SPA: Odnowa biologiczna i relaks dla ciała i umysłu

Skąd się wzięła nazwa SPA?

Nazwa SPA, jak dowodzi jedna z teorii, pochodzi od łacińskiej sekwencji sanus per aquam, co po polsku oznacza „zdrowie dzięki wodzie”. Pokazuje to, jak bardzo sta­rożytni cenili pozytywny wpływ wód termalnych na organizm człowieka, zarówno w kontekście zdrowia fizycz­nego, jak i psychicznego. Druga teoria głosi, że idea SPA ma swój początek w Belgii, a dokładnie chodzi o uzdrowisko znajdujące się w prowincji Liege, noszące właśnie nazwę Spa. Pierw­sze wzmianki o tej miejscowości pochodzą z XIV wieku i dotyczą znajdujących się w niej licznych gorących źródeł termalnych.

Pojęcie „spa” od dawna jest więc zwią­zane z wodą w kontekście zdrowia, a szczególnie z wodami termalnymi i ich pozytywnym wpływem na ludzki organizm. Współczesne SPA ofe­rują swoim gościom znacznie więcej niż możliwość korzystania z kąpieli w basenach, masaży i sauny. Są to ośrodki odnowy biologicznej, można je określić jako enklawy relaksu i odprężenia, które pomagają odzy­skać wewnętrzną równowagę i ener­gię. Pobyt w SPA pozwala odpocząć zarówno ciału, jak i umysłowi.

Jak wybrać najlepsze SPA dla siebie?

Zanim udamy się do SPA, warto odpo­wiedzieć sobie na pytanie, jaki ośrodek wybrać, by spełnił on nasze oczekiwa­nia. Istnieje kilka rodzajów SPA, więc do podjęcia decyzji na pewno przyda się wiedza, co konkretnie mogą nam one zaproponować. Zwiększy to nasze szanse na zweryfikowanie ich oferty pod kątem indywidualnych potrzeb¹.

• Day SPA umożliwiają zrelaksowanie się i dbanie o zdrowie i urodę na co dzień, bez opuszczania swojego miej­sca zamieszkania. Salony te działają nie tylko w dużych ośrodkach miejskich, ich dostępność systematycznie zwiększa się w całym kraju. W zależ­ności od profilu działalności oferują różne zabiegi, od pielęgnacyjno-relak­sujących po leczniczo-rehabilitacyjne, obejmujące drenaż limfatyczny, tera­pię powięziowo-mięśniową, kinesiota­ping, masaż leczniczy czy rehabilitację po urazach, a w niektórych przypad­kach nawet diagnostykę komputerową i różne usługi medyczne. Zatem, jeśli nie dysponujemy czasem, by wyjechać do SPA na kilka dni, możemy wybrać kilkugodzinną wizytę w Day SPA
• Medical SPA proponuje szeroki wachlarz zabiegów zdrowotnych i rehabilitacyjnych, z których można skorzystać po konsultacji z lekarzem zatrudnionym w ośrodku i pod opieką wykwalifikowanego perso­nelu medycznego.
• Resort SPA umożliwia bioregenera­cję, której celem jest usunięcie nagro­madzonych w ciele napięć, osiągnię­cie stanu psychicznego odprężenia i wzmocnienie odporności wskutek poddania się odpowiednim zabiegom (masaż i hydromasaż, bicze wodne czy sauna). Można też skorzystać z zabiegów upiększających i pielęgnu­jących całe ciało bądź tylko twarz. Resort SPA daje równocześnie moż­liwość uprawiania sportu, na przy­kład gry w tenisa i jazdy konnej
  czy korzystania z kręgielni.
• Business SPA to połączenie przyjem­nego z pożytecznym, czyli na przy­kład szkolenia czy imprezy firmowej zorganizowanej w ośrodku z możliwo­ścią skorzystania po zajęciach bizneso­wych z oferty w zakresie odnowy biologicznej. Business SPA mają odpowiednie zaplecze administra­cyjne, niezbędne do profesjonalnego przeprowadzenia szkoleń czy wykła­dów bądź innego rodzaju eventów firmowych służących na przykład integracji pracowników.
• Destination & SPA oferuje programy pobytowe, których celem jest nie tylko zregenerowanie organizmu i relaks, lecz również zmotywowanie biorących w nich udział osób do zmiany stylu życia i wypracowanie korzystnych dla organizmu nawyków. Można skorzy­stać ze szkoleń dotyczących zdrowego żywienia, wziąć udział w zajęciach fit­nessu, uzyskać profesjonalne wsparcie w procesie odchudzania czy dążeniu do rzucenia palenia.

Co kryje się pod nazwą SPA & Well­ness?

To nic innego jak połączenie możliwości skorzystania z oferty SPA, czyli – mówiąc najkrócej – zabiegów odnowy biologicznej, z praktykami wellness, umożliwiającymi osiągnię­cie dobrego samopoczucia. Mogą one koncentrować się na poprawie zdrowia, polepszeniu jakości snu, modyfikacji diety itp. Decydując się na takie rozwiązanie, można zadbać o ciało i równocześnie zminimalizo­wać skutki długotrwałego stresu.

Oferta ośrodków SPA jest imponująca, do wyboru są zarówno zabiegi służące pielęgnacji ciała, jak i twarzy, można też skorzystać z kąpieli (perełkowych, wirowych, solankowych czy z dodat­kiem aromatycznych olejków), których rolą jest zrelaksowanie ciała, popra­wienie ukrwienia i odżywienie tkanek. Wykonywane po kąpieli peelingi usprawniają mikrokrążenie – można skorzystać również z samego peelingu, którego uzupełnieniem bywają wtedy okłady, na przykład z alg. Można też połączyć peeling z masażem, który w tej sytuacji przeprowadza się jako drugi zabieg, ze względu na jego działa­nie uspokajające. Ośrodki SPA oferują również usługi fryzjerskie, wykonanie manikiuru czy pedikiuru, nałożenie henny na brwi czy depilację ciała.

Odkryj bogatą ofertę SPA: Zabiegi, kąpiele i pielęgnacja

Największą popularnością spośród zabiegów dostępnych w SPA cieszą się kąpiele wodne, hydromasaże i masaże, wizyty w saunie i zabiegi fizykalne.

• Hydromasaże są docenianie ze względu na ich właściwości relak­sujące mięśnie, zmniejszające ból stawów i mięśni oraz poprawiające krążenie krwi i chłonki. Są wykony­wane w wannach z dyszami, przez które wtłaczana jest woda. Jeśli wanna ma również dysze powietrzne, wtłaczające sprężone powietrze, wykonywany masaż określa się jako kąpiel perełkową, która służy m.in. dotlenieniu skóry. Taką funkcję najczęściej mają popularne maty do hydromasażu.
• Kąpiele lecznicze mają na celu pobu­dzenie układu krążenia, a ponadto oczyszczają i regenerują organizm, przyczyniają się do zmniejszenia bólu stawów i mięśni – wpływając na orga­nizm relaksująco, poprawiają samo­poczucie. Warto skorzystać z kąpieli o zmiennej temperaturze, które wpły­wają korzystnie na metabolizm komó­rek skóry i nasilają wydalanie zbędnych produktów przemiany materii.

Sauna mokra czy sucha - jaką wybrać?

Sauna, podobnie jak kąpiel lecznicza, wzmacnia naczynia krwionośne i układ odpornościowy, a jednocześnie działa dobroczynnie na cały organizm, ponie­waż panująca w niej wysoka temperatura wpływa na lepsze ukrwienie tkanek, a tym samym przyczynia się do ich lep­szego odżywienia i natlenienia. Wydzie­lanie potu przyczynia się zaś do oczysz­czenia organizmu z toksyn.

• W saunie suchej temperatura wynosi od 60 do 110 st. C przy wilgotności do 10%, a źródłem ciepła jest piec na drewno lub elektryczny. Szczególnie jest ona polecana osobom pragnącym zrzucić zbędne kilogramy bądź oczyścić organizm z toksyn. Niewskazana jest jednak w przypadku problemów z krąże­niem, reumatyzmu, epilepsji czy astmy2.
• W saunie parowej temperatura (45–55 st. C) i wilgotność (20–40%) są kontrolowane przez generator pary. Warto z niej skorzystać zwłaszcza wtedy, gdy dają nam o sobie znać choroby reumatyczne czy nawracające infekcje dróg oddechowych.
• W saunie mokrej temperatura sięga 65 st. C, a wilgotność powietrza wynosi 50–65% (w łaźni mokrej, zbudowanej z materiałów ceramicz­nych – 100%), czym również steruje odpowiedni parownik.
• W saunie na podczerwień (okre­ślanej także jako sauna infrared) temperatura wynosi 30–60 st. C, a wilgotność powietrza kształtuje się między 5 a 25%. Zastosowanie ciepła generowanego przez promieniowanie podczerwone powoduje rozszerzenie porów skóry, co poprawia jej oddy­chanie, i przyczynia się do wydzielania potu, a więc sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn. Wzrasta ponadto tętno i rozszerzają się naczynia krwio­nośne, czyli zwiększa się przepływ krwi, a tym samym dotlenienie i odży­wienie tkanek. Korzystanie z tej sauny powinny rozważyć osoby ze schorze­niami kręgosłupa, zwyrodnieniami stawów, dyskopatią i cukrzycą.

Masaż - klucz do odprężenia i poprawy samopoczucia

W SPA można poddać się zarówno masażowi całego ciała, jak i obejmu­jącemu tylko wybraną jego część, na przykład twarz czy stopy. Do masaży najczęściej oferowanych należą:

• Masaż klasyczny, w którym wykorzy­stuje się tradycyjne techniki masażu, takie jak rozcieranie, ugniatanie, głaskanie, wyciskanie.
• Masaż tkanek głębokich wykonywany jest powolnymi ruchami bez zastosowa­nia tzw. środków poślizgowych (oliwka, żel itp.), co zapewnia tkankom możli­wość odpowiedzi fizjologicznej i ada­ptację do nowych warunków. Stosowane techniki to między innymi rozciąganie tkanek i rozciąganie z zablokowaniem, stymulacja mięśni do skracania się, praca w przegrodach międzymięśnio­wych i ruch w poprzek włókien mię­śniowych. Ten rodzaj masażu przywraca prawidłową ruchomość tkanek i ich napięcie, co ma podstawowe znacze­nie dla sprawności fizycznej i wpływa korzystnie na nasze samopoczucie.
• Masaż uciskowy dłoni i stóp, oparty na zasadach refleksologii, polega na odpowiednim uciskaniu wybra­nych punktów na ciele, które odpo­wiadają za funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Przyczynia się to do prawidłowego działania tych narządów.
• Masaż podciśnieniowy, czyli tzw. endermologia, aktywizuje wytwarza­nie kwasu hialuronowego, kolagenu i elastyny, dzięki czemu poprawia jędrność skóry i zmniejsza cellulit, a także przyczynia się do zmniejsze­nia obrzęków i spłycenia zmarszczek. Przeprowadza się go za pomocą specjalnego urządzenia, które można opisać jako głowicę składającą się z dwóch wałków, służącą do zasysa­nia skóry, co de facto jest mechanicz­nym masażem fałdy skórnej i wiąże się z korzystnym dla organizmu pobudzeniem krążenia.
• Masaż bańką chińską, w którym wykorzystuje się bańki próżniowe, również powoduje zasysanie skóry, co skutkuje poprawą krążenia krwi i pomaga pozbyć się cellulitu oraz oczyścić organizm z toksyn.

Jakie zabiegi fizykalne są wykonywane w SPA?

W SPA można również skorzystać z zabiegów fizykalnych, znajdujących zastosowanie zwłaszcza w przypad­kach nadmiernego napięcia mię­śniowego, stanów przeciążeniowych i występowania przewlekłego bólu. W trakcie ich stosowania wykorzy­stuje się bodźce fizykalne, takie jak:

• światło spolaryzowane, emitowane przez specjalne lampy;
• ultradźwięki wywołujące drgania i przyspieszające metabolizm w komórkach;
• wiązki biostymulacyjne, przyspieszające regenerację tkanek (laseroterapia niskoenergetyczna)
• zimno, łagodzące dolegliwości bólowe (krioterapia);
• pole magnetyczne, pobudzające procesy gojenia się tkanek;
• prąd o różnej częstotliwości, działający przeciwbólowo i odżywczo (elektroterapia);
• fala uderzeniowa, usuwająca długotrwały ból w obrębie układu mięśniowo-szkieletowego;
• prąd o wysokiej częstotliwości 448 kHz, przyspieszający metabolizm komórkowy i pobudzający krążenie³.

O czym warto pamiętać przed wizytą w SPA?

Przed wyborem zabiegów ofero­wanych w SPA warto skonsultować się z lekarzem, aby mieć pewność, że skorzystanie z nich w danym przy­padku jest możliwe. Większość SPA zapewnia swoim klient­kom i klientom szlafroki, ręczniki i jed­norazową bieliznę, ale dwuczęściowy kostium kąpielowy (przyda się w przy­padku wyboru kąpieli leczniczych czy hydromasaży) i antypoślizgowe klapki trzema mieć własne.

Nie ma specjalnych zaleceń odno­szących się do przygotowań poprze­dzających wizytę w SPA. Ważne jest jednak upewnienie się, że nie dopadła nas jakaś choroba zakaźna i że mamy zachowaną ciągłość skóry, czyli nie występują na niej rany czy zadrapa­nia. Bezpośrednio przed wyjazdem do SPA lepiej więc nie wykonywać ani depilacji woskiem, ani manikiuru i pedikiuru z wycinaniem skórek.