Nasze magazyny
1. Akupunktura
Za pomocą tej tradycyjnej chińskiej techniki można leczyć wiele różnych rodzajów bólów głowy, w tym migrenę. Wyniki badania przeglądowego przeprowadzonego przez prestiżowy ośrodek Cochrane Collaboration wskazują, że akupunktura jest "co najmniej równie skuteczna lub nawet skuteczniejsza niż profilaktyczne podawanie leków i ma mniej działań niepożądanych"1.
2. Aminokwas
Jak się okazuje, 5-hydroksytryptofan (5-HTP) może zapobiegać przewlekłym bólom głowy różnego rodzaju, włączając w to migreny, napięciowe bóle głowy oraz bóle u dzieci4. W toku pewnego badania równie skutecznie jak przeciwmigrenowy metysergid poradził sobie ze skracaniem czasu trwania ataków oraz łagodzeniem ich natężenia5. Sugerowana dawka: 200-600 mg dziennie (u dzieci 20 mg na każde 4,5 kg masy ciała).
3. Lepiężnik różowy
Standaryzowany ekstrakt z Petasites hybridus znacząco obniżył częstość ataków migreny w porównaniu do placebo, nie dając przy tym żadnych efektów ubocznych bądź tylko łagodne (np. odbijanie)2. Badania kliniczne, w którym migrenowcom podawano 50 mg wyciągu z lepiężnika 2 razy dziennie przez 3 miesiące wykazały, że średnia liczba migren w grupie badanych spadła o 60%, a powracający ból był słabszy i trwał krócej3.
Nie sporządzaj jednak sama wyciągu z tego zioła, bowiem zawiera ono trujące alkaloidy. W sklepach zielarskich i aptekach kupisz preparaty, które z nich oczyszczono. Minusem tej terapii jest długi czas trwania - by zaobserwować jakąkolwiek poprawę, wyciąg należy stosować przez wiele tygodni. Sugerowana dawka: 50-75 mg standaryzowanego ekstraktu ziołowego 2 razy dziennie.
4. Pasta z goździków
Ta aromatyczna przyprawa pomoże w przypadku dolegliwości bólowych dzięki zawartości eugenolu, który ma właściwości lekko znieczulające. Z 1/4 łyżeczki goździkowego proszku i łyżeczki olejku cynamonowego sporządź pastę i smaruj nią czoło w czasie ataku.
5. Ostre papryczki
Inne badania pokazały, że spożywanie chili może przynieść ulgę w bólach głowy i zatok oraz migrenach. Dzieje się tak za sprawą kapsaicyny, która hamuje neuropeptyd będący kluczowym nadajnikiem bólu głowy6.
6. Seks
Aktywność seksualna przerywa migrenowy ból głowy, zwłaszcza w początkowej fazie ataku bólu. Potwierdzają to badania opublikowane w Cephalagia, periodyku International Headache Society (Międzynarodowe Stowarzyszenie Bólów Głowy)7. Wśród uczestników eksperymentu cierpiących na klasterowe i migrenowe bóle głowy co 3. odczuwał ulgę, jeśli przerwał napad seksem. Badacze podejrzewają, że to zasługa endorfin, które w dużych ilościach wydzielają się w czasie orgazmu.
7. Suplementy
Niedobory niektórych składników odżywczych, np. magnezu, mogą skutkować migreną8. Kilka studiów wskazuje na to, że suplementacja tym pierwiastkiem może zmniejszyć częstotliwość ataków9. Sugerowana dawka: 200-600 mg magnezu dziennie.
Jak dowiodły inne badania, u pacjentów z migreną widoczny jest również deficyt koenzymu Q10 (CoQ10)10. Przyjmowanie go może ograniczyć występowanie ataków o połowę11. Sugerowana dawka: 150 mg CoQ10 dziennie.
W badaniu przeprowadzonym w Niemczech stwierdzono, że suplementacja ryboflawiną zmniejszała liczbę ataków migreny o połowę. Jednakże gdy atak już się zaczął, witamina ta nie miała wpływu ani na jego nasilenie, ani na czas trwania12. Sugerowana dawka: 400 mg/dzień.
Artykuł ukazał się pod nazwą "Poślij migrenę do diabła" w wydaniu papierowym O Czym Lekarze Ci Nie Powiedzą kwiecień 2019.
Bibliografia
- Neurology;2004;63:2240-4;AlternMedRev,2001;6:303-10
- Cochrane Database Syst Rev,2009; 1: CD001218
- http://goo.gl/rluJSC
- AlternMedRev,1998;3:271-80
- EurNeurol,1986;25:327-9
- Pharmacol Rev. 2012 Oct;64(4): 939–971
- http://goo.gl/ll1u4z
- Cephalalgia,1993;13:94-81; IntClinPsychopharmacol, 2016;31:287-92
- Cephalalgia,1996;16:257-63; Headache,1991;31:298-301
- Headache,2007;47:73-80
- Cephalalgia,2002;22:137-41; Neurology,2005;64:713-5
- Eur J Neurol, 2004; 11: 475–7; Neurology, 1998; 50: 466–70
