Naturalne sposoby na objaw Raynauda

Najbardziej powszechna postać tego schorzenia to pierwotny objaw Raynauda (czyli choroba Raynauda), w którym przyczyna jest nieznana, a objawy są mało dolegliwe. Z drugiej strony wtórny objaw Raynauda (zespół Raynauda) zwykle ma cięższy przebieg, a u jego podstawy leżą inne choroby bazowe, takie jak twardzina czy toczeń rumieniowaty.

Zwykła terapia może w łagodnych przypadkach obejmować proste porady życiowe, takie jak noszenie ciepłego ubioru, aktywność fizyczna, odstawienie papierosów i kawy.

W cięższych przypadkach zaleca się przeważnie leki, takie jak nifedypina, czyli bloker kanału wapniowego. Istnieje jednak sporo alternatywnych, obiecujących sposobów na oba rodzaje Raynauda, zwłaszcza biofeedback i suplementy żywieniowe.

Należy jednak pamiętać, że nie dysponujemy jeszcze zbyt dużą liczbą badań na temat naturalnych lekarstw na to schorzenie, a te już przeprowadzone bywały raczej niewielkie. Dobrym pomysłem będzie więc konsultacja z doświadczonym ekspertem, który zaoferuje spersonalizowaną poradę, zwłaszcza jeśli chodzi o suplementy.

Tymczasem podajemy listę dotychczas przebadanych naukowo sposobów wartych wypróbowania.

Jakie leki mogą mieć wpływ na objaw Raynauda

Niektóre leki mogą wywoływać objaw Raynauda, w tym beta-blokery, cyklosporyna (lek wyciszający układ odpornościowy), leki przypominające amfetaminę, selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI) oraz przepisywane na raka cisplatyna i bleomycyna³.

Niektórzy eksperci polecają pacjentkom unikać leków antykoncepcyjnych⁴. Warto skonsultować się z lekarzem, czy już przyjmowane farmaceutyki są dla nas odpowiednie i w razie potrzeby zapytać o właściwe alternatywy.

Biofeedback w walce z objawem Raynauda

Ta technika łącząca pracę ciała i umysłu, która polega na uczeniu się panowania nad naturalnie mimowolnymi funkcjami ciała za pomocą monitorowania elektronicznego, może być pomocna. Jak okazało się w toku 2 wysoko jakościowych badań, biofeedback termiczny - w którym pacjenci uczą się, jak kontrolować spinanie i rozluźnianie naczyń krwionośnych - skutecznie rozgrzewa dłonie i redukuje napady Raynauda¹.

Według innego doniesienia naukowego u pacjentów zarówno z pierwotnym, jak i wtórnym objawem Raynauda, poprawa utrzymywała się rok po treningu biofeedbacku².

Czy stres może wywoływać napady Raynauda?

Obciążenie emocjonalne to znany czynnik wywołujący napady Raynauda⁵, dlatego techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga czy tai-chi, będą pomocne.

Czerwone wino zmniejsza ryzyko występowania objawów Raynauda

U mężczyzn i kobiet, którzy od czasu do czasu sięgają po czerwone wino, ryzyko wystąpienia objawów jest znacznie mniejsze, jak podaje pewne badanie⁶. Być może dzieje się tak dlatego, że zawiera ono przeciwutleniacz o nazwie resweratrol, który wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych⁷.

Ogólnie nie należy jednak pić zbyt dużo alkoholu. Umiarkowane spożycie u mężczyzn (2-14 jednostek tygodniowo) i wysokie u kobiet (ponad 7 jednostek tygodniowo) wiąże się ze zwiększonym ryzykiem Raynauda⁶.

Czy akupunktura może pomagać na napady Raynauda?

Jak odkryto w niewielkim badaniu, tradycyjna akupunktura chińska redukuje częstość napadów Raynauda o 63%, podczas gdy w grupie kontrolnej spadek wynosił 27%8. Co więcej, w niekontrolowanym badaniu nad aurikuloterapią, czyli rodzajem akupunktury stosującym prąd elektryczny do stymulowania uszu, okazało się, że technika ta redukuje zarówno częstość, jak i nasilenie napadów objawu choroby⁹.

By znaleźć w pobliżu wykwalifikowanego specjalistę, warto odwiedzić www.akupunktura.org.

Odpowiednia suplementacja może pomagać na objawy Raynauda

Olej rybny

Jak wykazało pewne badanie, przyjmowanie zawierających go kapsułek, a zatem codzienna suplementacja wysokimi dawkami kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA), czyli kwasów tłuszczowych omega-3, poprawia tolerancję na zimno i opóźnia skurcz naczyń krwionośnych u osób z pierwotnym objawem Raynauda (ale nie u osób z wtórnym)¹⁰.

Sugerowana dawka: Polecamy wysoko jakościowy suplement, który dostarcza 3500 mg omega-3 na porcję; należy postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu

Olej z nasion wiesiołka

W pewnym małym eksperymencie suplementy zawierające go zmniejszały liczbę i nasilenie napadów Raynauda w porównaniu z placebo¹¹.

Sugerowana dawka: 3000 mg dziennie

L-karnityna

Osoby cierpiące na to schorzenie, którym podawano ten aminokwas przez 20 dni, miały ulepszony przepływ krwi w palcach po kontakcie z zimnem¹².

Sugerowana dawka: 2 g dziennie

Przeciwutleniacze

Niskie poziomy w organizmie przeciwutleniających witamin i minerałów, takich jak witaminy C, E czy selen, łączą się z objawem Raynauda^7,13, dlatego suplementacja tych składników może być korzystna.

Sugerowana dawka: 1-2 g wit. C dziennie; 400 j.m. wit. E dziennie; 200 mcg selenu dziennie

Witamina D

Pacjenci mający niski poziom witaminy D w organizmie, którym podawano suplementy o wysokich dawkach witaminy D3, donosili o poprawie stanu po 8 miesiącach¹⁴.

Sugerowana dawka: Prawidłowy poziom wit. D u dorosłych to 30-100 ng/ml, a sugerowana dawka suplementacji to 4000 j.m./dzień. Domowe zestawy do sprawdzenia poziomu wit. D można nabyć w aptekach.

Witamina B3

Związek złożony z niacyny (witamina B) oraz inozytolu, znany jako nikotynian inozytolu (funkcjonujący też pod nazwą heksanikotynian inozytolu bądź heksaniacynian inozytolu) przynosi ulgę w objawie Raynauda, jak wykazało kilka badań¹⁵. Sugerowana dawka: W badaniach stosowano wysokie dawki 3-4 g heksaniacynianu inozytolu dziennie, najlepiej więc skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą, który opracuje odpowiednią terapię

Magnez

Niski poziom tego minerału łączy się z objawem Raynauda, a wlewy magnezowe przynoszą korzystne efekty¹⁶.

Sugerowana dawka: 200-600 mg dziennie

Miłorząb skuteczny na objawy Raynauda

Roślina ta znana jest z poprawy krążenia krwi, przez co może być pomocny w tym schorzeniu. W jednym eksperymencie osoby przyjmujące standaryzowany ekstrakt miłorzębu japońskiego miały znacznie mniej napadów Raynauda tygodniowo w porównaniu z osobami przyjmującymi placebo¹⁷.

Sugerowana dawka: 120-160 mg dziennie.

Domowe ziołowe specyfiki na objaw Raynauda

Zielarz Meilyr James, właściciel Herbal Clinic w walijskim Swansea poleca poniższe receptury ziołowe na poprawę krążenia i ulgę przy objawie Raynauda.

Kąpiel dłoni i stóp z rozmarynem i cynamonem

Składniki:

20 g świeżego rozmarynu 2 średnie laski cynamonu

Opcjonalnie: 5 kropli olejku eterycznego czarnego pieprzu, goździków lub gałki muszkatołowej, rozcieńczonych w 5 ml oliwy z oliwek

Uwaga: Tę mieszankę można zmodyfikować przy pomocy innych rozgrzewających ziół na krążenie, które ma się w spiżarce, takich jak tymianek czy świeży imbir

Przygotowanie:

• Umieść zioła w imbryku i zalej litrem wrzątku. Pozostaw na 5 godzin lub przez noc. Po tym czasie odcedź napar do miski, w której zrobisz kąpiel dłoni lub stóp i dodaj 2 litry bardzo gorącej wody oraz olejki eteryczne (o ile je stosujesz).
• Przed kąpielą upewnij się, że woda jest gorąca, ale możliwa do zniesienia. Mieszanki można ponownie użyć w ciągu 2 dni. Po ostygnięciu należy przechowywać ją w lodówce i podgrzać przez każdorazowym zastosowaniem.
• Kąpiel stosuj 2 razy dziennie, rano przed śniadaniem, drugi raz wieczorem przed kolacją. Usiądź wygodnie i zanurz dłonie i stopy na co najmniej 5 minut.

Napar z żółtodrzewu

Składniki:

1/2 łyżeczki (2 ml) nalewki z kory żółtodrzewu (jesionu amerykańskiego, Zanthoxylum americanum) 1 łyżka stołowa startego, świeżego imbiru

Opcjonalnie: miód

Przygotowanie:

• Umieść imbir w rondlu z wrzącą wodą na 15 minut, by powstał napar.
• Dodaj korę żółtodrzewu i miód, wedle życzenia.
• Pij jedną filiżankę dziennie.