Skóra sucha na łokciach? Przyczyny i sposoby pielęgnacji

Co wpływa na przesuszenie skóry? 

• Brak odpowiedniego nawilżenia.  Skóra na łokciach jest szczególnie narażona na utratę wilgoci, ponieważ nie jest tak gruba, jak w innych częściach ciała. Brak odpowiedniego nawilżenia pro­wadzi do wysuszenia, co powoduje jej szorstkość i podatność na pęknięcia. 
• Niekorzystne czynniki atmosferyczne, takie jak wiatr, mróz, słońce czy zmiana temperatur, mogą prowadzić do przesuszenia skóry. W szczególno­ści zimą skóra na łokciach może stać się znacznie bardziej sucha. Objawy może nasilać częste przebywanie w kli­matyzowanych pomieszczeniach. 
• Częste mycie ciała nieodpowiednimi ko­smetykami, np. z użyciem mydeł, które zawierają agresywne środki czyszczą­ce, może prowadzić do naruszenia naturalnej bariery ochronnej skóry¹. To z kolei prowadzi do utraty wilgoci, a w rezultacie skóry suchej i szorstkiej. 
• Choroby. Niedoczynność tarczycy to stan, w którym gruczoł produkuje niewy­starczającą ilość hormonów. To zaś skutkuje suchością i szorstkością skóry na łokciach. Podobne objawy mogą dawać egzema, łuszczyca czy atopowe zapalenie skóry². W takich przypad­kach skóra nie tylko traci wilgoć, ale też może pojawić się stan zapalny, który potęguje problem z przesuszeniem. 

• Zmiany hormonalne, np. zachodzące podczas ciąży, menopauzy czy w wy­niku stosowania niektórych leków, mogą wpływać na produkcję sebum, co prowadzi do osłabienia natu­ralnej bariery ochronnej skóry³. 
• Dieta uboga w składniki odżywcze. Na stan skóry może również wpływać menu ubogie w witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i białka. Szczególnie niekorzystnie na sta­nie skóry odbija się niedobór wita­min A, E i C, kolagenu oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-7. 
• Starzenie się skóry. Z wiekiem traci ona zdolność do regeneracji, staje się cieńsza i mniej elastyczna. Zmniej­sza się również produkcja kolagenu i elastyny, co sprawia, że skóra jest bardziej podatna na przesuszenie⁴.
• Codzienne czynności. Opieranie się łokciami o biurko czy ocieranie o szorstkie materiały ubrań, powodu­ją mechaniczne podrażnienia skóry. To prowadzi do naruszenia natural­nej bariery ochronnej, zwiększonej utraty wilgoci i przesuszenia. 
• Nadmierne spożycie alkoholu. Może prowadzić do odwodnienia organi­zmu, co wpływa na kondycję skóry. 

Sygnały ostrzegawcze 

Przesuszona skóra na łokciach to nie tylko kwestia estetyki, ale też infor­macja, że brakuje im odpowiedniej pielęgnacji. Objawy mogą być uciąż­liwe, ale są łatwe do zauważenia. Wraz z utratą elastyczności poja­wia się szorstkość.

W wyniku silne­go przesuszenia skóra może pękać, tworząc małe, bolesne rany. Często zaczyna się również łuszczyć. Uczucie świądu i pieczenia jest wynikiem podrażnienia naskórka spowodowanego brakiem wilgoci.

Skóra na łokciach może reagować na przesuszenie stanem zapalnym. Pojawiają się zaczerwienienia, które mogą być wynikiem podrażnienia, infekcji lub reakcji alergicznej. Co gorsza, sucha skóra jest bar­dziej wrażliwa na różne czynni­ki drażniące, w tym kosmetyki, detergenty, a także tarcie odzieży, zwłaszcza w okolicach łokci. 

Jak sobie poradzić z przesuszoną skórą? 

Aby skutecznie walczyć z przesuszoną skórą na łokciach, warto wprowadzić kilka sprawdzonych metod pielęgnacji.

• Kosmetyki nawilżające. Wybieraj pre­paraty, które zawierają masło shea, glicerynę, lanolinę, kwas hialuronowy oraz ceramidy. Te składniki skutecznie zatrzymują wilgoć w skórze, przywra­cając jej elastyczność i gładkość. Sięgaj po emolienty, czyli preparaty mające właściwości natłuszczające, wygładzają­ce i zmiękczające, przeznaczone do skó­ry bardzo suchej, łuszczącej się i atopo­wej, które pozostawiają na powierzchni skóry film ograniczający utratę wody⁵. 
• Peeling. Regularne, delikatne złuszcza­nie martwego naskórka pozwala skórze lepiej wchłaniać składniki odżywcze z balsamów i olejków. Należy wybie­rać peelingi o łagodnym działaniu, np. z drobinkami cukru lub soli. 
• Olejki naturalne. Olej kokoso­wy, migdałowy, arganowy, z orzechów macadamia czy oliwa z oliwek, mają właściwości nawilżające i odżywia­jące. Regularne wmasowywanie tych tłuszczy w skórę na łokciach pomoże odbudować barierę lipidową naskórka⁶. 
• Maseczki nawilżające - z miodem, aloesem czy awokado, dostarczają skórze cen­nych składników, które pomagają odbu­dować jej naturalną barierę ochronną. 
• Unikaj gorącej wody – pozbawia ona skórę naturalnych olejków ochronnych, co może sprzyjać jej przesuszeniu. Kąp się w letniej wodzie, a najlepiej zamień wannę na prysznic, ponieważ długie przebywanie w wodzie może po­drażnić nadmiernie przesuszoną skórę. 

• Stosuj filtry UV Promieniowanie UV może wysuszać skórę, dlatego ważne jest stosowanie preparatów ochronnych, szczególnie wiosną i latem, kie­dy słońce jest intensywniejsze. 
• Sięgnij po maści z witaminami A i E Oba te związki są znane ze swoich właściwości regenerujących skórę. 
• Regularnie pij wodę. Odpowiednie nawodnienie organizmu przekła­da się na nawilżenie skóry. Dbaj o to, aby pić odpowiednią ilość wody dziennie, minimum 2 l. 

To Ci może pomóc 

• Propolis. Działa silnie regenerująco, przeciwzapalnie i nawilżająco, dlatego świetnie sprawdza się przy suchej skórze na łokciach. Wspomaga gojenie mikro­pęknięć, łagodzi podrażnienia i chroni przed dalszym wysuszeniem. Tworzy naturalną barierę ochronną, przywra­cając skórze gładkość i elastyczność. 
• Kwas hialuronowy. Przyciąga i zatrzymuje wodę, co pomaga w utrzymaniu nawilże­nia skóry. Przyspiesza także gojenie ran⁷. 
• Gliceryna -  silnie nawilżający składnik, który przyciąga wodę z otoczenia i za­trzymuje ją w naskórku. Dzięki temu skutecznie zmiękcza, wygładza, uela­stycznia i regeneruje suchą skórę na łok­ciach. Tworzy delikatną warstwę ochron­ną, zapobiegając dalszemu przesuszeniu. 
• Skwalan. Jest pochodną skwalenu, czyli jednego z lipidów wytwarzanych przez komórki skóry⁷. Działa jako emolient,  czyli substancja zmiękczająca i wygła­dzająca skórę, pomagając utrzymać jej odpowiednią wilgotność, ma właściwo­ści gojące i łagodzące stany zapalne. Jest dobrym nośnikiem dla witamin E i A.

• Lanolina - to naturalny tłuszcz pozy­skiwany z wełny owiec. Jest bardzo zbliżona do ludzkiego sebum, mocno natłuszcza i tworzy warstwę ochronną, niwelując szorstkość oraz pęknięcia. Pozostawia barierę ochronną, która chroni przed dalszym przesuszeniem. Zapobiega keratynizacji, czyli nad­miernemu narastaniu naskórka.
• Mocznik - ma kluczowe znaczenie w procesie utrzymania odpowiednie­go nawilżenia. Wiąże wodę w skórze i zapobiega jej utracie. W większych stężeniach działa również delikat­nie złuszczająco, pomagając usu­nąć martwe komórki naskórka⁸.
• Oleje roślinne, takie jak rycynowy, z orzechów makadamia, pestek wi­nogron, konopny, oliwa z oliwek oraz tłuszcze roślinne (masło shea czy ka­kaowe) są bogate w substancje odżyw­cze i kwasy tłuszczowe, co sprawia, że skutecznie pielęgnują, nawilżają i chronią skórę. Zwróć uwagę zwłasz­cza na olej z czarnuszki. Jest skuteczny w leczeniu egzemy, łuszczycy i trą­dziku. Ma silne właściwości antyok­sydacyjne, wpływa na przyspieszenie syntezy kolagenu, gojenie się ran i wykazuje działanie nawilżające⁹.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-7 - są niezbędne do utrzymania zdrowej bariery lipidowej skóry. Suplemen­tacja tymi kwasami pomaga zatrzy­mywać wodę w skórze, poprawiając jej nawilżenie i elastyczność oraz w redukcji stanów zapalnych. 
• Witamina A - ma kluczowe znaczenie dla zdrowia skóry, ponieważ wspo­maga regenerację komórek naskórka. Jej niedobór może być przyczyną przesuszenia i łuszczenia się skóry.
• Witamina E - jako silny antyoksy­dant pomaga chronić skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i wspomaga jej regenerację. Może po­prawić elastyczność skóry i zmniej­szyć objawy jej przesuszenia.
• Witamina C - jest niezbędna do produkcji kolagenu, który odpowiada za jędrność i sprężystość skóry. Może wspomóc jej nawilżenie. Ponadto wspomaga gojenie się ran, co jest istotne w przypadku su­chych miejsc, które łatwo mogą pękać.
• Kolagen - wpływa na odbudowę struk­tury skóry, poprawiając jej elastycz­ność i nawilżenie. Wspomaga także regenerację skóry, co jest szczególnie istotne w procesie starzenia się¹⁰. 
• Biotyna (witamina B7) - wspomaga zdro­wie skóry, włosów i paznokci. Jej nie­dobór może prowadzić do pogorszenia stanu skóry, w tym jej przesuszenia.

• Koenzym Q10 - ma zdolność do neutra­lizowania wolnych rodników, które przyczyniają się do starzenia się skóry oraz utraty jej elastyczności. Popra­wia zdolność skóry do regeneracji i zatrzymania wilgoci w naskórku.
• Cynk - jest minerałem wspomagają­cym procesy regeneracji skóry i ma działanie przeciwzapalne. Wspiera również produkcję kolagenu i po­prawia funkcję ochronną skóry.
• Ocet jabłkowy - dzięki zawartości kwasu octowego, delikatnie złuszcza martwy naskórek, poprawia teksturę skóry i wspomaga regenerację. Ma właściwości antybakteryjne i tonizujące, reguluje pH i łagodzi stany zapalne, zaczer­wienienia oraz podrażnienia skóry. Ważne: Ocet jabłkowy należy stoso­wać ostrożnie i rozcieńczony z wodą w odpowiednich proporcjach, aby uniknąć podrażnień. Może być uży­wany wewnętrznie lub jako tonik czy dodatek do kąpieli, ale należy go sto­sować w umiarkowanych ilościach.
• Probiotyki - badania potwierdziły, że połączenie 2 szczepów (Lactoba­cillus salivarius LS01 i Bifidobacte­rium breve BR03) skutecznie potrafi złagodzić objawy suchej skóry¹¹.

Opracuj menu dla urody

Jeśli zauważasz, że skóra na łokciach jest przesuszona, zadbaj o odpowiednią dietę. Skóra jest odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia organizmu, a to, co jemy, bezpośrednio wpływa na jej nawilżenie, elastyczność i wy­gląd. Niedobory niektórych składni­ków odżywczych mogą prowadzić do pogorszenia jej stanu, w tym do jej przesuszenia i podrażnień.

Włącz więc do swojego jadłospisu: 

• Ryby morskie (łosoś, makrela, sar­dynki), orzechy włoskie, nasiona chia, oleje roślinne (np. lniany, konopny, oliwa z oliwek) oraz awo­kado. Dostarczą one niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają utrzymać odpo­wiedni poziom nawilżenia skóry. 
• Marchew, bataty, szpinak, jarmuż, żółtka jajek, wątróbka i mleko peł­notłuste są bogate w witaminę A. Możesz także spożywać produkty zawierające prowitaminę A, czyli beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. 
• Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty, cytryny, kiwi) oraz pa­pryka, jagody, truskawki i bro­kuły dostarczą witaminy C. 
• Orzechy, migdały, nasiona słonecz­nika, oliwa z oliwek oraz szpinak to świetne źródła witaminy E. 
• Mięso, owoc morza, orzechy, ro­śliny strączkowe (np. soczewica, fasola) oraz pełnoziarniste pro­dukty zbożowe są bogate w cynk. 
• Chude mięso, ryby, jajka, ciecie­rzyca, fasola oraz produkty mlecz­ne to źródła wysokiej jakości białka. 
• Woda – pamiętaj, że nawodnie­nie organizmu jest kluczowe dla zdrowia skóry. Zbyt mała ilość płynów w diecie może pro­wadzić do utraty elastyczności skóry, co z kolei może prowadzić do jej przesuszenia. Oprócz picia wody sięgaj po herbaty ziołowe, np. z rumianku, mniszka lekar­skiego czy mięty, a także spo­żywać owoce i warzywa, które zawierają dużą ilość wody, np. arbuzy, ogórki czy pomarańcze.