Nasze magazyny
Alternatywne rozwiązanie oferuje nam medycyna Wschodu. Gomukhasana to pozycja jogi, która łagodzi dolegliwości związane z napięciami mięśni. Są na to dowody naukowe. Jedno z badań, opisane na łamach czasopisma "Journal of Pain Research", wykazało, że ta asana zmniejsza ból stawów i mięśni towarzyszący fibromialgii1. To rewelacyjna informacja, ponieważ medycyna zachodnia do dzisiaj nie znalazła skutecznego leku.
Gomukhasana (inaczej: pysk krowy) może okazać się pomocna w przypadku sztywnienia mięśni z powodu wyczerpania fizycznego, ale też psychicznego. Stresujący tryb życia wpływa niekorzystnie na nasze ciało. Czasem powoduje tylko drobne dolegliwości, bywa jednak, że daje początek tak poważnym chorobom, jak właśnie fibromialgia. W jej następstwie jesteśmy zmęczeni, ramiona i tułów nie są nam posłuszne, mamy kłopoty ze snem. Wszystko staje się trudniejsze z powodu zniechęcenia. Zauważono, że gomukhasana uelastycznia zarówno mięśnie pleców i szyi, które na stres reagują w największym stopniu, jak i podtrzymujące kręgosłup. Zwiększa ponadto ruchomość stawów biodrowych, kolanowych i rąk.
Jak ćwiczymy?
Należy usiąść na podłodze w pozycji przedstawionej na ilustracji. Prawą stopę układamy pod lewym udem, następnie staramy się połączyć za plecami obie dłonie. Jedną rękę przenosimy, co widać na ilustracji, ponad ramieniem. Mogłoby się wydawać, że jest to zwykły stretching, po prostu ćwiczenie pomagające uelastycznić stawy i mięśnie. Jednak zdaniem joginów to coś więcej, ponieważ każda asana zawiera komponent psychologiczny. Skupienie na wykonywanych ruchach, będące formą medytacji, oddziałuje równie pozytywnie jak samo wykonywanie ćwiczenia.
Bibliografia
- http://www.altramedicina.it/tradizioni-mediche/247-yoga-gomukhasana-contro-dolori-e-rigidita
