Nasze magazyny
Zdrowe zakupy
Naukowcy zaprosili do badania 12 studentów. Uczestniczyli oni w eksperymencie, który trwał 15 dni. W jego kolejnych fazach ochotnicy:
- przyjmowali placebo
- przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 100 mg
- przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 240 mg
Okazuje się, że duże dawki witaminy B6 przyjęte tuż przed wieczornym odpoczynkiem wpłynęły na siłę doznań związanych z marzeniami sennymi. Uczestnicy badania informowlali o intensywniejszej kolorystyce i emocjach oraz o większym surrealizmie doświadczanych snów. Wynika to z wpływu witaminy B6 na wydzielanie serotoniny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za wyrazistość snów1.
Podobne efekty daje suplementacja cynkiem. Ten minerał również zwiększa produkcję serotoniny2.
Bibliografia
- DJ Aspy et al. Percept Mot Skills 125 (3), 451-462. 2018 Apr 17.
- J Neurosci Res. 2005 Apr 1;80(1):145-9.
