Nasze magazyny
Czym jest terapia światłem czerwonym i jak działa?
Terapia światłem czerwonym polega na naświetlaniu skóry światłem o długości fali od 600 do 850 nanometrów. W przeciwieństwie do promieni UV, światło czerwone i bliskie podczerwieni jest bezpieczne – przenika przez skórę, docierając do komórek tłuszczowych i mitochondriów, czyli „elektrowni” komórkowych odpowiedzialnych za produkcję energii (ATP). Absorpcja światła przez mitochondria zwiększa produkcję ATP, co ma następujące skutki:
• Zwiększenie energii komórkowej – ułatwia spalanie kalorii.
• Poprawa krążenia – sprzyja lepszemu metabolizmowi tłuszczów.
• Redukcja stanu zapalnego – zmniejsza przewlekły stan zapalny utrudniający odchudzanie.
• Stymulacja produkcji kolagenu – poprawia jędrność i elastyczność skóry.
Dzięki tym efektom terapia światłem czerwonym może wspierać nie tylko redukcję tłuszczu, ale także poprawę wyglądu skóry i regenerację mięśni.
Jak światło czerwone wspomaga odchudzanie?
Badania wskazują na kilka mechanizmów, dzięki którym RLT może pomagać w redukcji masy ciała:
• Zwiększenie metabolizmu komórkowego - światło czerwone stymuluje mitochondria, co przyspiesza spalanie kalorii na poziomie komórkowym¹.
• Zmiana właściwości komórek tłuszczowych - naświetlanie może powodować powstawanie mikroporów w błonach adipocytów, co umożliwia uwolnienie zmagazynowanych kwasów tłuszczowych do krwiobiegu, gdzie mogą być spalone podczas aktywności fizycznej².
• Redukcja stanu zapalnego i obrzęków - przewlekły stan zapalny oraz zatrzymywanie płynów utrudniają utratę wagi. RLT działa przeciwzapalnie i wspomaga drenaż limfatyczny³.
• Wpływ na równowagę hormonalną - niektóre badania sugerują, że terapia światłem może regulować hormony takie jak insulina czy leptyna, które odgrywają kluczową rolę w kontroli apetytu i metabolizmu4.
Co mówią badania?
Przegląd badań klinicznych wskazuje, że terapia światłem czerwonym może przynieść umiarkowane korzyści w redukcji obwodów ciała, zwykle o 2-5 cm po kilku tygodniach regularnych sesji5. Chociaż efekty nie są spektakularne, terapia może stanowić wartościowe uzupełnienie tradycyjnych metod odchudzania.
Badanie z 2018 r. wykazało, że połączenie RLT z ćwiczeniami daje lepsze wyniki niż same ćwiczenia6. Warto jednak podkreślić, że terapia światłem nie zastąpi zdrowej diety i aktywności fizycznej.
Jak stosować terapię światłem czerwonym?
Aby osiągnąć widoczne efekty:
• Czas trwania sesji: 15-20 min.
• Częstotliwość: 3-5 razy w tygodniu.
• Okres stosowania: co najmniej 8-12 tygodni.
• Obszary ciała: brzuch, uda, ramiona – miejsca z uporczywym tłuszczem.
Najlepsze rezultaty uzyskuje się, łącząc terapię ze zdrową dietą i regularnym treningiem – wówczas uwolnione kwasy tłuszczowe nie zostają ponownie zmagazynowane.
Bezpieczeństwo i przeciwwskazania
Terapia światłem czerwonym jest nieinwazyjna i generalnie bezpieczna. Możliwe są jedynie łagodne skutki uboczne, takie jak chwilowe zaczerwienienie czy uczucie ciepła. Osoby w ciąży, karmiące piersią, z chorobami nowotworowymi lub przyjmujące leki fotouczulające powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii.
Terapia światłem czerwonym to obiecujące narzędzie wspomagające walkę z nadwagą, działające na poziomie komórkowym i metabolicznym. Choć nie jest cudownym środkiem na utratę masy ciała, stanowi wartościowe uzupełnienie zdrowego trybu życia. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, odpowiednia częstotliwość sesji oraz połączenie z dietą i aktywnością fizyczną.
Studio Sante Klinika Zdrowia, Warszawa
Rezerwacje: 22 417 90 94
www.terapiesante.pl
kontakt@terapiesante.pl
- 1. Hamblin, M.R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics, 4(3), 337-361. https://doi.org/10.3934/biophy.2017.3.337
- 2. Neira, R. et al. (2018). Red and near-infrared light induces lipolysis in adipocytes via photobiomodulation. Lasers in Surgery and Medicine, 50(8), 780-788. https://doi.org/10.1002/lsm.22907
- 3. Chung, H. et al. (2012). The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy. Annals of Biomedical Engineering, 40(2), 516-533. https://doi.org/10.1007/s10439-011-0454-7
- 4. Barolet, D., & Boucher, A. (2019). Photobiomodulation and hormonal regulation: a review of mechanisms and clinical applications. Photochemistry and Photobiology, 95(3), 677-686. https://doi.org/10.1111/php.13092
- 5. Jackson, R. et al. (2018). Effects of low-level laser therapy on body contouring: a systematic review. Lasers in Medical Science, 33(7), 1577-1583. https://doi.org/10.1007/s10103-018-2526-9
- 6. Brown, S. et al. (2018). Combination of red light photobiomodulation and exercise enhances fat loss: a randomized controlled trial. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, 11(3), 21-27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5938895/
