcze?
Suszenie żywności w domu - jak zachować smak i wartości odżywcze?
Suszenie to jedna z najstarszych i najlepszych metod konserwowania zapasów. Jednak sklepowe produkty pozostawiają wiele do życzenia – co rusz media obiega informacja o znalezieniu pleśni...
Wyklucz z diety ten składnik, a obniżysz swój wiek biologiczny
Wyklucz z diety ten składnik, a obniżysz swój wiek biologiczny
Wiek fizyczny i biologiczny mogą się różnić, przy czym istotniejszy jest ten drugi. Okazuje się, że może być niższy od rzeczywistego. Jest to wynikiem zdrowego trybu życia, a zwłaszcza diety bogatej...
Dla zdrowia i młodości - ajurwedyjski rytuał detoksykacyjny
Dla zdrowia i młodości - ajurwedyjski rytuał detoksykacyjny
Aby czuć się młodo i szczęśliwie oraz przeciwstawić procesowi starzenia i chorobom, należy rozwiązywać problemy przy pierwszych oznakach zużycia organizmu – zanim staną się poważniejsze. Ten cel...
Dieta ketogeniczna nie tylko dla osób z cukrzycą - zdrowe przepisy
Dieta ketogeniczna nie tylko dla osób z cukrzycą - zdrowe przepisy
Dr Arthur Agatston, twórca niskowęglowodanowej diety South Beach, wprowadził do niej ostatnio „keto-przyjazne” modyfikacje, które mogą cofać insulinooporność i cukrzycę oraz znacząco redukować...
Szkodliwy, ale nie zawsze. Kiedy warto jeść cukier?
Szkodliwy, ale nie zawsze. Kiedy warto jeść cukier?
Łasuchy mogą odetchnąć z ulgą: naukowcy znaleźli dobry powód, żeby nie odmawiać sobie słodkich przekąsek. Jak zwykle jednak, co za dużo, to niezdrowo.
Jedz w rytmie wskazówek biologicznego zegara, dzięki temu schudniesz
Jedz w rytmie wskazówek biologicznego zegara, dzięki temu schudniesz
Pora jedzenia może mieć równie duże znaczenie, jak jakość naszych codziennych posiłków. Najświeższe badania sugerują, że za wszystko odpowiedzialny jest zegar biologiczny.
5 porcji warzyw i owoców dziennie - czy to dużo? Jak wygląda taka porcja?
5 porcji warzyw i owoców dziennie - czy to dużo? Jak wygląda taka porcja?
Stróże naszego zdrowia przekonują, że powinniśmy zjadać codziennie 5 porcji owoców i warzyw – ale jak wygląda taka porcja?
Pomidor uznany za najzdrowszy owoc na świecie
Pomidor uznany za najzdrowszy owoc na świecie
Z botanicznego punktu widzenia jest owocem, a jego owoce to soczyste jagody. Sklasyfikowany jako warzywo jest obecny na naszych stołach od kilkuset lat i spożywany pod wieloma postaciami. Uwielbiany...
Matcha może cofnąć chorobę dziąseł
Matcha może cofnąć chorobę dziąseł
Ta japońska herbata zwalcza bakterie powodujące zapalenie przyzębia – chorobę mogąca prowadzić do utraty zębów, a nawet cukrzycy, chorób serca, zapalenia stawów i nowotworów. W testach...
Po menopauzie zacznij pić sok z buraka
Po menopauzie zacznij pić sok z buraka
Szklanka soku z tego warzywa każdego dnia może wspomóc utrzymanie dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego. Kobiety po klimakterium są znacznie bardziej narażone na choroby serca. Dzieje się tak...
Czy jonizowanie wody jest potrzebne? Poznaj zalety wody alkalicznej
Czy jonizowanie wody jest potrzebne? Poznaj zalety wody alkalicznej
Dobra woda to fundament codziennego funkcjonowania. Jakość spożywanej wody ma niezwykle istotne znaczenie już na etapie komórkowym. Im lepiej zostanie wchłonięta przez pojedyncze komórki, tym...
Raport
Miód Manuka - płynne złoto będące skarbnicą zdrowia
Miód Manuka - płynne złoto będące skarbnicą zdrowia
9 artykułów
Zdrowe zakupy
Andrographis ParActin®
Suplementy diety
Andrographis ParActin®
Ashwagandha KSM-66 BIO
Suplementy diety
Ashwagandha KSM-66 BIO
AstaZine® Astaksantyna
Suplementy diety
AstaZine® Astaksantyna
Koenzym Q10
Suplementy diety
Koenzym Q10
Kolagen UC-II®
Suplementy diety
Kolagen UC-II®
Kurkuma BCM-95®
Suplementy diety
Kurkuma BCM-95®
Żeńszeń fermentowany GS15-4®
Suplementy diety
Żeńszeń fermentowany GS15-4®
Nasze magazyny
O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą
O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą
Czasopismo medyczne - Twoje zdrowie w Twoich rękach
Holistic Health
Holistic Health
Medycyna holistyczna - porady od lekarzy praktyków
Fizjoterapeuta
Fizjoterapeuta
Z praktyki światowej fizjoterapii i rehabilitacji dla fizjoterapeutów oraz lekarzy nadzorujących zespoły terapeutyczne
Menopauza
Menopauza
Praktyczny poradnik dla kobiet
Żyj Lepiej, Żyj Dłużej
Żyj Lepiej, Żyj Dłużej
Zadbaj o zdrowie, by żyć lepiej i dłużej
Lecz się Dietą
Lecz się Dietą
Najzdrowsze sposoby odżywiana, oczyszczania i regeneracji organizmu
Porady Starego Doktora
Porady Starego Doktora
Jak sobie radzić z uciążliwymi schorzeniami
Holistycznie o Stanach Zapalnych
Holistycznie o Stanach Zapalnych
Jak pokonać cichego zabójcę
Moje Życie w Moich Rękach
Moje Życie w Moich Rękach
Inspirujące historie ludzi, którzy pokonali nieuleczalne choroby