Nasze magazyny
Niezależnie od czasu spędzanego na siedząco, osoby, które każdego dnia przechodzą co najmniej 9 tysięcy kroków, zmniejszają w ten sposób ryzyko przedwczesnej śmierci o około 39%, a ryzyko chorób układu krążenia o 21% – wykazało badanie.
"W żadnym wypadku nie jest to recepta na wszystko dla osób prowadzących siedzący tryb życia od dłuższego czasu, jednak niesie ważny przekaz, dotyczący zdrowia publicznego: każdy ruch ma znaczenie, możemy zatem i powinniśmy próbować równoważyć konsekwencje zdrowotne nieuniknionego czasu, spędzanego w pozycji siedzącej poprzez zwiększenie dziennej liczby kroków" – powiedział Matthew Ahmadi, jeden z naukowców.
Badacze przeanalizowali dane 72 174 osób, średnio w wieku 61 lat. Uczestnicy nosili akcelerometr na nadgarstku przez siedem dni, co pozwoliło im śledzić zarówno liczbę kroków, jak i czas spędzany na siedzeniu lub leżeniu podczas czuwania. Średnio uczestnicy przechodzili około 6200 kroków dziennie, podczas gdy najmniej aktywni pokonywali zaledwie 2200 kroków, a w pozycji siedzącej spędzali średnio 10,6 godziny każdego dnia.
W ciągu prawie siedmiu lat obserwacji zmarło 1633 uczestników, a u 6190 rozwinęła się choroba układu krążenia. Każda liczba kroków powyżej 2200 dziennie zmniejszała te ryzyko, ale było ono niższe u osób, które przechodziły 9–10 tysięcy kroków każdego dnia, niezależnie od czasu spędzanego przez nie w pozycji siedzącej. Około 4 tysięcy kroków dziennie dawało mniej więcej połowę korzyści w porównaniu z 9 tysiącami kroków.
- Br J Sports Med, 2024; 58 (5): 261–268
