Łojotokowe zapalenie skóry - dieta łagodzi objawy

Łojotokowe zapalenie skóry to przewlekła, nieuleczalna dermatoza, która miewa okresy remisji i nawrotów. Choruje na nią co trzeci z nas, a objawy wyraźniej dają o sobie znać w wieku niemowlęcym, podczas dojrzewania oraz - najsilniej - w wieku 40-60 lat¹.

Łojotokowe zapalenie skóry zwykle daje objawy na głowie, twarzy, za uszami i okolicach dekoltu. Łuszczącym się, tłustym zmianom towarzyszy stan zapalny i świąd skóry, a często także rumień lub nawet nadżerka – to zakażenie drożdżakami Malassezia furfur, które naturalnie występują na skórze, jednak u niektórych osób (np. chorych na ŁZS) nadmiernie rozbudowują swoje kolonie i zaczynają niszczyć skórę.

Pielęgnacja, chociaż ważna, nie jest jedynym sposobem na złagodzenie objawów. Do tego leki, np. sterydy, nie mogą być stosowane przez dłuższy czas. Z pomocą przychodzi dieta. Odpowiednio skomponowane posiłki również pozwolą zmniejszyć nasilenie świądu i odżywią skórę¹.

Łojotokowe zapalenie skóry - niezbędne witaminy i minerały

W pewnym badaniu klinicznym zaobserwowano, że dieta bogata w owoce łagodzi objawy łojotokowego zapalenia skóry, podczas gdy nadmierne spożycie produktów mięsnych oraz wysokoprzetworzonych zwiększa ryzyko pojawienia się epizodu chorobowego. Co ciekawe, zależność tę dostrzeżono jedynie u kobiet.

Wielu specjalistów zwraca jednak uwagę, że posiłki zawierające dużo tłuszczu zwierzęcego (np. masła) oraz mało warzyw, a także picie alkoholu mogą pogłębiać problemy towarzyszące łojotokowemu zapaleniu skóry^1,2,3.

 

Łojotokowe zapalenie skóry – co jeść, a czego unikać

Chcesz wspomóc leczenie ŁZS? Wyklucz z diety alkohol, ogranicz picie mocnej kawy i herbaty. Unikaj mocnych przypraw - chilli, curry, octu - oraz tłustych i smażonych potraw. Rzuć palenie. 

Lubisz cukier? Niestety, z nim także nie jest ci po drodze: słodycze i napoje gazowane mogą powodować zmiany hormonalne nasilające produkcję sebum, zaostrzając tym samym objawy łojotokowego zapalenia skóry. To samo tyczy się żywności wysoko przetworzonej⁴, zawierającej długą listę konserwantów, oraz produktów w proszku (zupy, kawa instant i inne).

Postaw na warzywa i owoce – te ostatnie mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów łojotokowego zapalenia skóry nawet o 25%. Rozważ spożywanie zwłaszcza cytrusów⁴. To one są źródłem wspomnianego psolarenu, a że u nas pojawiają się przede wszystkim w okresie zimowym, to wspomogą organizm w czasie, kiedy szczególnie jest on narażony na zaostrzenie objawów chorobowych⁶.

Uważnie jednak obserwuj swoje ciało, bowiem u niektórych pacjentów z ŁZS owoce cytrusowe pogłębiają problemy zdrowotne. Z warzyw warto wspomnieć zwłaszcza o zielonych liściastych - to w nich znajdziemy witaminy z grupy B, a także prowitaminę A⁴.

Mięso dla pacjentów z łojotokowym zapaleniem skóry to przede wszystkim chudy drób i ryby. Pamiętaj też o orzechach. Czy to surowe, czy też poddane obróbce termicznej, są źródłem antyoksydantów, w tym polifenoli i witaminy E⁴.

Brakuje niestety badań, które jednoznacznie określiłyby efektywność probiotyków i prebiotyków w łagodzeniu objawów łojotokowego zapalenia skóry, mimo że rola mikrobiomu jelitowego w przypadku rozwoju dermatoz wydaje się znacząca. Udowodniono już, że probiotyki i prebiotyki przynoszą ulgę w przebiegu atopowego zapalenia skóry i łuszczycy, a przeprowadzone dotychczas prace nad ŁZS dawały obiecujące wyniki³.

Jeśli po przeczytaniu tych zaleceń masz mętlik w głowie, to spróbuj po prostu przejść na dietę śródziemnomorską. Mało w niej przetworzonego i czerwonego mięsa, dużo za to ryb, warzyw bogatych w antyoksydanty i zdrowych tłuszczów w postaci olejów roślinnych i orzechów.

Pamiętaj jednak, żeby zawsze plan dietetyczny omówić ze swoim dermatologiem lub wykwalifikowanym dietetykiem, który ma doświadczenie w prowadzeniu pacjentów z chorobami skóry.

Łojotokowe zapalenie skóry – nie zapomnij o pielęgnacji

Dieta pozwoli ci odżywić skórę i dostarczyć jej niezbędnych składników, jednak nie rozwiąże wszystkich problemów towarzyszących łojotokowemu zapaleniu skóry. Pamiętaj o wizytach u dermatologa, zwłaszcza kiedy następuje zaostrzenie objawów, ponieważ oprócz codziennych kosmetyków do pielęgnacji skóry, mogą być potrzebne leki działające miejscowo – sterydy i antybiotyki, które pomogą zwalczyć towarzyszące chorobie zakażenia grzybicze.