Nasiona roślin strączkowych zmniejszają poziom cholesterolu

Dodano: 14 kwiecień 2014

Każdy, kto się martwi o swój poziom cholesterolu, ponieważ lekarze są skłonni przepisać mu statyny, aby go zmniejszyć, powinien sięgnąć po nasiona roślin strączkowych.

Naukowcy stwierdzili, że wystarczy jeść codziennie jedną porcję fasoli, soczewicy, ciecierzycy lub innych roślin strączkowych, by utrzymać poziom cholesterolu w ryzach.

Według specjalistów ze szpitala Św. Michała w Toronto nasiona roślin strączkowych znacznie redukują poziom tak zwanego złego cholesterolu, zatem zmniejszają ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia.

Jedna porcja - zawierająca 130 g bądź trzy czwarte filiżanki - spożywana codziennie zmniejsza poziom cholesterolu o około 5%, co z kolei przekłada się na 5-6% redukcję ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, które są jedną z głównych przyczyn zgonów w Stanach Zjednoczonych.

Kierujący badaniami dr John Sievenpiper wskazuje, że obecnie typowa dieta Amerykanina zawiera mniej niż połowę dziennej porcji nasion roślin strączkowych, które są podstawą wielu diet na całym świecie.

Nasiona roślin strączkowych charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym, co oznacza, że są trawione powoli i nie podnoszą poziomu cukru we krwi, a poza tym są niedrogie.

Źródło: Canadian Medical Association Journal, 2014; doi: 10.1503/cmaj.131727

Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny niekonwencjonalnej

Zobacz także

Facebook. Regulamin Konkursu

Facebook. Regulamin Konkursu

Niniejszy regulamin konkursowy (zwany dalej Regulaminem) określa warunki, na jakich odbywa się konkurs na fanpage'u "O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą".

Jedz surowe brokuły, to one zabijają raka

Jedz surowe brokuły, to one zabijają raka

Wszyscy wiemy, że brokuły należą do grupy "warzyw mocy", warto je jeść, zawierają cenne składniki i chronią przed rakiem.

Jajka nie podwyższają poziomu cholesterolu

Jajka nie podwyższają poziomu cholesterolu

Pomimo tego, że jajka są bogate w cholesterol, to nie przyczyniają się do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi.

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Dlaczego alzheimer woli kobiety?

Do tej pory częstsze występowanie demencji u płci pięknej wiązano przede wszystkim z faktem, że jej przedstawicielki po prostu żyją dłużej. Okazuje się jednak, że przyczyna może być inna.

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Wybierz śledzia zamiast tuńczyka

Dietetycy zalecają ograniczenie spożycia mięsa, a jeśli tylko to możliwe, zamianę go na ryby.

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Bieg długodystansowy odmładza ciało

Ciało może ulec odmłodzeniu - odnowie biologicznej i dotyczy to nawet tętnic, które zaczęły sztywnieć w miarę starzenia się.

Szczególnie polecamy
Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Co wpływa na przyswajalność magnezu?

Ten ważny pierwiastek uczestniczy w wielu funkcjach organizmu. Jaki suplement...

Raport specjalny

Bezpieczny dom

Bezpieczny dom

Wydanie tabletowe

Tablet O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą App Store