Każda aktywność fizyczna poprawia funkcje poznawcze

Ćwiczenia – a właściwie niemal każda aktywność fizyczna – mają pozytywny wpływ na mózg, utrzymują dobrą kondycję umysłową i poprawiają zdolność do zapamiętywania. Ruchy w wolnym tempie, np. joga i tai-chi, to jedne z najlepszych wyborów służących utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych, a każda aktywność o niskiej intensywności wspomaga poprawę pamięci.

19 wrzesień 2025

Artykuł na: minutę

Zdrowe zakupy

Suplementy diety

Andrographis ParActin®

Suplementy diety

Ashwagandha KSM-66 BIO

Suplementy diety

AstaZine® Astaksantyna

Żeńszeń fermentowany GS15-4®

Naukowcy z Uniwersytetu Australii Południowej ponownie przeanalizowali ponad 2,7 tys. badań z udziałem blisko 258,3 tys. osób. Porównywali ich aktywność fizyczną z poprawą funkcji poznawczych. Odkryli, że każdy rodzaj ruchu jest lepszy niż bezczynność, a ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga i spacery, mogą poprawiać zdolności kognitywne.

Poprawę obserwowano już w ciągu miesiąca od rozpoczęcia jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń, a korzyści były szczególnie widoczne u dzieci. Aktywność fizyczna pomagała również osobom w każdym wieku z ADHD (attention deficit hyperactivity disorder, zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) w skupianiu uwagi i ograniczaniu impulsywnych zachowań.

Bibliografia