Nasze magazyny
Wyklucz zakażenia
Przebadaj się pod kątem zakażenia Helicobacter pylori (to bakteria wywołująca wrzody trawienne), uważa się bowiem, że u niektórych ludzi może to być czynnik zwiększający skłonność do występowania migren. W jednym badaniu u 40% pacjentów cierpiących na migreny stwierdzono zakażenie H. pylori. U wszystkich osób biorących udział w badaniu, które całkowicie pozbyły się tych bakterii, znacząco obniżyły się intensywność, czas trwania i częstotliwość ataków migreny1.
Skorzystaj z mocy suplementów
Istnieją dowody, że niektóre z nich mogą zmniejszać częstotliwość ataków i ich nasilenie.
- Witamina B2 W badaniu przeprowadzonym w Niemczech stwierdzono, że suplementacja ryboflawiny zmniejszała liczbę ataków migreny o połowę. Jednakże, gdy atak już się zaczął, witamina ta nie miała wpływu ani na jego nasilenie, ani na czas trwania2. Ryboflawina jest bezpieczna w stosowaniu, chociaż u niektórych osób przyjmowanie wysokich dawek może wywoływać biegunkę. Dawkowanie: 400 mg/dzień
- Koenzym Q10 Wydaje się, że znaczna część osób cierpiących na migrenę ma niedobór tego przeciwutleniacza o charakterze witaminy. W jednym badaniu zasugerowano, że może on zmniejszyć częstotliwość migren o ponad połowę3. Dawkowanie: 150 mg/dzień
- 5-Hydroksytryptofan Udowodniono, że aminokwas ten, znany także jako 5-HTP, jest równie skuteczny jak 2 powszechnie stosowane leki – propranolol i metysergid4. Dawkowanie: 400-600 mg na dzień
- Kwasy tłuszczowe Gdy osobom cierpiącym na migrenę podawano kwasy gamma-linolenowy i alfa- -linolenowy, u 86% zaobserwowano zmniejszenie nasilenia, częstotliwości i czasu trwania ataków, u 22% migreny całkowicie ustały, a u ponad 90% rzadziej występowały nudności i wymioty5.
Wypróbuj akupunkturę
Za pomocą akupunktury można leczyć wiele różnych rodzajów bólów głowy, w tym migrenę. Wyniki badania przeglądowego przeprowadzonego przez prestiżowy ośrodek Cochrane Collaboration wskazują, że akupunktura jest „co najmniej równie skuteczna, lub nawet skuteczniejsza niż profilaktyczne podawanie leków i ma mniej działań niepożądanych”6. Choć jeszcze żaden z eksperymentów nie wyjaśnił, dlaczego tak się dzieje.
Sięgnij po lepiężnik
Badanie kliniczne, w którym migrenowcom podawano 50 mg wyciągu z lepiężnika (Petasites hybridus) 2 razy dziennie przez 3 miesiące, wykazało, że średnia liczba migren w grupie badanych spadła o 60%, a powracający ból był słabszy i trwał krócej8. Dawkowanie: 50 mg/dzień lepiężnika wolnego od alkaloidów; 500-600 mg/dzień
Uprawiaj miłość
Aktywność seksualna przerywa migrenowy ból głowy, zwłaszcza w początkowej fazie ataku. Potwierdzają to badania7. Wśród uczestników eksperymentu cierpiących na klasterowe i migrenowe bóle głowy co 3 odczuwał ulgę, jeśli przerwał atak migreny seksem. Badacze podejrzewają, że to zasługa endorfin, które wydzielają się w dużych ilościach w czasie orgazmu i niwelują ból głowy.
- Hepatogastroenterology, 1998; 45: 765-70
- Eur J Neurol, 2004; 11: 475-7; Neurology, 1998; 50: 466-70
- 14 Headache, 2007; 47: 73-80; Cephalalgia, 2002; 22: 137-41
- 17 Schweiz Med Wochenschr, 1991; 121: 1585-90; Eur Neurol, 1986; 25: 327-9
- 15 Cephalalgia, 1997; 17: 127-30
- Cochrane Database Syst Rev, 2009; 1: CD001218
- Cephalalgia . 2013 Apr;33(6): 384-9
- Altern Med Rev. 2001 Jun;6(3): 303-10
