Nasze magazyny
Łysienie androgenowe a dieta
Przykładowo w poprawie kondycji włosów dużą rolę odgrywa żywienie. Dlatego warto ograniczyć w diecie czerwone mięso, produkty smażone, słodkie (zwłaszcza sklepowe słodycze) oraz przepełnione konserwantami i dodatkami. Zamiast nich należy wybierać kolorowe warzywa i owoce (bogate w cenne dla włosów antyoksydanty) oraz zdrowe tłuszcze (orzechy, oliwę z oliwek).
Dieta musi być przede wszystkim pełnowartościowa – badania pokazują, że wypadaniu włosów sprzyjają niedobory witamin C, D, E i z grupy B, a także żelaza i cynku2. Dlatego też pomocne mogą być suplementy z tymi składnikami, jak również z olejem z pestek dyni i biotyną.3 Ta ostatnia jest również cennym składnikiem szamponów i odżywek zalecanych do włosów osłabionych i wypadających.
Ważne składniki w kosmetykach
W takich kosmetykach warto też szukać ziołowych składników. Ekstrakty z rozmarynu, palmy sabałowej, czarnej rzepy, skrzypu polnego, pokrzywy zwyczajnej, cukrowca lekarskiego, herbaty chińskiej i zielonej czy rzodkwi zwyczajnej ograniczają nadmierne wypadanie włosów, stymulują ich wzrost i wzmacniają, a dodatkowo nadają objętości i blasku4.
Dodatkowo takie pielęgnacyjne składniki jak niacynamid czy pantenol działają nawilżająco i przeciwzapalnie oraz poprawiają mikrokrążenie – zarówno w przypadku łysienia androgenowego u kobiet, jak i mężczyzn.
- 1.J Cutan Aesthet Surg, 2010; 3:82-6
- 2. Dermatol Ther (Heidelb), 2019; 9:51-70
- 3. Evid Based Complement Alternat Med, 2014; 2014: 549721; Avicenna J Phytomed, 2019; 9:499-504; J Int Med Res, 1992; 20: 445-53
- 4. Skinmed, 2015; 13: 15-21; Skin Appendage Disord, 2019; 5: 72-89; Cutis, 2004; 73: 107-14; Australas J Dermatol, 2016; 57: E76-E82; J Clin Aesthet Dermatol, 2017; 10: 52-6; IOSR Journal of Pharmacy.2017; 7(2), 31-42; Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Mar 5; 2021:6658434; Georgian Med News. 2023 Jan; (334):6-9; Nutrients. 2017 Oct 10; 9(10):1105
