Nasze magazyny
32-letnia matka trójki dzieci z inwazyjnym rakiem piersi. 28-letni aktywny i zdrowy mężczyzna z nowotworem jelita grubego. 21-letni student zmagający się z przerzutowym czerniakiem. Nastolatka walcząca o życie i zdrowie z mięsakiem Ewinga. To nie są odosobnione przypadki. Są bolesne, prawdziwe i coraz częstsze. Rak coraz częściej i bardziej agresywnie atakuje coraz młodszych ludzi. To tragiczne, alarmujące i ogromnie przerażające. Co się dzieje?
Tendencje do nowotworów o wczesnym początku
Według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego w 2022 r. zdiagnozowano na całym świecie ok. 20 mln przypadków raka, a 9,7 mln pacjentów onkologicznych zmarło. Organizacja twierdzi, że „do 2050 r. liczba diagnoz wzrośnie do 35 mln, co można oszacować wyłącznie na podstawie prognozowanego wzrostu populacji”1. Jednak nie chodzi tylko o wzrost liczby ludności na planecie.
Badanie, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie BMJ Oncology, wykazało, że: „w latach 1990-2019 globalna zapadalność na raka o wczesnym początku wzrosła o 79,1%, a liczba zgonów z jego powodu o 27,7%”.
„Wczesny początek” zdefiniowano jako wystąpienie choroby u pacjenta poniżej 50. roku życia. Naukowcy odkryli, że najczęstszymi nowotworami o wczesnym początku były nowotwory piersi, tchawicy, oskrzeli i płuc, żołądka oraz jelita grubego.
Naukowcy przyznali, że „uwarunkowania dietetyczne (duża ilość czerwonego mięsa, a mała owoców, wysoka zawartość sodu, niewielkie spożycie mleka itp.), picie alkoholu i palenie tytoniu to główne czynniki ryzyka wczesnego rozwoju nowotworów”2. Jednak historia ta jest o wiele dłuższa i zaczyna się dużo wcześniej.
Profilaktyka przed ciążą
Kobiety w wieku rozrodczym mogą zadbać o zdrowie swoich przyszłych dzieci. Regularnie powtarzam moim pacjentkom, że jeśli chcą zajść w ciążę, istnieje kilka sposobów na przygotowanie organizmu. Przede wszystkim muszą określić swoje duchowe i emocjonalne intencje. Kolejnym krokiem jest odżywianie matki. To, co je kobieta, to dosłownie budulec każdej komórki w ciele dziecka.
Proszę również pacjentki o dokładne przyjrzenie się produktom higienicznym, w tym kosmetykom do makijażu, liniom do pielęgnacji skóry, detergentom do prania i środkom czyszczącym. Wiele z nich zawiera ksenoestrogeny, które mogą powodować zaburzenia płodności i inne problemy zdrowotne. Amerykańska organizacja Environmental Working Group dysponuje bazami danych tysięcy produktów do pielęgnacji ciała (ewg.org/skindeep) i środków czystości (ewg.org/cleaners).
Kolejnym obszarem, który należy wziąć pod uwagę, jest cały układ hormonalny – od nadnerczy i tarczycy po jajniki i trzustkę. Płód jest zależny od hormonów matki, a nawet niewielkie niedobory mogą zwiększać ryzyko rozwoju autyzmu, chorób przewlekłych i… raka. Zapewnij sobie odpowiedni poziom witaminy D dzięki spędzaniu codziennie trochę czasu na słońcu.
Możesz również suplementować witaminę D3, jeśli jej stężenie we krwi nie mieści się w optymalnym zakresie co najmniej 50 ng/dl. Jest ona niezbędna dla kości, układu odpornościowego i mózgu dziecka, a jeśli jej poziom u matki jest wysoki, spada ryzyko powikłań ciążowych.
Ponadto przyszłe matki muszą zadbać o swój stan emocjonalny. Codziennie odpoczywaj i często pozbywaj się stresu. Zapomnij o przeszłych urazach i traumach emocjonalnych lub przepracuj je. Wszystkie myśli i emocje mogą wpływać na płodność i zdrowie dziecka w łonie matki.
Na koniec, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz poczęcie, zwracaj uwagę na poziom progesteronu. Przyszli ojcowie też powinni przyjrzeć się swemu zdrowiu. Jakość plemników, integralność DNA, ekspozycja na toksyny i prawidłowe odżywianie to kluczowe czynniki wpływające na zdrowie dzieci zarówno w łonie matki, jak i po urodzeniu.
Wszechobecne toksyny
Wczesne nowotwory są prawdopodobnie również wynikiem działania 2 mln toksyn, na które jesteśmy narażeni każdego dnia. Woda, powietrze i gleba są niestety bardziej zanieczyszczone niż kiedykolwiek wcześniej.
Mikroplastik coraz częściej bombarduje nasze ciała, pestycydy i konserwanty pokrywają produkty rolne, a toksyczne metale ciężkie czają się wszędzie. Dzieci i młodzi ludzie są szczególnie narażeni na te szkodliwe zanieczyszczenia ze względu na ich wciąż rozwijający się układ detoksykacyjny.
5 sposobów na wsparcie mikrobiomu jelitowego
1. Unikaj antybiotyków
Antybiotyki, choć czasami konieczne, niszczą zarówno pożyteczne, jak i szkodliwe bakterie. Stosuj je tylko w razie konieczności, ściśle według zaleceń, a po zakończeniu kuracji pamiętaj o uzupełnieniu zapasów korzystnych drobnoustrojów dzięki przyjmowaniu wysokiej jakości probiotycznych suplementów diety.
2. Wspieraj jelita dzięki suplementacji
Kilka składników odżywczych i ziół może wspomóc poprawę kondycji jelit. Należą do nich między innymi glutamina, cynk, L-karnozyna i wiaź czerwony. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które suplementy diety są dla Ciebie odpowiednie.
3. Stosuj dietę bogatą w błonnik
Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika w codziennej diecie jest kluczowe dla odżywiania korzystnych bakterii w jelitach oraz wspomagania prawidłowego trawienia i regularnych wypróżnień. Każdy powinien starać się konsumować co najmniej 25 g dziennie. Jeśli spożywanie produktów bogatych w błonnik sprawia Ci trudność, doskonałym rozwiązaniem są naturalne suplementy diety, takie jak babka płesznik.
4. Spożywaj produkty wzmacniające jelita
Jedzenie produktów prebiotycznych, probiotycznych i fermentowanych to prosty sposób na wsparcie kondycji jelit. Odżywiają one pożyteczną florę bakteryjną w przewodzie pokarmowym i niosą za sobą niezliczone korzyści zdrowotne.
Produkty prebiotyczne: czosnek, cebula, por, szparagi, banany, jabłka, owies i rośliny strączkowe.
Produkty probiotyczne: jogurt, kefir, kiszona kapusta, kimchi i kombucza.
Produkty fermentowane: tempeh, miso, chleb na zakwasie, marynowane warzywa, ocet jabłkowy i ser z surowego mleka.
5. Unikaj cukru i przetworzonej żywności
Cukier i przetworzona żywność są pożywką dla szkodliwych bakterii, dlatego wyklucz je z diety lub znacznie ogranicz ich spożycie. Są niezdrowe, a oprócz tego, że dostarczają jedynie pustych kalorii, sieją spustoszenie w jelitach. Dobrymi alternatywami dla cukru są stewia, owoc mnicha i alluloza.
Należy pamiętać, że są to ogólne wytyczne. Aby opracować indywidualny plan żywieniowy, skonsultuj się z dietetykiem.
Środki ostrożności
Już dziś możesz chronić siebie i swoje dzieci dzięki poniższym środkom ostrożności:
- Kupuj organiczne produkty rolne i możliwie jak najczęściej wybieraj pokarmy białkowe pochodzące od zwierząt wypasanych trawą na pastwiskach.
- Unikaj artykułów odzieżowych i mebli impregnowanych środkami opóźniającymi palność.
- Nie gotuj w naczyniach kuchennych z powłoką nieprzywierającą – zamiast nich wybieraj te ceramiczne, ze stali nierdzewnej lub żeliwa.
- Wypełnij dom lub biuro roślinami oczyszczającymi powietrze, takimi jak zielistka, wężownica, skrzydłokwiat, bluszcz pospolity, aloes i filodendrony.
- Zamiast plastikowych pojemników do przechowywania żywności wybieraj te szklane.
- Pij ze szklanych butelek lub kubków ze stali nierdzewnej.
- Zleć wymianę starych amalgamatowych wypełnień doświadczonemu holistycznemu stomatologowi.
- Aby oczyścić organizm, codziennie zażywaj wysokiej jakości suplement diety zawierający chlorellę.
- Stosuj w domu system filtracji powietrza HEPA lub propolisowy.
- Wybierz naturalny dezodorant, który nie zawiera aluminium ani innych chemikaliów.
- Pij filtrowaną wodę, doskonałym wyborem jest też woda wodorowa.
- Możliwie jak najczęściej oczyszczaj organizm za pomocą kąpieli z solą Epsom, terapii w saunie na podczerwień i metodom drenażu limfatycznego (masaż, ćwiczenia, szczotkowanie na sucho).
Ogranicz ekspozycję na pola elektromagnetyczne emitowane przez urządzenia elektroniczne (patrz ramka pt. „Wszystkiemu winne pola elektromagnetyczne?”).
Mikrobiom jelitowy a rak
W ciągu ostatnich kilku lat coraz większą uwagę poświęca się roli mikrobiomu jelitowego w chorobach przewlekłych. Nadmierny rozrost lub zaburzenie równowagi flory bakteryjnej jelit może wywołać przewlekły stan zapalny, upośledzić funkcje odpornościowe i generować metabolity, które mogą przyczyniać się do rozwoju komórek nowotworowych.
Z drugiej strony optymalna kondycja jelit wspiera i reguluje układ odpornościowy, co wspomaga organizm w wykrywaniu i niszczeniu nieprawidłowych komórek, zanim staną się one problematyczne. Utrzymanie prawidłowej równowagi bakteryjnej jest niezbędne do uniknięcia stanu zapalnego i zapewnienia efektywnego funkcjonowania zarówno systemu immunologicznego, jak i przewodu pokarmowego. W powyższej ramce znajdziesz kilka prostych sposobów na wsparcie mikrobiomu jelitowego.
5 profilaktycznych wskazówek
Sama musiałam zachować szczególną czujność, żeby zapobiec diagnozie raka. Kiedy moja mama była ze mną w ciąży, wystąpiło u niej krwawienie. Lekarz przepisał jej dietylostylbestrol, często stosowany w tamtych czasach w zapobieganiu poronieniom. W kolejnych latach stało się jasne, że lek ten powoduje poważne – czasami śmiertelne – powikłania u dzieci narażonych na jego działanie w łonie matki. Lista działań niepożądanych obejmowała zaburzenia hormonalne, niepłodność, nieprawidłowości anatomiczne i podwyższone ryzyko rozwoju raka.
Świadomość tych działań niepożądanych wzbudziła moje wczesne zainteresowanie zdrowiem, dobrą kondycją fizyczną i psychiczną oraz profilaktyką raka. Postawiłam sobie za cel pomóc każdemu, kto mnie wysłucha, uniknąć diagnozy nowotworu. Oto 5 moich najlepszych praktyk i środków zapobiegawczych, które pomogą Ci ustrzec się przed chorobą nowotworową, zachować zdrowie i dobrze się rozwijać.
1. Dąż do równowagi organizmu
Rak nie pojawia się nagle. Jest wynikiem zaburzenia równowagi organizmu. Może ono być wynikiem długotrwałego stresu i lęku, stanu zapalnego, zaburzeń hormonalnych, narażenia na toksyny, podwyższonego poziomu cukru we krwi lub niedoboru składników odżywczych. Utrzymanie równowagi organizmu przez zajęcie się tymi problemami może znacząco wspomóc profilaktykę nowotworów i innych chorób przewlekłych.
2. Kontroluj poziom hormonów
Wiele nowotworów powodują zaburzenia równowagi hormonalnej. Upewnij się, że lekarz co roku monitoruje poziomy Twoich hormonów, w tym płciowych, stresu i tarczycy.
3. Zadbaj o zdrowie całego organizmu
Utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej obejmuje wszystkie aspekty życia – ciało, umysł i ducha. Oprócz dbania o zdrowie fizyczne musisz również się odprężyć, odstresować, znaleźć ciszę w chaosie i pielęgnować duchowość. Nie ma sposobu na utrzymanie dobrostanu, jeśli istnieją braki w którymkolwiek z tych obszarów.
4. Doceń to, że ciało ma zdolność do adaptacji i jest niesamowite
Ludzki organizm ma niezwykłe możliwości, zwłaszcza w zakresie samoleczenia. A pozytywne nastawienie jest kluczowe dla profilaktyki chorób, dbania o zdrowie i przywracania witalności.
5. Zrozum, że jeśli nic się nie zmienia, to nic się nie zmienia
Często mówię moim pacjentom: „nie wyzdrowiejesz w tym samym środowisku, które wywołało chorobę”. Konieczna jest rewizja wyborów żywieniowych, relacji, codziennych nawyków i autopercepcji. I proszę, bądź dla siebie dobra/-y. W efektywnym procesie zdrowienia nie ma miejsca na sceptycyzm.
Uwarunkowania niezależne od wieku
Niezależnie od tego, czy masz 25, 45, 65, 85 czy 100 lat, koniecznie musisz pamiętać o jednym: ostatecznie to Ty – i tylko Ty – możesz przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. Nawet jeśli zdiagnozowano u Ciebie raka lub inną chorobę przewlekłą, to nie jest wyrok śmierci. Twoje ciało chce wyzdrowieć, a Ty masz narzędzia o tego, by ten proces uruchomić. Pacjenci są czasem zaskoczeni, gdy słyszą, że komórki rakowe mogą na powrót przekształcać się w normalne komórki. Potrzebują do tego tylko odpowiedniego środowiska.
Odżywiaj organizm dzięki odpowiedniej ilości snu, niezatrutej i zdrowej żywności, zmianie nastawienia na pozytywne, ruchowi i spalaniu kalorii każdego dnia, a także codziennemu poświęcaniu czasu na odstresowanie i znalezienie spokoju sumienia. Dobry stan zdrowia to kumulacja równowagi wszystkich tych czynników.
W latach 1990-2019 globalna zapadalność na raka o wczesnym początku wzrosła o 79,1%.
Dr n. med. Leigh Erin Connealy jest kierowniką medyczną amerykańskich ośrodków – Cancer Center for Healing (Centrum Leczenia Raka) i Center for New Medicine (Centrum Nowej Medycyny) – w Irvine w Kalifornii. Dzięki jej multidyscyplinarnym protokołom leczenia, zespołowi specjalistów oraz holistycznemu podejściu do zdrowia i terapii stały się one największymi klinikami medycyny integracyjnej/funkcjonalnej w Ameryce Północnej, odwiedzanymi przez ponad 70 tys. pacjentów z całego świata.
Dr Connealy jest autorką książek pt. „The Cancer Revolution” („Nowotworowa rewolucja”) oraz „Be Perfectly Healthy” („Bądź doskonale zdrowy”), a także wziętą prelegentką, która występuje w licznych programach telewizyjnych i radiowych, seminariach internetowych oraz podcastach. Uznaje się ją za jedną z najlepszych specjalistów w dziedzinie medycyny funkcjonalnej i integracyjnej w USA.
