Jak jeść zdrowo

Jesteś tym, co jesz. W tym dziale podpowiadamy, jak komponować posiłki, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, i po jakie produkty warto sięgać częściej, by wzbogacić swoją dietę.

To nie szarlataneria. Zioła są skuteczne w leczeniu wielu chorób

Redakcja poleca

To nie szarlataneria. Zioła są skuteczne w leczeniu wielu chorób

W ostatnich latach coraz głośniej mówi się o planach Unii Europejskiej, które mogą znacząco ograniczyć stosowanie ziół...

Jak uwolnić uwięziony w ciele stres? Konferencja kinezjologii energetycznej już 27 września

Redakcja poleca

Jak uwolnić uwięziony w ciele stres? Konferencja kinezjologii energetycznej już 27 września

Kinezjologia to znacznie więcej niż technika – to droga powrotu do siebie, do ciała i wewnętrznej prawdy. Już 27...

Jak urzeczywistnić życie, którego pragniesz? Poznaj 6 technik neuromanifestacji

Redakcja poleca

Jak urzeczywistnić życie, którego pragniesz? Poznaj 6 technik neuromanifestacji

Marzenia o lepszym życiu, sukcesie itd. Czy to tylko myślenie życzeniowe, które wspierają wizualizacje i magiczne...

Terapia wodorowa - działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie, eliminuje alergie. A to nie koniec jej zalet

Redakcja poleca

Terapia wodorowa - działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie, eliminuje alergie. A to nie koniec jej zalet

Ten gaz, dzięki małemu rozmiarowi cząsteczek i selektywnemu działaniu, przenika do wnętrza komórek, naprawia je od...

Stopa cukrzycowa? Ta innowacyjna terapia może pomóc

Redakcja poleca

Stopa cukrzycowa? Ta innowacyjna terapia może pomóc

Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna dotykająca ok. 463 mln osób na świecie, z prognozą wzrostu o 25% do...

Nie trzeba już trenować, aby aktywować te niezbędne dla zdrowia białka

Redakcja poleca

Nie trzeba już trenować, aby aktywować te niezbędne dla zdrowia białka

Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój, wzmacniają mięśnie i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Podczas ćwiczeń...

Ten suplement to skuteczna tarcza antyoksydacyjna

Redakcja poleca

Ten suplement to skuteczna tarcza antyoksydacyjna

Naturalny sposób na wsparcie organizmu w walce z codziennym stresem oksydacyjnym? To innowacyjny suplement diety...

Końska Maść z Jadem Pszczelim - naturalne wsparcie dla ciała, pozwala odzyskać swobodę ruchu

Redakcja poleca

Końska Maść z Jadem Pszczelim - naturalne wsparcie dla ciała, pozwala odzyskać swobodę ruchu

Końska Maść z Pszczelim Jadem SwissMedicus to balsam ziołowy, który łączy moc 25 starannie wyselekcjonowanych ziół z...

1 8

Idealne śniadanie? Inne dla kobiet i mężczyzn

Idealne śniadanie? Inne dla kobiet i mężczyzn

Nie tylko w temacie intymnym kobiety i mężczyźni zdają się pochodzić z różnych planet. Nasze organizmy inaczej też funkcjonują w ciągu dnia i dlatego różnią się w ścieżkach metabolizowania posiłków.

10 zasad zdrowego odżywiania według Mariusza Budrowskiego

10 zasad zdrowego odżywiania według Mariusza Budrowskiego

Jestem zwolennikiem zasady małych kroczków, uważam, że przynosi ona najwięcej korzyści. Dlaczego? Bo stosując ją, omijamy naszego własnego sabotażystę, czyli ciało migdałowate, które gdy wprowadzamy...

Suszenie żywności w domu - jak zachować smak i wartości odżywcze?

Suszenie żywności w domu - jak zachować smak i wartości odżywcze?

Suszenie to jedna z najstarszych i najlepszych metod konserwowania zapasów. Jednak sklepowe produkty pozostawiają wiele do życzenia – co rusz media obiega informacja o znalezieniu pleśni...

Wyklucz z diety ten składnik, a obniżysz swój wiek biologiczny

Wyklucz z diety ten składnik, a obniżysz swój wiek biologiczny

Wiek fizyczny i biologiczny mogą się różnić, przy czym istotniejszy jest ten drugi. Okazuje się, że może być niższy od rzeczywistego. Jest to wynikiem zdrowego trybu życia, a zwłaszcza diety bogatej...

Dla zdrowia i młodości - ajurwedyjski rytuał detoksykacyjny

Dla zdrowia i młodości - ajurwedyjski rytuał detoksykacyjny

Aby czuć się młodo i szczęśliwie oraz przeciwstawić procesowi starzenia i chorobom, należy rozwiązywać problemy przy pierwszych oznakach zużycia organizmu – zanim staną się poważniejsze. Ten cel...

Dieta ketogeniczna nie tylko dla osób z cukrzycą - zdrowe przepisy

Dieta ketogeniczna nie tylko dla osób z cukrzycą - zdrowe przepisy

Dr Arthur Agatston, twórca niskowęglowodanowej diety South Beach, wprowadził do niej ostatnio „keto-przyjazne” modyfikacje, które mogą cofać insulinooporność i cukrzycę oraz znacząco redukować...

Szkodliwy, ale nie zawsze. Kiedy warto jeść cukier?

Szkodliwy, ale nie zawsze. Kiedy warto jeść cukier?

Łasuchy mogą odetchnąć z ulgą: naukowcy znaleźli dobry powód, żeby nie odmawiać sobie słodkich przekąsek. Jak zwykle jednak, co za dużo, to niezdrowo.

Jedz w rytmie wskazówek biologicznego zegara, dzięki temu schudniesz

Jedz w rytmie wskazówek biologicznego zegara, dzięki temu schudniesz

Pora jedzenia może mieć równie duże znaczenie, jak jakość naszych codziennych posiłków. Najświeższe badania sugerują, że za wszystko odpowiedzialny jest zegar biologiczny.

5 porcji warzyw i owoców dziennie - czy to dużo? Jak wygląda taka porcja?

5 porcji warzyw i owoców dziennie - czy to dużo? Jak wygląda taka porcja?

Stróże naszego zdrowia przekonują, że powinniśmy zjadać codziennie 5 porcji owoców i warzyw – ale jak wygląda taka porcja?

Pomidor uznany za najzdrowszy owoc na świecie

Pomidor uznany za najzdrowszy owoc na świecie

Z botanicznego punktu widzenia jest owocem, a jego owoce to soczyste jagody. Sklasyfikowany jako warzywo jest obecny na naszych stołach od kilkuset lat i spożywany pod wieloma postaciami. Uwielbiany...

Matcha może cofnąć chorobę dziąseł

Matcha może cofnąć chorobę dziąseł

Ta japońska herbata zwalcza bakterie powodujące zapalenie przyzębia – chorobę mogąca prowadzić do utraty zębów, a nawet cukrzycy, chorób serca, zapalenia stawów i nowotworów. W testach...

Po menopauzie zacznij pić sok z buraka

Po menopauzie zacznij pić sok z buraka

Szklanka soku z tego warzywa każdego dnia może wspomóc utrzymanie dobrej kondycji układu sercowo-naczyniowego. Kobiety po klimakterium są znacznie bardziej narażone na choroby serca. Dzieje się tak...

Czy jonizowanie wody jest potrzebne? Poznaj zalety wody alkalicznej

Czy jonizowanie wody jest potrzebne? Poznaj zalety wody alkalicznej

Dobra woda to fundament codziennego funkcjonowania. Jakość spożywanej wody ma niezwykle istotne znaczenie już na etapie komórkowym. Im lepiej zostanie wchłonięta przez pojedyncze komórki, tym...

Zmiana nawyków żywieniowych może diametralnie wpłynąć na zdrowie. Metodę 131 przetestowało już 50 tys. osób

Zmiana nawyków żywieniowych może diametralnie wpłynąć na zdrowie. Metodę 131 przetestowało już 50 tys. osób

Gdy ekspertka w dziedzinie zdrowia i sprawności fizycznej, Chalene Johnson, odkryła, że jest na najlepszej drodze do choroby Alzheimera o wczesnym początku, rozpoczęła trwające 3 lata dociekania,...

Lubisz pomidory? Oto 9 powodów, dla których warto wprowadzić likopen do diety

Lubisz pomidory? Oto 9 powodów, dla których warto wprowadzić likopen do diety

Ten barwnik, należący do grupy karotenoidów, nadaje owocom i warzywom czerwony kolor. Jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który niszczy wolne rodniki tlenowe i w ten sposób zapobiega m.in....

Nadmierne spożycie cukru zwiększa ryzyko depresji?

Nadmierne spożycie cukru zwiększa ryzyko depresji?

Niektórzy traktują go jako ukradkową przyjemność, która daje im natychmiastowy zastrzyk energii, tymczasem cukier może działać dokładnie odwrotnie. Nowe badania wykazały, że zwiększa ryzyko...

Młody jęczmień - superżywność, którą warto włączyć do menu

Młody jęczmień - superżywność, którą warto włączyć do menu

Młody jęczmień jest zaliczany do superżywności, czyli produktów szczególnie bogatych w składniki odżywcze i mających wyjątkowo dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Działa na wiele sposobów - m.in....

Jak post może pomóc w detoksykacji organizmu i walce z otyłością oraz przewlekłym zmęczeniem?

Jak post może pomóc w detoksykacji organizmu i walce z otyłością oraz przewlekłym zmęczeniem?

W świecie pełnym toksyn i przetworzonej żywności, coraz trudniej utrzymać zdrowie i równowagę organizmu. Post, stosowany od wieków jako metoda detoksykacji i leczenia, zyskuje na nowo na znaczeniu w...

Jak poprawić zdrowie psychiczne przy pomocy diety?

Jak poprawić zdrowie psychiczne przy pomocy diety?

Czy to, co jemy, ma znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego? Dane z badań sugerują, że rzeczywiście tak jest, a dieta ma znaczący wpływ na nastrój i samopoczucie psychiczne. Chociaż czynniki...

Usprawnia pracę mózgu i wzmacnia zęby. Oto zdrowotne właściwości czekolady

Usprawnia pracę mózgu i wzmacnia zęby. Oto zdrowotne właściwości czekolady

Historia czekolady liczy sobie 4 tysiące lat. Napój przyrządzany z nasion kakaowca uważano za dar bogów i wykorzystywano w ceremoniach religijnych, cenna czekolada była również wykorzystywana jako...

Jedz te produkty, aby z wiekiem zachować bystrość umysłu

Jedz te produkty, aby z wiekiem zachować bystrość umysłu

Po 60. roku życia postaraj się, aby w Twojej diecie znalazło się wystarczająco dużo flawanoli, dzięki czemu do późnej starości zachowasz dobrą pamięć i zdolności poznawcze.

5 najlepszych produktów dla zdrowia jelit

5 najlepszych produktów dla zdrowia jelit

Jak wykazano w szczegółowym przeglądzie, 5 produktów dostarcza największych ilości prebiotyków niezbędnych dla zdrowia jelit.

Niedobór tego pierwiastka powoduje senność i zmęczenie

Niedobór tego pierwiastka powoduje senność i zmęczenie

Przemęczenie i brak sił? Niekoniecznie stres jest przyczyną takich objawów, choć najczęściej z nim je wiążemy.

Objawy i skutki odwodnienia. Ile dziennie wody należy pić, aby być zdrowym i czuć się dobrze?

Objawy i skutki odwodnienia. Ile dziennie wody należy pić, aby być zdrowym i czuć się dobrze?

Nasz organizm składa się z wody w ok. 60-70%. Zachowanie zdrowia oznacza pozostanie nawodnionym, dlatego należy dostarczać jej w odpowiednich ilościach. Od tego zależy chociażby trawienie, bo bez...

Tych 5 produktów zawiera najwięcej prebiotyków niezbędnych dla zdrowia naszych jelit

Tych 5 produktów zawiera najwięcej prebiotyków niezbędnych dla zdrowia naszych jelit

Dla nikogo nie jest już tajemnicą, że zdrowie jelit ma wielki wpływ na nasze ogólne samopoczucie. Ich zła kondycja może prowadzić do insulinooporności – która z kolei wiedzie do cukrzycy typu 2 i...

Jedz goździki - mają silne działanie przeciwbakteryjne

Jedz goździki - mają silne działanie przeciwbakteryjne

Goździk jest w rzeczywistości suszonym pączkiem kwiatowym goździkowca, tropikalnej rośliny wiecznie zielonej, która kiedyś rosła dziko w Chinach i na "korzennych" wyspach Molukach, a obecnie...

Wpływ odżywiania na starzenie się - jaka dieta jest najlepsza?

Wpływ odżywiania na starzenie się - jaka dieta jest najlepsza?

Głównym celem tego przeglądu była ocena, w jaki sposób odżywianie może wpływać na starzenie się organizmu. Badania wykazały, że dieta niskowęglowodanowa lub inne diety, bogate w warzywa, owoce,...

O ziołach w zdrowym starzeniu się - rozmowa z Davidem Winstonem

O ziołach w zdrowym starzeniu się - rozmowa z Davidem Winstonem

W styczniu 2024 roku David Winston wygłosił obszerny wykład w ramach przedsięwzięcia pod tytułem „The Live Long & Thrive Summit”. Wykład miał formę wywiadu i został przeprowadzony przez...

Trzy filiżanki herbaty dziennie pomogą zachować młodość

Trzy filiżanki herbaty dziennie pomogą zachować młodość

Osoby regularnie pijące herbatę starzeją się wolniej niż te, które jej nie piją, przynajmniej w kategoriach standardowych markerów biologicznych, takich jak poziom ciśnienia krwi, cholesterolu oraz...

30 składników odżywczych opóźnia starzenie i wydłuża życie. Jaka to mieszanka?

30 składników odżywczych opóźnia starzenie i wydłuża życie. Jaka to mieszanka?

W dążeniu do powstrzymania starzenia się, międzynarodowy zespół naukowców opracował „koktajl”, składający się z 30 składników odżywczych, który hamuje pięć mechanizmów, związanych ze starzeniem się...

Żywność funkcjonalna, czyli 6 superproduktów, które warto mieć w kuchni

Żywność funkcjonalna, czyli 6 superproduktów, które warto mieć w kuchni

Włącz w organizmie geny długowieczności za pomocą żywności funkcjonalnej o potężnym działaniu – radzi antropolog medyczny, autor książek i założyciel Four Winds Society, Alberto Villoldo.

Zdrowe zakupy

Andrographis ParActin®

Suplementy diety

Andrographis ParActin®

Ashwagandha KSM-66 BIO

Suplementy diety

Ashwagandha KSM-66 BIO

AstaZine® Astaksantyna

Suplementy diety

AstaZine® Astaksantyna

Koenzym Q10

Suplementy diety

Kolagen UC-II®

Suplementy diety

Kolagen UC-II®

Kurkuma BCM-95®

Suplementy diety

Kurkuma BCM-95®

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Suplementy diety

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Nasze magazyny

O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą

O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą

Czasopismo medyczne - Twoje zdrowie w Twoich rękach

Holistic Health

Holistic Health

Medycyna holistyczna - porady od lekarzy praktyków

Fizjoterapeuta

Z praktyki światowej fizjoterapii i rehabilitacji dla fizjoterapeutów oraz lekarzy nadzorujących zespoły terapeutyczne

Menopauza

Praktyczny poradnik dla kobiet

Żyj Lepiej, Żyj Dłużej

Żyj Lepiej, Żyj Dłużej

Zadbaj o zdrowie, by żyć lepiej i dłużej

Lecz Się Dietą

Lecz Się Dietą

Najzdrowsze sposoby odżywiana, oczyszczania i regeneracji organizmu

Porady Starego Doktora

Porady Starego Doktora

Jak sobie radzić z uciążliwymi schorzeniami

Holistycznie o Stanach Zapalnych

Holistycznie o Stanach Zapalnych

Jak pokonać cichego zabójcę

Moje Życie w Moich Rękach

Moje Życie w Moich Rękach

Inspirujące historie ludzi, którzy pokonali nieuleczalne choroby