Nasze magazyny
1. Dołącz do grupy towarzyskiej; izolacja jest jedną z najważniejszych przyczyn spadku sprawności umysłowej.
2. Spróbuj ziół przeciwzapalnych, takich jak żywica kadzidłowca, krwawnik i vilcacora (koci pazur).
3. Zacznij medytować i medytuj na samym początku i końcu każdego dnia.
4. Suplementuj chinon pirolochinoliny (PQQ), kofaktor enzymów, uważany obecnie za niezidentyfikowaną witaminę B, który chroni mitochondria, czyli komórkowe elektrownie, i stymuluje produkcję nowych mitochondriów, co wspiera teorię, iż czynnikiem w chorobie Alzheimera jest utrata energii.
5. Zacznij brać witaminę E. Przyjmowanie 2000 j.m. dziennie może spowolnić pogarszanie zdolności poznawczych.
6. Wyeliminuj produkty przetworzone, takie jak bekon, kiełbasa, szynka i przetworzone sery. Są one pełne barwników, dodatków smakowych i azotanów, które mogą wywoływać spadek zdolności poznawczych (w zamian pozyskuj azotany z warzyw).
7. Jedz więcej kurkumy, podstawowej przyprawy do indyjskiego curry. Zawiera ona kurkuminę, silny przeciwutleniacz, który może być jednym z najlepszych produktów spożywczych dla mózgu, a działa najskuteczniej w postaci całego kłącza.
8. Ogranicz wszystkie cukry, szczególnie te z produktów przetworzonych i napojów.
9. Bierz żeń-szeń i hupercynę A, o dowiedzionym przez tradycyjną medycynę chińską działaniu poprawiającym funkcjonowanie mózgu. Mogą one cofać wiele częstych objawów otępienia i choroby Alzheimera.
10. Bierz DHEA, ważny hormon i prekursor innych hormonów. W miarę starzenia produkujemy go coraz mniej. Suplementacja może podnieść poziom tego neurosteroidu, który sprzyja wytwarzaniu nowych neuronów.
11. Jedz borówki amerykańskie, pij kawę i zieloną herbatę.
12. Bierz olej rybny w takiej ilości, by dostarczał ok. 1,4 g EPA i 1 g DHA, odżywiających mózg kwasów omega-3.
13. Bierz wysokie dawki witamin z grupy B, do 250 mg B6, 400 mcg B9 (folianu lub kwasu folinowego, a nie kwasu foliowego) oraz 5000 mcg B12 (metylokobalaminy, nie cyjanokobalaminy), by walczyć z wysokim poziomem homocysteiny.
14. Pij czerwone wino lub bierz suplementy z resweratrolem, do 250 mg dziennie.
Jak zawsze, rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem jakichkolwiek suplementów, by mieć pewność, że będą dla Ciebie bezpieczne.
