Nasze magazyny
Osoby, które spacerują bez przerwy przez 15 minut, zmniejszają ryzyko chorób serca o prawie 70% w porównaniu do tych, którzy odbywają krótsze spacery. Co więcej, osoby udające się na dłuższe spacery wciąż czerpią z nich korzyści zdrowotne, nawet jeśli nie osiągają optymalnych 8 000 kroków dziennie. Znacznie rzadziej doznają zawału serca lub udaru mózgu niż ktoś, kto osiąga dzienny cel kroków za pomocą częstszych, ale krótszych spacerów.
Zespół badawczy z University of Sydney przez 8 lat śledził nawyki związane ze spacerowaniem 33 560 osób w wieku 40-79 lat, które zwykle robiły mniej niż 8 000 kroków dziennie. Ok. 4% osób, które spacerowały jednorazowo przez kwadrans lub dłużej, przeszło zawał serca lub udar mózgu, podczas gdy dotyczyło to 13% osób, które spacerowały tylko przez kilka minut.
Największe korzyści zauważyły osoby, które wcześniej prowadziły siedzący tryb życia, ale zaczęły spacerować przez 15 i więcej minut naraz. Prawdopodobieństwo wystąpienia u nich chorób serca było o ponad 50% mniejsze niż u osób, które za każdym razem spacerowały przez 5 minut lub krócej.
- Ann Intern Med, 2025; 178(12): 1718-1727
