Seks tantryczny – na czym polega, jak zacząć?

Ćwiczenia wzmacniające dno miednicy 

• unoszenie i opuszczanie bioder w pozycji leżenia na plecach z nogami ugiętymi w kolanach;
• rozłączanie i łączenie zgiętych w kolanach nóg w pozycji leżenia na plecach.

Dobrym sposobem na wzmocnienie mięśni dna miednicy może być także stosowanie kulek gejszy. Ważne, aby dobrać odpowiedni ich rozmiar i wagę – za małe lub za ciężkie mogą wypadać z pochwy, jeśli mięśnie Kegla są początkowo za słabe. Najlepiej zacząć od kulek lekkich, a potem, w miarę postępów w ćwiczeniach, stosować coraz cięższe. Niektórzy producenci oferują zestawy kulek o różnych rozmiarach i wadze.

Co składa się na sex tantryczny?

• odpowiednie miejsce - seks tantryczny zaczyna się długo przed aktem seksualnym. Ważne jest stworzenie sprzyjającej atmosfery i nastroju. Sypialnię należy oczyścić ze zbędnych przedmiotów. Jako że tantryzm zaleca korzystanie ze wszystkich zmysłów, można dodać kwiaty, świece, kadzidła, włączyć odpowiednią muzykę, a nawet użyć tkanin i temperatury powietrza jako erotycznych bodźców.
• wspólne oddychanie - jest kluczowe w seksie tantrycznym. Oddechy partnerów powinny być zsynchronizowane. Niektórzy polecają technikę nazywaną oddychaniem oddechem kochanka.

Wymaga ona pozycji twarzą w twarz, w której jedno z partnerów robi wydech, gdy drugie robi wdech, a potem na przemian. Pierwsze ćwiczenia oddechowe można przeprowadzać samemu – wykonywać wdech licząc do siedmiu i dopiero potem robić wydech, ćwiczyć wydech dłuższy od wdechu.

Bardziej zaawansowani potrafią wykorzystać energię oddechu do osiągnięcia orgazmu. Wskazówka dla mężczyzn – podczas stosunku starajcie się robić wydech podczas ruchu do przodu i wdech podczas ruchu do tyłu, a gdy czujecie, że orgazm się zbliża, oddychajcie odwrotnie.

• kontakt wzrokowy - pozycje seksu tantrycznego zwykle umożliwiają kochankom utrzymywanie kontaktu wzrokowego; kontakt taki, nie przerywany nawet podczas orgazmu, pozwala im na lepszą świadomość tego, co przeżywają i silniejszą więź między nimi; początkowo może się to wydawać niezręczne, ale z czasem będzie dawać korzystne efekty;
• obecność tu i teraz – uważność: Według współczesnej psychologii uważność to "utrzymywanie chwila po chwili świadomości swoich myśli, uczuć, odczuć i otoczenia". Świadomość ta ma być nieoceniająca.

Uważność może służyć lepszemu przeżywaniu aktu seksualnego, ponieważ dzięki niej zauważamy nasze myśli, ale nie skupiamy się na nich, czyli możemy odrzucić te spośród nich, które utrudniają czerpanie radości z seksu i uzyskanie podniecenia.

Ponadto uważność oznacza, że zwracamy uwagę na to, jak się czujemy, dzięki czemu nie tracimy łączności z ciałem (co może się często zdarzać podczas zwykłego seksu, kiedy myślamy odpływamy gdzie indziej). Badania stwierdzają, że uważność pomaga zsynchronizować pobudzenie fizyczne z pobudzeniem umysłowym, zwiększa satysfakcję seksualną i nasila podniecenie i pożądanie.

Uważność wymaga praktyki – początkowo możemy dopiero po dłuższym czasie orientować się, że myślami jesteśmy gdzie indziej. Gdy tak się stanie, możemy wziąć głęboki wdech i skupić się jeszcze raz; pomóc może dotknięcie partnera lub poczucie jego zapachu – świadomy dotyk, czyli pozostawanie świadomym tego, w jaki sposób dotykamy partnera, sprzyja skupieniu się na tu i teraz. Bardzo pomocne w uważnej obecności jest oddychanie.

• odpowiednia pozycja - Pozycje przyjmowane podczas seksu tantrycznego powinny pozwalać na wspólne oddychanie, kontakt wzrokowy i kontakt całych ciał.

Najpopularniejsze pozycje w seksie tantrycznym:

• ręka na sercu – każdy z kochanków trzyma dłoń na sercu tego drugiego; druga dłoń także powinna dotykać kochanka; pozycja ta pozwala na przepływ energii i odrzuwanie bicia serca partnera;
• odmianą tej pozycji jest dłoń kochanka na sercu partnerki, a jej dłoń na jego dłoni; – odżywcza medytacja – w pozycji na łyżeczkę; mężczyzna leży za plecami kobiety, kładzie ramię pod jej szyję i zgina ją w łokciu, by dotykać jej czoła; drugim ramieniem oplata partnerkę i kładzie dłoń na jej sercu, a ona swoją na jego dłoni.

Kolejne elementy seksu tantrycznego to:

• bezruch - podczas seksu tantrycznego często pozostaje się w bezruchu. Niektórzy adepci tej sztuki uważają nawet, że techniki tantryczne pozwalają uprawiać seks bez stosunku. Zalecenie bezruchu to głównie porada, by nie przyspieszać gry wstępnej. Stosunek nie jest tutaj głównym elementem, bo każda aktywność seksualna może dawać satysfakcję i intymność. Świetnym elementem gry wstępnej może być zmysłowy masaż.
• unikanie orgazmu: Seks tantryczny nie jest skupiony na orgazmie. Być może nie brzmi to zachęcająco, ale orgazm nie jest jedynym źródłem seksualnej przyjemności. W seksie tantrycznym bardzo ważna jest kontrola, także kontrola nad tym, kiedy i jak przeżywamy orgazm.

Zwłaszcza u mężczyzn techniki oddechowe i uważność potrafią wydłużyć fazę aktu seksualnego bez wytrysku, co może prowadzić do mocniejszego orgazmu później. Niektórzy praktycy seksu tantrycznego osiągają taką kontrolę nad swoim ciałem, że potrafią osiągać orgazm bez wytrysku, co daje im możliwość osiągania wielokrotnych orgazmów.

W podejściu tantrycznym seks nie jest podążaniem do celu, ale czymś, co kochankowie wspólnie stwarzają – takie nastawienie może nadawać życiu seksualnemu zupełnie nowy wymiar. Gra wstępna, pieszczoty i masaż tantryczny stają się niezbędnym, wręcz głównym elementem aktu seksualnego, a nie tylko przyjemnym dodatkiem do niego.

Porady indyjskiego seksuologa dla początkujących praktyków seksu tantrycznego

• usiądźcie we dwoje nago, ze skrzyżowanymi nogami, w otoczeniu poduszek; w pokoju powinien panować półmrok, ewentualnie rozjaśniony światłem świec; włączcie cichą muzykę;
• spójrzcie sobie głęboko w oczy; nie wpatrujcie się nachalnie, ale patrzcie w taki sposób, by dać ukochanej/ukochanemu do zrozumienia, że jest wspaniała/wspaniały;
• oddychajcie tym samym rytmem;
• początkowo trzymajcie dłonie pięć centymetrów od ciała partnera i odbierajcie jego energię; potem powoli wymieniajcie się tą energią i zacznijcie dotykać i pobudzać się nawzajem.