Nasze magazyny
Przypadłość tę nazywa się najbardziej niedocenianą chorobą oczu na świecie1, a jej objawy to m.in. ich suchość oraz przekrwienie. Problem najczęściej jest przewlekły, a objawy od czasu do czasu się nasilają, by następnie ustąpić na długi czas.
Najczęstsze przyczyny to nieprawidłowa higiena powiek (np. niezmywanie makijażu przed snem), infekcje bakteryjne oraz zaburzenia czynności gruczołów tarczkowych, które produkują sebum.
Terapie konwencjonalne opierają się na leczniczych kroplach do oczu i maściach, ale istnieje też wiele naturalnych środków – niektóre z nich mogą nawet zapobiegać chorobie, a nie tylko łagodzić objawy. W połączeniu z rygorystyczną higieną oczu pozwolą na dobre pozbyć się tego uporczywego problemu.
1. Bierz dużo NNKT
Na zapalenie powiek może pomóc przyjmowanie suplementów kwasów omega-6 i omega-3, należących do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). W badaniu na pacjentach z zaburzeniami czynności gruczołów tarczkowych połączenie rzetelnej higieny powiek (ciepłe kompresy, masaż, oczyszczanie) i suplementacji omega-6 ograniczyło objawy skuteczniej niż którakolwiek z tych metod stosowana oddzielnie2.
Inne badanie wykazało, że olej lniany – bogaty w kwas alfa-linolenowy z grupy omega-3 – jest znacznie skuteczniejszy w leczeniu pacjentów z zaburzeniami czynności gruczołów tarczkowych niż oliwa z oliwek3.
Sugerowana dawka: 28,5 mg kwasu linolenowego i 15 mg kwasu gammalinolenowego; 2 kapsułki 1 g oleju lnianego 3 razy lub ok. 3 g omega-3 dziennie.
2. Nakładaj miód
Najważniejszy wytwór pracowitych pszczół ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, przez co od wieków stosuje się go jako środek na schorzenia oczu4. W próbach klinicznych na 102 pacjentach nakładających miejscowo miód podczas infekcji oczu (w tym przy zapaleniu brzegów powiek) poprawa nastąpiła w 85% przypadków5.
Miód manuka z Nowej Zelandii może być szczególnie pomocny przy tym schorzeniu, jako że zawiera wysokie stężenie substancji o nazwie metyloglioksal (MGO) – jednego z głównych składników antybakteryjnych6.
Wskazówki: na noc nałóż miód wzdłuż linii rzęs za pomocą patyczka kosmetycznego, niczym maść. Uważaj, by nie dostał się do oka.
3. Wypróbuj olejek z drzewa herbacianego
Kolejnym silnym środkiem przeciwbakteryjnym jest olejek z drzewa herbacianego, który daje obiecujące wyniki w kontekście leczenia zapalenia brzegów powiek i zaburzeń funkcjonowania gruczołów tarczkowych. W pewnym badaniu ten preparat okazał się znacznie skuteczniejszy niż masaż i oczyszczanie oczu, jeśli chodzi o redukowanie objawów, zwłaszcza nadwrażliwości na światło, suchości, bólu i dyskomfortu podczas czytania7.
Wskazówki: na rynku dostępne są chusteczki nasączone olejkiem z drzewa herbacianego, ale można też przygotować w pełni naturalny preparat samodzielnie, dodając kilka kropel do 0,5 łyżeczki olejku bazowego, np. kokosowego lub konopnego. Aplikuje się go wzdłuż linii rzęs za pomocą patyczka kosmetycznego, pilnując, by nie dostał się do oka. Najpierw przetestuj odrobinę na skórze, aby upewnić się, że nie podrażnia ani nie uczula.
4. Stawiaj na N-acetylocysteinę
Aminokwas ten zapobiega suchości oka – typowemu objawowi zapalenia brzegów powiek. U pacjentów z przewlekłym zapaleniem doustne przyjmowanie N-acetylocysteiny (NAC) jako dodatku do konwencjonalnej terapii (w postaci sztucznych łez, miejscowych antybiotyków i sterydów) znacząco zredukowało objawy, prawdopodobnie ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne8.
Sugerowana dawka: 100 mg 3 razy dziennie.
5. Łykaj multiwitaminy
O ile jeszcze tego nie robisz, warto zacząć brać suplement multiwitamin i minerałów. Niski poziom witaminy B6, biotyny, ryboflawiny i cynku powiązano z zapaleniem brzegów powiek zarówno u zwierząt, jak i u ludzi9. Upewnij się, że wybierasz produkt zawierający duże ilości podanych składników albo przyjmuj osobno suplement cynku i kompleks witamin z grupy B w wysokiej dawce.
Higiena oczu
Wszelkim terapiom zapalenia brzegów powiek zawsze powinna towarzyszyć rygorystyczna, codzienna higiena oczu. Najlepiej zaś połączyć to z delikatnym masażem, co wspomaga odblokowanie gruczołów tarczkowych¹. Oto kilka przydatnych wskazówek.
• Oczyść sebum i inne zanieczyszczenia na linii rzęs, kilka razy dziennie przykładając do powiek ciepły kompres (za pomocą ściereczki zagrzanej ciepłą wodą).
• Od razu po tym zabiegu przejedź czystą opuszką palca wzdłuż powieki, zaczynając w wewnętrznym kąciku i kończąc w zewnętrznym. Powtórz ok. 10 razy zarówno na dolnej, jak i górnej powiece, przy zamkniętych oczach.
• Po masażu nawilż patyczek kosmetyczny w roztworze sody oczyszczonej (wystarczy 1 łyżeczka na szklankę wody) i delikatnie oczyść powieki u podstawy rzęs. Uważaj, by nie dotknąć patyczkiem gałki ocznej. Zawsze używaj do tego świeżo przegotowanej i ostudzonej wody.
• Jeżeli się malujesz, pilnuj, by całkowicie zmywać makijaż przed pójściem spać (olej z konopi to świetny naturalny płyn do demakijażu), a dopiero po tym zastosuj powyższe wskazówki.
1. Clin Ophthalmol, 2012; 6: 1689–98
- 1. Eye (Lond), 2015; 29: 1520–1
- 2. Cornea, 2007; 26: 260–4
- 3. Trans Am Ophthalmol Soc, 2008; 106: 336–56
- 4. Iran J Basic Med Sci, 2013; 16: 731–42; Nutr Metab (Lond), 2012; 9: 61
- 5. Bull Islam Med, 1982; 2: 422–5
- 6. BMJ Open Ophthalmol, 2017; 1: e000065
- 7. Oman J Ophthalmol, 2018; 11: 11–5
- 8. Cornea, 2002; 21: 164–8
- 9. Altern Med Rev, 2008; 13: 191–204
